A foszfatidil-kolin csínját-bínját

Zsír: általában nincs jó konnotációja, mivel az emberek gyakran társulnak a magas koleszterinszinthez. A lipidek (azaz a zsíros lipidek) azonban fontos szerepet játszanak az emberi testben. A lipidek kulcsfontosságúak a sejtszerkezet és az integritás szempontjából, mivel speciális funkciót biztosítanak a sejt membránjában. Az egyik ilyen lipid - foszfatidilkolin - több szerepet játszik a növekedés és az anyagcsere folyamataiban, amelyektől az emberi test egy életen át függ.

Tartalomjegyzék

Mi a foszfatidilkolin?

A foszfatidilkolin az emberi testben és az élelmiszerekben egyaránt megtalálható természetes molekula. A szerkezeti lipid, a foszfatidilkolin számos fontos szerepet játszik az emberi testben. Amíg a kutatások folynak, a foszfatidilkolin különösen ígéretesnek bizonyult az agyi egészség, a memória és a mentális egészségi rendellenességek területén. Számos tanulmány azonban kicsi a minta nagyságában, és a közösségi média nagyrészt hajlamos a hibákra a jelentésekben. Ezért mindig fontos figyelembe venni a kutatás erősségét, mielőtt a foszfatidilkolint vagy bármely más anyagot körülvevő végleges egészségre vonatkozó állításokat.

Mi történik, ha alacsony a foszfatidilkolin szintje?

A szervezetnek kolinra van szüksége a foszfatidilkolin szintéziséhez. A kolin számos ételben, valamint étrend-kiegészítőkben van jelen. A teljes táp azonban mindig a fontos tápanyagok legjobb forrása, mivel általában jobban felszívódik és hasznosul, mint az étrend-kiegészítőkben található tápanyagok. Sok tudós úgy gondolja, hogy ez azért van, mert a teljes élelmiszer-formában elfogyasztott tápanyagokkal kapcsolatban vannak olyan belső tényezők, amelyek nem pótolhatók kiegészítéssel. Azok számára, akiknek alacsony a kolinfogyasztása, orvos javasolhat kiegészítést.

Az alacsony kolinfogyasztás (és ezt követően az alacsony foszfatidilkolinszint) az emberi egészség szempontjából szerves jellegzetes anyagcsere-folyamatok megszakításával jár, elsősorban a sejtmembránok szerkezeti szintézisével és integritásával.

A foszfatidilkolin előnyei

A foszfatidilkolin az emberi test gyakorlatilag minden sejtjének kulcsfontosságú eleme. Emiatt fontos szerepet játszik több szervrendszerben és azok egyedi funkcióiban.

Javítja a memóriát

Az agy betegségei és a neurodegeneráció az elmúlt évtizedekben szigorú kutatás tárgyát képezte, és a tudósok megküzdöttek azzal a céllal, hogy kiderítsék, a különböző tényezők milyen szerepet töltenek be vagy védenek a súlyos, életveszélyes neurodegeneratív állapotok és betegségek kialakulása ellen. A kutatás magában foglalta a foszfatidilkolin szerepét a neurovaszkuláris egészségben és a betegségekben, köszönhetően a sejtmembrán szerkezetében betöltött szerepének, valamint a gyulladásos markerekre gyakorolt lehetséges hatásának, valamint az agyi plakkok és zsírösszetétel kialakulásának vagy modulációjának.

Az emberi test a foszfatidilkolintól függ az acetilkolin nevű vegyület szintetizálásánál, az agyban található vegyi anyagon, amelyről kimutatták, hogy szerepet játszik a memóriában, az érrendszeri demenciában, az Alzheimer-kórban, a szorongásban és a mániás-depressziós rendellenességben.

Fontos megjegyezni, hogy ezeken a területeken folyamatos a kutatás. Az agy egészségi állapotának és a foszfatidilkolinnak a kutatása azonban nagyrészt az Alzheimer-kór körül zajlott, amely az idős betegeknél a leggyakoribb dementia. Az agy a lipidekben leggazdagabb szerv, és a kutatók úgy vélik, hogy az agy foszfolipid összetételének változásai részt vesznek az Alzheimer-kór kialakulásában.

Mivel a foszfatidilkolin az agy egészségével összefonódó foszfolipid, a kutatók elkezdték mérni az öregedés foszfatidilkolin változását az Alzheimer-kór kialakulásához viszonyítva.

