Itt van 17 magas fehérjetartalmú reggeli, ami nem tojás

Nem olyan petesejtes.

reggeli

1. Vanília fehérje müzli tál

Reggelire csokit kell enni, és ettől még egészségesnek érzi magát. Minden tálban 17 gramm fehérje van. Recept itt.

2. Vegán csicseriborsó omlett

Ez az omlett csicseriborsóliszt-tészta felhasználásával készül, nem pedig tojással, és még mindig 15 gramm fehérjét tartalmaz. Töltse meg azzal, amire a szíve vágyik. Recept itt.

3. Narancs-datolyás müzli kókuszdióval és kakaós szárral

A zabot, a friss narancslevet, a datolyát és a görög joghurtot összekeverjük, majd egy éjszakán át lehűtjük, készen fogyaszthatók az AM-ben. Egy tál 18 gramm fehérjét tartalmaz. Recept itt.

4. Vegán sós zabpehely Tempeh szalonnával

Ezek a tálak mindegyike 31 gramm fehérjét tartalmaz, és teljes egészében átadható reggelire vacsorára. Recept itt.

5. Kókuszos áfonyás fehérjetartók

Amellett, hogy csokoládéval leöntötték, a legjobb ezekben a sűrű, süteményes rudakban az, hogy 17 gramm fehérje van bennük. Recept itt.

6. Cilantro- és kendersaláta Tahini joghurt pirítóssal

Kezdje a napot egy tisztességes adag zölddel, fehérjével, amelyet joghurtos, tahini és kendermagokon keresztül csempésznek be. Használjon Ezékiel kenyeret, hogy a fehérjeszám 15 grammig terjedjen. Recept itt.

7. Mandulavaj áfonyás gofri

Ezek a mandulavaj alapú gofrák adagonként 20 gramm fehérjét tartalmaznak, és természetes édességet kapnak a banántól. Recept itt.

8. A tökéletes tofu tülekedés

Ez a fűszeres tofu keverék 23 gramm fehérjét tartalmaz. Használja alapként, és adjon hozzá kedvenc zöldségét. Recept itt.

9. Túrós reggelitál

Ezek a réteges túró-, dió- és málnaedények 22 gramm fehérjét tartalmaznak. Recept itt.

10. Cseresznyés cseresznye éjszakai zab

Ezeket a zabokat előző este készítik elő, így reggel csak enni kell! Ráadásul minden adag 24 gramm fehérjét tartalmaz. Recept itt.

11. Fehér bab avokádó pirítós

A fehérje hozzáadásával 15 grammra növelje az avo fehérjét. Recept itt.

12. Banánzöld turmix

Ez a turmix nem hagy éhezni - 17 gramm fehérjét tartalmaz. Recept itt.

13. 4 összetevős fehérjés palacsinta

Ezeket természetesen csak pépesített banánnal édesítik. Ráadásul 29 gramm fehérjével vannak tele. Recept itt.

14. Könnyű Hummus pirítós

Válasszon kiváló minőségű csírázott kenyeret, és ezek a pirítósok adagonként 19 gramm fehérjét tartalmaznak. Recept itt.

15. Lassú tűzhelyes reggeli sült bab

Ezek a babok nem unalmasak, órákig párolták szalonnával és juharsziruppal. Ráadásul minden adag körülbelül 18 gramm fehérjét tartalmaz. Recept itt.

16. Sárgarépatorta zabpehely

Tetejére görög joghurtot adunk, a krémsajtos cukormázhoz. Ráadásul ez a reggeli akár 19 gramm fehérjét is hozhat. Recept itt.

17. Könnyű mogyoróvaj-fehérjetartók

Csak négy összetevő és 18 gramm fehérje bárban. Recept itt.

Több ilyen:

18 (komolyan hasznos) azonnali pot-tippek, trükkök és csapkodások

20 egészséges recept, amelyek segítenek betartani újévi fogadalmait

18 olyan fotó, amely arra készteti Önt, hogy "Tudom, hogy ez csak egy darab étel, de biztosan élőben néz ki"

23 Élelmiszer, amit csak akkor kap, ha kínai

55 Az évtized legaranyosabb, legszomorúbb és legromantikusabb filmjei

Ennek a 16 embernek tanítania kellene a következő szintű takarékosságot

Megkérdeztük a szakértőket, hogy a nyers csirke mosása jogos volt-e vagy haszontalan

55 hihetetlenül okos barkács, amit valójában ki akarsz próbálni

40 termék 10 USD alatt olvasóink szerették 2019-ben

Mennyire szörnyűek a főzési vélemények?

Ez az édes vs. A sós kvízből kiderül, hány gyereked lesz (ha van ilyen)!

Itt van egy 7 napos, hozzáadott cukrot nem tartalmazó étkezési terv, amely valójában megvalósítható

Az évtized 50 kudarca, amely csak Nagy-Britanniában történhet meg

Eszik esküvőn, és kiderül a pontos nap, amikor megházasodik

17 Nevetséges szöveg Minden testvér küldött egymásnak

29 ruha az Amazon-tól, amely alapvetően teljes lesz a szekrényben

17 dolog, amit utazás közben rosszul csinálsz

Ez a túlértékelt/alulértékelt élelmiszer-vetélkedő felfedi személyiségtípusát

Barack Obama megosztotta kedvenc filmjeit és tévéműsorait 2019-ből, és most mindent meg kell néznem

16 érdekes színfalak mögött álló tények az új "kicsi nők" filmről

Melyik csirkemellnek kell mennie?

