A futás 5 módja befolyásolja a péniszét és a golyóit

Ez a mindennapos gyakorlat egyszerre segíthet és árthat a szemétnek

A tested csodálatos módon képes alkalmazkodni a futáshoz, a férfiak számára pedig az öv alatt zajló dolgokat.

"A tested alkalmazkodik ahhoz, hogy megakadályozza a péniszeddel és a heréiddel kapcsolatos rossz dolgok előfordulását" - mondja Jeffrey Thill, MD, orlandói urológus, aki öt világmaraton-szakot végzett.

Még akkor is, ha futási szokása kényelmetlen helyzetekbe hozza férfi részeit - például hosszú távon egy tompított délutánon megfelelő támogatás nélkül -, akkor sem kell sokat aggódnia - teszi hozzá Tobias Köhler, urológus, a férfi meddőségének vezetője Dél-Illinois Egyetem.

"A herék testfelhúzódási képességét krémás reflexnek nevezzük" - mondja Köhler. "És ez csak az egyik módja annak, hogy a pénisz és a herék alkalmazkodjanak a sérülések megelőzéséhez."

De még mindig vannak olyan aggályok, amelyekkel a rendszeres futóknak tisztában kell lenniük, mondja Köhler és Thill. Van néhány olyan juttatás is, amely ösztönözheti azokat a férfiakat, akik nem futnak le a futócipőtől.

A futás herefájdalmat okozhat

Körülbelül minden hét férfiból egy tapasztal varicocele okozta herefájdalmat - egyfajta megnagyobbodott, rosszul működő vénát a herezacskójában, mondja Köhler.

A varicoceles genetikai, és ha van ilyen, akkor a futás során fellépő izomösszehúzódás okozhatja a véráramlás növekedését és a varicocele megnagyobbodását, ami extra fájdalomhoz vezet.

Néhány srác fájdalmat is tapasztal, amely nem magyarázható. "Vannak olyan férfiak, akik a rák miatt aggódnak, de sokszor csak fájdalmuknak nincs azonosítható oka" - mondja Köhler.

De ezekben a megmagyarázhatatlan esetekben is a futás fokozhatja kínjait - mondja. Segíthet kompressziós rövidnadrág vagy normál futónadrág viselése olyan béléssel, amely megóvja a „fiúkat” a lökéstől.

A túl sok tömörítés problémás lehet

Míg némi támogatás kényelmesebbé teheti futását, a túl szoros, kompressziós rövidnadrág vagy nadrágos sport korlátozhatja az ágyék véráramlását, ami herefájdalomhoz vezethet, mondja Thill.

(Kövesse ezeket a tippeket a legjobb kompressziós illesztés megtalálásához.)

"Ha fájdalmat vagy zsibbadást érez, a tested tudatja veled, hogy ez túl sok" - magyarázza.

Jó hír: A tömörítéssel és a termékenységgel kapcsolatos kérdések valóban nem aggódnak - teszi hozzá.

A futás feltöltheti az erekciót

Bárki, aki rendszeresen fut - heti egy vagy több napon -, javítja a véráramlását és a szív egészségét - mondja Köhler.

"És mivel mindannyian tudjuk, hogy a szíved legfőbb célja a vér pumpálása a péniszedbe" - mondja tréfásan, "a szíved megerősítése a merevedést is erősíti."

Ha jelenleg kanapé krumpli, akkor azt mondja, hogy a futás megkezdése néhány hónapon belül javítja az erekciót. A Duke Egyetem Orvostudományi Karának nemrégiben készült tanulmánya azt találta, hogy azok a férfiak, akik 18 MET órában/hét testmozgásról számoltak be - hasonlóan a két órás kemény futáshoz - előnyösek lesznek az erekciónkban.

A futás a spermáját is erősítheti

"Sok bizonyítékunk van arra, hogy a fizikai aktivitás - és különösen a futás - javíthatja az ember termékenységét" - mondja Thill.

Egy nemrégiben megjelent tanulmány, mely a British Journal of Sports Medicine-ben jelent meg, azt találta, hogy azoknál a férfiaknál, akik heti 15 órában vagy annál többet futnak vagy végeznek más mérsékelt-erőteljes testmozgást, a spermiumok koncentrációja 73% -kal magasabb, mint az ülő férfiaknál. Az aktív haveroknak magasabb a spermiumok száma is.

Thill és a tanulmány szerzői szerint a rendszeres testmozgás növeli a szervezet tesztoszteronszintjét, ami megmagyarázhatja a sperma-egészségügyi előnyöket.

De a túl sok futás károsíthatja a spermiumokat

Míg a futás erősíti úszóit, van néhány bizonyíték arra, hogy azok a férfiak, akik rengeteget futnak - hetente nagyjából 67 mérföldet vagy annál többet -, a keringő tesztoszteron 28 százalékos csökkenését, valamint az alacsonyabb sperma minőséget szenvedhet.

Ez a Connecticuti Egyetem régebbi tanulmánya szerint. Néhány újabb kutatás hasonló aggályokat vetett fel.

A bizonyítékok korántsem meggyőzőek. De "úgy tűnik, eljuthatsz egy olyan ponthoz, amikor túl sok mérföldet futsz, ez egyfajta gyulladásos reakciót vált ki az egész testedben, ami nem hasznos a spermiumok egészségére" - mondja Thill.

Köhler egyetért, és azt mondja, hogy a testmozgás megterheli a testet.

"Ez a stressz még rendszeres adagokban is hasznos" - mondja. "De azoknak a srácoknak, akik mindig maratoni edzéseket folytatnak és valóban hosszú ideig futnak minden nap, lehetnek negatív hatásai ennek a fizikai stressznek, beleértve az alacsonyabb tesztoszteronszintet és a károsodott szexuális funkciókat vagy termékenységet."

Kapcsolódó videó:

Ugyanez a Connecticut-tanulmány azt találta, hogy a tesztoszteron és a sperma minősége elérte a csúcsot azoknak a futóknak a körében, akik heti 35 mérföldet regisztráltak - bár ez durva átlag volt.

A szerkesztő megjegyzése: A cikk korábbi verziója kimondta, hogy heti 18 vagy több órás edzés előnyös lesz az erekciójának. Hetente 18 vagy több MET/óra.