Javítja a máj egészségét

Noha az interakciót alátámasztó mechanizmusok nem teljesen ismertek, a többszörösen telítetlen foszfatidilkolin néven ismert bizonyos foszfatidilkolin segíthet megelőzni az alkoholfogyasztás okozta májkárosodást és májfibrózist.

Más tanulmányok a foszfatidilkolin-fogyasztásra és annak hatása a májbetegségek és a diszfunkció egyéb formáira koncentráltak, beleértve az alkoholmentes zsírmájbetegséget, az elhízás, a helytelen étrend, valamint az egyszerű cukrok, finomított szénhidrátok, valamint telített és transz-zsírok túlzott fogyasztása által okozott általános állapotot . Eddig a tanulmányok némi javulást mutattak a foszfatidilkolin fogyasztása terén, de további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megértsük azokat a mechanizmusokat, amelyek révén a foszfatidilkolin javíthatja a máj egészségét.

Segít a vírusos hepatitis kezelésében

A foszfatidilkolint rendszeresen használják a hepatitis kezelésére. A hepatitis egy olyan állapot, amelyet a máj gyulladása jellemez. A Hepatitisnek három típusa van: Hepatitis A, Hepatitis B és Hepatitis C. A hepatitis C lehet akut vagy krónikus, és vírus okozhatja. Az akut hepatitis az átvitel első hat hónapjában jelentkezik. Bizonyos esetekben az akut fertőzés krónikus fertőzéshez vezethet. A krónikus fertőzést a Hepatitis C szervezetben való tartózkodása okozta hosszú távú betegség jellemzi. A hepatitis C súlyos és életveszélyes szövődményeket és májkárosodást, valamint májrákot okozhat.

A vizsgálatok kimutatták, hogy különösen a hepatitis C-ben szenvedő betegek számára előnyös, bár más tanulmányok szerint a foszfatidilkolin szintén előnyös lehet a hepatitis B-ben szenvedő betegek számára. Mivel eddig a tanulmányok ellentmondásosak a hepatitis B-vel kapcsolatos foszfatidilkolin-kiegészítés hatásáról, további kutatások indokolt.

Növeli a zsír lebontását (lipolízist) és a fogyást

Míg a foszfatidilkolint alkalmanként alkalmazzák kozmetikai zsírcsökkentő eljárásokban a zsírszövetbe történő injektálás útján, a foszfatidilkolin-kiegészítés csekély hatást mutat a fogyásra. Ezekben a vizsgálatokban a foszfatidilkolin injekciók a zsírszövet és a megjelenés mérsékelt csökkenéséhez vezetnek, bár nem olyan mértékben, hogy jelentős súlycsökkenés vagy -megtartás.

Nagyon kevés tanulmány áll rendelkezésre a foszfatidilkolin-fogyasztás/-kiegészítés és a fogyás témakörében, és azok a kutatások, amelyeknek a mintája nagyon kicsi, tudományos jelentőségük csekély.

Javítja a fekélyes vastagbélgyulladás (IBD) tüneteit

A fekélyes vastagbélgyulladás gyulladásos bélbetegség, amely jelentős fájdalmat és fekélyeket okoz a gyomor-bél traktusban. Míg más bélbetegségek hatással lehetnek a gyomor-bél traktus egészére, a fekélyes vastagbélgyulladás csak a vastagbelet (a vastagbelet és a végbelet) érinti. A fekélyes vastagbélgyulladás a szem, a bőr és az ízületek diszfunkcióját is okozhatja, potenciálisan a fekélyes vastagbélgyulladás kialakulásával járó és potenciálisan kialakuló gyulladásos utak miatt.

A foszfatidilkolin fontos szerepet játszik a nyálkahártya gátjaiban, javítva a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedő betegeknél tapasztalható károsodott bélgát funkciót.

Tanulmányok kimutatták, hogy a foszfatidilkolin segíthet a fekélyes vastagbélgyulladás számos tünetének kezelésében, beleértve a véres hasmenést is, amely a betegség védjegye. Más vizsgálatok kimutatták a gyulladás jelentős csökkenését a fekélyes vastagbélgyulladás kezelésében szenvedő betegeknél.

A foszfatidilkolin lehetséges egészségügyi előnyei

Míg a foszfatidilkolin fenti előnyeit általában megfelelő mennyiségű erővel ismerik el a tudományos szakirodalomban, a vizsgálatok más módon folynak, amelyek szerint a foszfatidilkolin szerepet játszhat különböző betegségek és állapotok megelőzésében vagy kezelésében. A foszfatidilkolin következő előnyei csak potenciálisak: a tanulmányok nagyon kicsiek, vagy nincs tudományos súlyuk, de a foszfatidilkolin előnyeit ezeken a területeken továbbra is vizsgálják.