20 box office flop volt 2019-ben - hányat láttál?

Ez a 48 ruhadarab az Amazon-tól Look * So * Good, és van bizonyítékunk a bizonylatokról

Demi Lovato új tetoválást kapott, és mind a művészet, mind az értelem olyan lenyűgöző

Az emberek olyan kifejezéseket és mikroaggressziókat osztanak meg, amelyek képesek és fontosak

23 ausztrál étel, amelyet az amerikaiak soha nem fognak élvezni

18 híres filmjelenet, amely elég vidámnak tűnt a CGI hozzáadása előtt

17 bizarr filmtény, amely megváltoztatja kedvenc filmjeinek látását

24 állati tweet, amelyek egyenlő részek, hasznosak és vidámak

Ne adja el a személyes adataimat

Ossza meg ezt a cikket

BuzzFeed - Ne adja el az adataimat

Mi és partnereink technológiákat alkalmazunk személyes adatok feldolgozására, ideértve az IP-címeket, a cookie-khoz tartozó álneves azonosítókat és egyes esetekben a mobilhirdetések azonosítóit. Ezeket az információkat feldolgozzuk a tartalom személyre szabása érdekében az Ön érdeklődési köre alapján, marketing kampányok futtatásához és optimalizálásához, a hirdetések és a tartalom teljesítményének méréséhez, valamint betekintés szerzéséhez a hirdetésekkel és tartalommal foglalkozó közönségekről. Ezek az adatok szerves részét képezik annak, hogy miként működtetjük webhelyünket, bevételre teszünk szert munkatársaink támogatására, és releváns tartalmat generálunk közönségünk számára. Adatvédelmi irányelveinkben többet megtudhat adatgyűjtésünkről és felhasználási gyakorlatunkról.

Ha azt szeretné, hogy személyes adatait ne osszák meg harmadik felekkel, kérjük, kattintson az alábbi leiratkozási gombra. Felhívjuk figyelmét, hogy a lemondási kérelem feldolgozása után továbbra is gyűjthetjük adatait webhelyünk működtetése érdekében.

Nagyra értékeljük a magánéletét

Mi és partnereink olyan technológiát használunk, mint a sütik a webhelyünkön a tartalom és a hirdetések személyre szabásához, a közösségi média funkcióinak biztosításához és a forgalmunk elemzéséhez. Kattintson az alábbira, hogy hozzájáruljon a technológia interneten történő használatához. Bármikor meggondolhatja magát és megváltoztathatja beleegyezési döntéseit, ha visszatér erre a webhelyre.

BuzzFeed

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Külső gyártók

Információk tárolása és hozzáférése

Információk tárolása vagy hozzáférés a már tárolt információkhoz az eszközön, például hirdetési azonosítók, eszközazonosítók, sütik és hasonló technológiák.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • A Rubicon Project, Limited
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Személyre szabás

Információk gyűjtése és feldolgozása a szolgáltatás használatáról a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében az Ön számára más összefüggésekben, például más webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel. Általában a webhely vagy alkalmazás tartalmát arra használják, hogy következtetéseket vonjon le az Ön érdeklődéséről, amelyek tájékoztatják a hirdetések és/vagy tartalmak jövőbeli kiválasztását.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Hirdetés kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja az Ön számára reklámok kiválasztása és kézbesítése, valamint az ilyen hirdetések kézbesítésének és hatékonyságának mérése érdekében. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a hirdetések kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen hirdetéseket mutattak meg, milyen gyakran, mikor és hol mutatták meg azokat, és hogy tett-e bármilyen lépést a hirdetéssel kapcsolatban, például kattintott egy hirdetésre. hirdetés vagy vásárlás. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk összegyűjtése és feldolgozása a reklámok és/vagy tartalmak későbbi személyre szabása érdekében más összefüggésekben, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.

Vállalat

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. és leányvállalatai
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Tartalom kiválasztása, kézbesítése, beszámolás

Információgyűjtés és a korábban összegyűjtött információk kombinációja a tartalom kiválasztása és továbbítása érdekében, valamint az ilyen tartalom kézbesítésének és hatékonyságának mérése. Ez magában foglalja az érdeklődéséről korábban összegyűjtött információk felhasználását a tartalom kiválasztásához, az adatok feldolgozását arról, hogy milyen tartalmat mutattak, milyen gyakran vagy mennyi ideig mutatták meg, mikor és hol mutatták be, és hogy a tartalommal kapcsolatban tett-e valamilyen műveletet, beleértve a következőket is: például a tartalomra kattintva. Ez nem foglalja magában a személyre szabást, amely a szolgáltatás igénybevételével kapcsolatos információk gyűjtése és feldolgozása a tartalom és/vagy az Ön számára későbbi személyre szabás céljából más kontextusokban, például webhelyeken vagy alkalmazásokban, idővel.