Javítsa ma az orrmelléküregeit: Mit kell enni a gyulladás elkerülése érdekében

Frissítve: 2017.10.10

Időről időre mindenkinek allergiája van, de képzelje el az életét, ha mindennap eldugult vagy orrfolyás, fejfájás vagy orrmelléküreg-nyomása volt? Van valami természetes dolog, amely nemcsak ezeket a tüneteket képes csökkenteni, hanem energikusabbnak érzi magát, erősíti immunrendszerét, sőt javíthatja a bőr és a haj egészségét is: olyan ételeket fogyaszt, amelyek leküzdik a gyulladást. A gyulladás a krónikus sinusproblémák, valamint az allergiák és a szénanátha kiváltó oka.

A hagyományos kínai orvoslás azonban már régóta tartja magát abban a meggyőződésben, hogy az elfogyasztott ételek és az Ön által követett életmód ugyanúgy befolyásolhatja az egészségét, mint bármely orvosi rend.

A tápláló étrend nemcsak csökkentheti a rendszer gyulladását, hanem fokozhatja immunitását a baktériumokkal szemben, amelyek sinusfertőzésekhez vezethetnek. Vannak olyan ételek is, amelyek eldugíthatják az orrjáratokat és megkönnyítik a légzést. Ahogy a megfelelő fajtájú benzint adnánk egy autóba, hogy biztosan jól működjön, a testébe helyezett ételeket is az Ön igényeihez igazíthatjuk, hogy jobban érezhessük magunkat.

Kezdjük azzal, hogy meghatározzuk azokat az ételeket, amelyeket elkerülni kell, ha gyulladásban szenved:

Feldolgozott cukor, fruktóznak vagy szacharóznak is címkézve, kedvenc desszertekbe, például süteményekbe és csokoládéba, valamint üdítőkbe és gyümölcslevekbe csomagolják.
Magas telített zsírtartalmú ételek, mint például a pizza és a sajt, valamint a húskészítmények, a tésztaételek, a teljes zsírtartalmú tejtermékek és a gabonaalapú desszertek zsír- vagy zsírszöveti gyulladást válthatnak ki.
MSG, vagy mononátrium-glutamát, jelen van a gyorséttermekben, konzerv/feldolgozott leveskeverékekben, salátaöntetben, ázsiai ételekben és szójaszószban, valamint a deli húsokban.
Omega-6 zsírsavak feleslege, nem keverhető össze az omega-3 zsírsavakkal, olyan olajokban találhatók, mint a „kukorica, sáfrány, napraforgó, szőlőmag, szója, mogyoró és zöldség; majonéz; és sok salátaöntet ”- állítja az Arthritis Alapítvány.
Glutén és kazein megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a búza, a rozs, az árpa és a tejtermékek.
Finomított szénhidrátok, mint például azonnali burgonyapüré, a feldolgozott fehérlisztből készült termékek, valamint a gabonafélék lehetnek a bűnösök a gyulladás mögött.

Tehát milyen ételek csökkenthetik és megakadályozhatják a gyulladást?

Hal mint például a vad lazacban, a tőkehalban és a szardíniaban magas az omega-3 zsírsavtartalom.
Savanykás cseresznye. Tudta, hogy ezek a kis srácok tízszer jobban képesek csökkenteni a gyulladást, mint az aszpirin? Csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát is.
Kurkuma fűszer, amelyet gyakran használnak thai és indiai ételekben, kurkumint tartalmaz, amely aktívan csökkenti a gyulladást.
Avokádómagas az omega-3 zsírsavtartalma, és csökkentheti az immunrendszer diszfunkcióját.
Bab, mint például a mung, a pinto és a vese, szintén magas az omega 3 zsírsavtartalma.
Piros kaliforniai paprika gazdag C-vitaminban és antioxidánsként működik.
Zöld zöldségek mint például a brokkoli, a spárga, a leveles zöldek és a babcsíra magas C-vitamint és kalciumot tartalmaz, amely segít ellensúlyozni a hisztamint, „az anyagot, amely hozzájárulhat a gyulladáshoz, az orrfolyáshoz, a tüsszentéshez és más kapcsolódó tünetekhez”.
Citrusfélék mint például a narancs, a grapefruit és a bogyós gyümölcsök is magas C-vitamin tartalmúak.
Egyéb gyümölcsök mint a paradicsom, az alma és a körte gazdag Quercetinben, természetes antihisztaminban.
Zöld tea és több folyadékfogyasztás segíthet az állandó tüsszentés és orrfújás okozta kiszáradásból eredő fejfájások enyhítésében.
Fűszerek, mint a gyömbér, a bazsalikom és a cayenne bors segítenek a nyálka elvékonyodásában, és segítenek szimulálni az orrmelléküregeket, és elősegítik a légkeringést. A gyömbér, a chili paprika és a fekete bors gyulladáscsökkentő hatású diétás polifenolt tartalmaz [6] -Gingerol.

A fenti listán szereplő összes élelmiszer közös vonása, hogy mindegyik tartalmaz antioxidánsokat és vagy omega 3 -okat. A világ olyan része, amely természetesen az omega-3-tartalmú étrend mellett folytatja, Görögország. A mediterrán étrend nagyon magas antioxidáns tartalmú, és tanulmányok kimutatták, hogy Görögországban nagyon kevesen jelentettek allergiát. Gondolj, mint a görögök! Fogyasszon friss salátát paradicsommal, hagymával, olajbogyóval és rengeteg friss haljal.

Ezeknek az ételeknek a napi étrendbe történő beépítésével nemcsak drasztikusan javítja az orrmelléküregeit, hanem az egész testében csökkenti a gyulladást. Ez javítja általános egészségi állapotát - javítja a szív egészségét, az ízületi fájdalmakat, a fejfájást, sőt a pattanásokat és a bőrbetegségeket is. Élvezd!