11 módszer az ivás visszaszorítására

Aggódik az alkoholfogyasztásod miatt? Talán úgy érzi, hogy túl sokat vagy túl gyakran iszik. Talán ez egy olyan szokás, amelyet jobban szeretne irányítani.

Mindig bölcs dolog orvoshoz fordulni - képesnek kell lennie arra, hogy segítsen eldönteni, hogy Önnek a legjobb-e visszavágni vagy tartózkodni. Azoktól az emberektől, akik alkoholfüggők, vagy más egészségügyi vagy mentális egészségügyi problémáik vannak, teljesen fel kell hagyniuk az ivással.

De sok embernek egyszerűen előnye származhat, ha visszafogja. Ha orvosa azt javasolja, hogy korlátozza az alkoholfogyasztást, az Országos Alkoholfogyasztási és Alkoholizmus Intézet (NIAAA) azt javasolja, hogy a következő lépések hasznosak lehetnek:

E stratégiák egy része - például a kortárs nyomására való figyelés, elfoglaltság, támogatás kérése, a kísértés tudatában és kitartás - azok számára is hasznosak lehetnek, akik teljes mértékben le akarnak mondani az alkoholról.

Miután csökkentette az alkoholfogyasztást (tehát megfelel az ajánlott irányelveknek vagy azok alatt van), rendszeresen vizsgálja meg ivási szokásait, hogy megtartsa-e ezt az ivási szintet. Vannak, akik csak azért érik el a céljukat, hogy a régi szokások később újra kialakuljanak. Ha ez megtörténik, forduljon orvosához.

Ha többet szeretne megtudni a szenvedélybetegség diagnózisáról és kezelési módszereiről, olvassa el a Függőség leküzdése című cikket.

Oszd meg ezt az oldalt:

Az oldal nyomtatása:

Jogi nyilatkozat:
Olvasóink szolgáltatásaként a Harvard Health Publishing hozzáférést biztosít archivált tartalmú könyvtárunkhoz. Kérjük, vegye figyelembe az összes cikk utolsó felülvizsgálatának vagy frissítésének dátumát. Ezen a webhelyen semmilyen tartalom, dátumtól függetlenül, soha nem használható fel orvosának vagy más szakképzett orvosnak nyújtott közvetlen orvosi tanácsadás helyett.