Hogyan lehet fogyni játékosként?

fogyni

A játékosoknak nagy a kockázata a hízásnak. Jellemzően nem tartanak be semmilyen diétát, nem fogyasztanak egészségtelen ételeket, még napi 100 lépést sem gyalogolnak, nem isznak elegendő mennyiségű vizet, egyes játékosok nem is alszanak legalább 2 órát. Nagyon addiktívak a videojátékok számára. De az életmódban bekövetkezett kevés változás nagyban megváltoztathatja egészségüket. Nem javasoljuk a napi rutin hirtelen megváltoztatását, hanem napról napra enyhe különbségeket. Itt van minden, amit tudnod kell arról, hogyan kell fogyni játékosként

Képzeljünk el egy embert, aki egész nap videojátékokat játszik.

Biztosan el tudom mondani, mit képzelsz, egy kövér ember burgonya chipsszel tölti meg a száját az asztal előtt és a vezérlővel. Jobb?

Tehát ez a valóság. A játékosok egész nap a számítógépet bámulják, egészségtelen ételeket esznek és cukros italokat fogyasztanak. Tehát nincs mit egyetérteni a játékosok súlyának növekedésével. A rossz étrend-terv megváltoztatása és néhány jó szokás hozzáadása azonban fokozatosan lefogyhat.

Itt vannak a válaszok arra, hogy „hogyan lehet fogyni játékosként”

Igyon természetes bio italokat

Távolítsa el az alkoholt, édes italokat, üdítőket, energiaitalokat, mesterséges gyümölcsleveket, amelyek nem organikusak. A felesleges cukor növelheti a testsúlyát, és ezek több kalóriát tartalmaznak, mint a bio italok, mint a friss gyümölcs turmixok, a zöld tea és a menta tea.

Kerülje a gyorsételeket

Kerülje a gyorsételeket és a feldolgozott ételeket, például a húst és a krumplit. Az ócska és a feldolgozott ételek sok kalóriát tartalmaznak. A nagy mennyiségű kalória könnyen megnövelheti testtömegét. Az egészségtelen élelmiszerek folyamatos fogyasztása túlsúlyhoz és elhízáshoz vezethet. A gyorsétel elkerülése a legegyszerűbb módszer a napi kalóriabevitel ellenőrzésére.

Korlátozza az édességeket

Kerülje a túl sok édesség és cukorka bevitelét. A test cukorszintjének gyors változásai miatt fokozódhat az éhséged, és arra kényszeríthet, hogy többet egyél. Egy másik szempont az, hogy a hozzáadott cukrok extra kalóriákat nyújthatnak, amelyek oka lehet a súlygyarapodásnak. Tehát az édesség korlátozása előnyös lehet a fogyás szempontjából.

Korlátozza az ülési időt

Korlátozza azt az időt, amelyet az asztal előtt ül, és szánjon egy kis időt arra, hogy körbejárjon és nyújtózkodjon. Amikor játékot folytat, akkor valami ételt eszik és egész nap ül. Ezért a kalóriaégetés aránya nagyon alacsony, és hízik.

Igyál több vizet

Igyon legalább 3 liter vizet naponta. Ha úgy gondolja, hogy elfelejt inni vizet, akkor annyit tehet, hogy 3 liter vizet tölt egy palackig, és az üveget maga mellett tartja. Tartsa emlékeztetőit a mobiltelefonján, hogy emlékeztesse Önt ivóvízre. A víz telítettnek érezheti magát, és korlátozhatja az étel bevitelét. A további vízivás további előnye, hogy elősegíti az anyagcserét és több kalóriát éget el, ami fogyást eredményez.

Válasszon egészséges harapnivalókat

Ha éhesnek érzi magát, fogyasszon gyümölcsöket harapnivalókért a zsírokkal teli ócska étel helyett. A gyümölcsök tartalmazzák a szükséges vitaminokat, ásványi anyagokat, fitotápanyagokat; ami a növényekben található természetes anyagokat jelenti, amelyek számos előnyt és rostot adhatnak. Ezek az összetevők egészségesebbé tehetik Önt és kielégítik a tápanyagok napi szükségletét.

Főzd meg az ételedet

Töltsön el egy kis időt az étel elkészítéséhez. Főzés közben kiválaszthatja az egészséges ételeket és a levágott egészségtelen dolgokat. Növelje a zöldségek, a fehérjék és a levágott szénhidrátok mennyiségét. A zöldségek megadhatják a szükséges tápanyagokat, míg a fehérje hozzájárulhat a test felépítéséhez.

Ne keverje össze a szomjat az éhséggel

Néha a szomjúság összekeveredik az éhséggel. Ha éhesnek érzi magát, akkor először ne próbáljon megenni valamit. Egyél először diót, majd igyál vizet. Kerülje az extra étkezéseket, mint a főétkezések.

Korlátozza a kávét

A játékosok általában kávés emberek. Állandóan kávét isznak. De a kávéban található koffein ébren marad. A kutatók azt mutatják, hogy a koffein növelheti a vér cukorszintjét, ami súlygyarapodást eredményez. Tehát csökkentse a kávéfogyasztást naponta egyszer.

A zöld tea a kávé legjobb helyettesítője. A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek a méreganyagok eltávolításában a szervezetből. A zöld tea segíthet csökkenteni a testsúlyát is. A kutatók azt mutatják, hogy a zöld tea megnövelheti az anyagcserét, javíthatja az inzulinaktivitást, ami súlycsökkenést eredményez. Ha az anyagcsere magas, több kalória ég, és ha rendszeres inzulinaktivitás van, a vércukorszint is rendszeressé válik.

Citromlé

Igyon citromlevet. Vagy adhat hozzá néhány citromcseppet a reggeli pohár vízhez. A citrom segít csökkenteni a testsúlyt és egészségesebbé tenni.

Rendszeres testmozgás

A rendszeres testmozgás elengedhetetlen a fogyás folyamatához. A fogyás helyett napi legalább 15 percig aktívnak kell lennie. Konzultáljon egy edzővel, és tervezzen meg egy egyszerű edzést, amely alkalmas a napi követésre. Lehet fogyni; nem csak, hogy javíthatja állóképességét és jó testtartását is.

Elég alvás

Legalább 6-7 órán át aludni. Amikor ébren van, éhesnek érzi magát, és hajlamos több étrendet fogyasztani. Amikor nincs elegendő alvás, letargiussá válik, és az anyagcseréje az átlag alatt csökken. Ekkor a tested nem éget sok kalóriát alapértelmezés szerint, ami súlygyarapodást eredményez. Ha nincs elég alvás, stresszt okoz. Amikor a kortizol nevű hormonra helyezte a hangsúlyt, a „stressz hormon” szintje növekszik, számos egészségügyi kérdés felé fordulva, ideértve a súlygyarapodást is. Tehát az elegendő alvás elengedhetetlen.

Következetesség

Utolsó és legfontosabb szempont a következetesség. Nem lehet egyik napról a másikra lefogyni. Időbe telik. Tartson be egy tervet, és a fenti folyamat követése növeli az eredményt. Ha mindennapos szokásokká teszi őket, önkéntelenül is követni fogja őket.

Tehát így lehet fogyni játékosként. Nincs varázslat a fogyáshoz. Nincs életet megváltoztató hack a fogyáshoz. Csak egy egyszerű változtatás lehet hasznos. Lehet, hogy az elején nem túl könnyű, de később biztosan tudod kezelni. Nem számít, mit csinálsz, az egészségednek kell első helyen állnia. Tehát a játékosok, kezdődjenek az igazi játékok.