Csökkentheti a gyulladást

A foszfatidilkolin-kiegészítésről kimutatták, hogy csökkenti a sejtgyulladást, amely különféle állapotok védjegyeként jelentkezik, beleértve a reumás ízületi gyulladást és a fekélyes vastagbélgyulladást. A foszfatidilkolin szerepét más területeken továbbra is vizsgálják, a kutatók a foszfatidilkolin-változások szerepét keresik olyan betegségekben, mint a cisztás fibrózis.

Védheti a neuronokat

Állatmodellekben kimutatták, hogy a foszfatidilkolin kezelés csökkenti a gyulladásos markerek számát a különféle szervrendszerekben, beleértve az agyat és a vastagbelet is. Sejttenyésztési vizsgálatokban a foszfatidilkolin némi ígéretet mutatott az Alzheimer-kór patogenezisében nagyrészt részt vevő béta-amiloid plakkok hatásainak ellensúlyozásában.

Javíthatja a magzati agy fejlődését

Epidemiológiai vizsgálatok kimutatták, hogy a magasabb foszfatidilkolin- vagy kolinfogyasztású anya egészségesebb eredménnyel jár a magzati agy fejlődésében, valamint a mentális egészségi és viselkedési rendellenességek kockázatának csökkenésében. Tekintettel azonban a terhes nők és a meg nem született magzatok rendkívüli sérülékenységére, fokozott óvatossággal kell eljárni a kiegészítés bármilyen formája körül, ideértve a foszfatidil-kolint is. Mindig beszélje meg orvosával a kiegészítést, és soha ne írjon fel önnek étrend-kiegészítőt vagy bármilyen más gyógyszert.

Javíthatja a bipoláris zavar tüneteit

Tekintettel a foszfatidilkolin és az acetilkolin agyi egészségben jól elismert szerepére, a foszfatidilkolin és a kolinfogyasztás hatásait a többféle viselkedési és mentális egészségügyi rendellenességek, köztük a bipoláris rendellenesség kialakulásában betöltött szerepünkre vizsgálják. Az ezen a területen végzett vizsgálatok azonban nagyon korlátozottak, különösen a kezelés körül. Más vizsgálatok kimutatták, hogy a foszfatidilkolin szintjének megváltozása szerepet játszhat a bipoláris rendellenesség kialakulásában.

Védhet az NSAID-ok által okozott károk ellen

A nem szteroid gyulladáscsökkentők (NSAID-ok) fájdalomcsillapítók, amelyeket általában fejfájás, ízületi fájdalom, láz és más fájdalomforrások kezelésére használnak. Míg a nem szteroid gyulladáscsökkentőket rendszeresen használják, és fontos szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében és a fájdalom kezelésében, sok fogyasztó a fogyasztás hosszú távú mellékhatásait tapasztalhatja. Egyes vizsgálatokban a foszfatidilkolin rendszeres fogyasztással csökkenti a GI sérülésének valószínűségét.

Foszfatidilkolin-kiegészítők

Mint minden étrend-kiegészítő esetében, a Foszfatidilkolin-kiegészítőket sem az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) szabályozza, így a kiegészítők hajlamosak a hatékonyságra és tisztaságra. Számos étrend-kiegészítő tartalmaz meghatározatlan összetevőket, vagy többé-kevésbé a csomagolás címkéjén feltüntetett összetevőket tartalmazza. Emiatt mindig a legbiztonságosabb a tápanyagok teljes étel formájában történő fogyasztása.

Vannak azonban esetek, amikor pótlásra van szükség. Ezekben az esetekben mindig fontos, hogy gondosan válasszon egy étrend-kiegészítőt, és mindig konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt megkezdi a kiegészítési rend alkalmazását, mivel az étrend-kiegészítők súlyos és potenciálisan életveszélyes kölcsönhatásokat okozhatnak más kiegészítőkkel vagy gyógyszerekkel. Az orvosok emellett magasabb osztályú kiegészítőket is előírhatnak, mint amelyek a szupermarketekben vagy kiegészítő üzletekben kaphatók.

Az ajánlott foszfatidilkolin adagolás

A foszfatidilkolin többféle formában kapható, injekció formájában vagy intravénásan adható bizonyos egészségi állapotok kezelésére. Leggyakrabban azonban táplálékkal vagy étrend-kiegészítőkkel fogyasztják tabletták, tabletták és kapszulák formájában. Az adagolás hihetetlenül egyedi: ami az egyén számára biztonságos, az nem biztos, hogy a másiké, ezért mindig fontos, hogy konzultáljon orvosával.

