Diétadetektív: Hogyan használjuk a szöveges üzeneteket és a telefonos emlékeztetőket az egészség megőrzéséhez

hogyan

Létrehozhat emlékeztetőket e-mailben és szöveges úton (vagy okos telefon-naptárfunkciókkal), amelyek üzeneteket küldenek Önnek abban az időben, hogy támogassák egészséges viselkedését.

Manapság minden okostelefon rendelkezik naptárfunkciókkal, amelyek használatát meg kell tanulnia. Figyelmeztetéseket, riasztásokat és üzeneteket nyújtanak, amelyek segíthetnek emlékeztetni magukat a pályán maradásra. Mind az Android operációs rendszerrel, mind az iPhone készülékkel akár riasztásokat is beállíthat, ha csak telefonjával beszél. És mindkettőjüknek van helyalapú emlékeztető alkalmazása is.

Vannak szöveges emlékeztetők is, amelyeket beállíthat a naptárához. A Google Naptár támogatja ezt a funkciót, és nagyon egyszerű beállítani (letöltheti az alkalmazást Androidra vagy iPhone-ra). Esemény létrehozásakor nagyon egyszerűen, különböző időpontokban küldhet e-mailes emlékeztetőket és szöveges üzeneteket.

Egy másik szolgáltatás, az Oh Ne felejtsd el, 0,03 dollárba kerül szövegenként, és viszonylag egyszerűen használható.

Most, ha igazán szeretne kedvet kapni, van néhány telefonos emlékeztető szolgáltatás is. Rövid tesztet készítettem a Snoozester.com-szal. Nagyon könnyű volt beállítani, és telefonhívásokat vagy szöveges emlékeztetőket is létrehozhat. Azt is megteheti, hogy a hívás újra megtörténjen - van még egy szundi gomb is. Költség - havonta 3,99 (35 hívás) és 14,99 (250 hívás) között. Egy másik vállalat, a Voiceshot hasonló dolgokat végez, de sokkal több funkcióval rendelkezik, és lehetővé teszi, hogy a saját hangját (vagy más hangját) használja az emlékeztetésre. Még üzenetrögzítő opcióval is rendelkezik. A Voiceshot költsége havonta 15 dollár 150 telefonhívás esetén, és ha szövegeket ad hozzá, további 10 dollár (plusz a szövegek költsége).

Tehát hogyan kell beállítani az emlékeztetőket? Mit kellene mondaniuk? Íme néhány javaslat:

Elmenni enni

Sokan elmész az étterembe azzal a szándékkal, hogy egészségesen étkezzünk, de mire elmész, rájössz, hogy ez nehezebb volt, mint gondoltad. . Tehát milyen stratégiákat alkalmazhat az egészséges étkezéshez az éttermi étkezések idején? Íme az emlékeztetők típusa, amelyet beállíthat magának étkezés előtt - és talán étkezés közben is:

Néhány órával az étkezés előtt (Minta telefon vagy SMS):

  • Ellenőrizze az online menüt, válasszon 3 egészségügyi lehetőséget.
  • Mit fogsz inni?
  • Mentálisan gyakorolja az egészséges táplálkozást (lépésről lépésre) a kedvenc éttermében.

Az étkezés alatt (Minta telefon vagy SMS):

  • Rendeljen online az Ön által választott 3 egészséges étel közül egyet.
  • Keresse meg az alábbiak bármelyikét: sütve, grillezve, roston sütve, buggyantva vagy párolva.
  • Kérdezd meg, hogyan készül az ételed, még akkor is, ha a menüben „könnyűnek” hívják.
  • Hagyja ki a kenyeret, rendeljen vizet, cukrozatlan jeges teát vagy szeletelőt.
  • Az összes öntet, vaj, tejföl és szószok legyenek az oldalán.
  • Egyél lassan, és harapj egy kis falatot. Körülbelül 20 percbe telik, amíg az agyad regisztrálja a teljesség érzését.

  • 1
  • 2
  • 1
  • nak,-nek
  • 2
KÖVETKEZŐ