Jelenleg nincs ajánlott adag a foszfatidilkolin pótlására, bár egy tudományos vizsgálatban 1,8 g dózist használtak a hepatitis C kezelésére.

A foszfatidilkolin beszerzése az élelmiszer-forrásokból

A foszfatidilkolin különféle ételekben van jelen, beleértve a kemény tojást, a tojássárgáját, a vörös húst, a teljes kiőrlésű gabonát, a mustárt, a napraforgómagot, a szójababot, a májat, a tintahalat, a marhahúst, a tőkehalat, a spenótot, a burgonyát, az almát, a tehéntejet, a sárgarépát, marhahús és csirkemell.

A foszfatidilkolin leghatékonyabb forrásai az állati eredetű termékek, amelyek korlátozottabbá tehetik a foszfatidilkolin fogyasztását a vegán vagy vegetáriánus fogyasztók, vagy azok számára, akik egyszerűen kevesebb állati terméket fogyasztanak. Tekintettel azonban a foszfatidilkolint tartalmazó növényi és állati élelmiszerek sokféleségére, a legtöbb fogyasztónak képesnek kell lennie megfelelő mennyiségű foszfatidilkolin fogyasztására anélkül, hogy pótlékra lenne szükség.

A foszfatidilkolin szintetizálásához a testnek kolinra, egy nélkülözhetetlen mikrotápanyagra is szüksége van. A kolin élelmiszerforrásai közé tartozik ugyanazok az élelmiszerek, amelyek foszfatidilkolint tartalmaznak, beleértve a fenti listát, valamint rizst, káposztát, babot, karfiolt, kelbimbót, túrót, quinoát és gombát.

Mik a foszfatidilkolin injekciók?

Míg az orvosi kezelés és a kutatás foszfatidilkolin-kiegészítésre összpontosított tabletta, tabletta vagy sejttenyészet segítségével, a foszfatidilkolin injekciókat és az IV-ket alkalmanként más súlyos egészségi állapotok kezelésére használják, beleértve a hepatitist is. A foszfatidilkolin összes injekcióját és intravénás beadását az orvos jóváhagyásával és felügyeletével kell végrehajtani.

A foszfatidilkolin mellékhatások

Bár csábító, hogy csak az adott tápanyag lehetséges előnyeire összpontosítson, döntő fontosságú figyelembe venni a kiegészítéssel előforduló lehetséges mellékhatásokat vagy kölcsönhatásokat. A foszfatidilkolin potenciálisan biztonságosnak tekinthető, bár mellékhatásokat észleltek, a hatás mértéke és típusa a fogyasztás módjától függően változik.

Az orális fogyasztással történő kiegészítés kimutatta, hogy gyomorpanaszokat, fájdalmat, túlzott izzadást és hasmenést okoz, míg a foszfatidilkolin injekciói bőrpírt, duzzanatot, égést, viszketést, irritációt, véraláfutást és fájdalmat okozhatnak az injekció beadásának helyén. A terhes nőkre is elővigyázatosságot kell alkalmazni, mivel a foszfatidilkolin fogyasztásával/beadásával kapcsolatos vizsgálatok nagyon korlátozottak és ellentmondásosak.

Foszfatidilkolin: Hová menjünk innen.

A foszfatidilkolin pótlása és beadása számos területen ígéretesnek bizonyult, előnyökkel járt a neurológiai egészség és funkció, a gyulladás csökkenése, valamint a hepatitis és a fekélyes vastagbélgyulladás kezelése.

Tekintettel arra, hogy az emberi test minden sejtjének foszfatidilkolinra van szüksége a sejtmembránok szerkezeti integritásához, nem meglepő, hogy a foszfatidilkolin emberi egészségre és fejlődésre gyakorolt szerepe továbbra is különféle kutatási területek tárgya. Az agy egészségét körülvevő területeken folytatódik a kutatás, valamint a májbetegségek és a gyomor-bélrendszeri állapotok körüli egyéb területek.

Ha érdekel a foszfatidilkolin-fogyasztás, akkor mindig a teljes ételeket részesítse előnyben a kiegészítőkkel szemben, mivel ez általában a legbiztonságosabb és táplálkozás szempontjából legelőnyösebb út. Az ételek, mint a tojássárgája és a kemény tojás, a legjobb módszerek. Ha pótlást fontolgat, mindig forduljon orvoshoz.