A futópad segíthet a vékony combokon?

Összefüggő

A futópadok számos izmot aktiválnak, és növelik a pulzusszámot, hogy kalóriát égessenek el, a combok karcsúsítása pedig azt igényli, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Mivel az izomszöveteknek kalóriákra van szükségük a működéshez, minél több izom aktiválódik, annál több kalóriát éget el, és a futópad aktiválja a magot, a lábakat és még a karjait is, ha mozgás közben lendíti őket.

karcsú

A futópadok hatékonysága

A futópadok a pulzusszám növelésével és ugyanazok az izmok aktiválásával működnek, amelyeket kinti gyaloglás vagy kocogás esetén használna. A test kalóriát éget a futópad használata közben szükséges izomaktivitás fenntartása érdekében, és a kalóriák elégetése a cél, de a futópad hatékonysága attól függ, hogy mennyire intenzív az edzés. A 160 fontot nyomó személyek számára a futópadon járás percenként körülbelül 9 kalóriát éget el, körülbelül 12 kocogás és 15 futás.

Kihívások a futópadok számára

Bár a futópad használatával töltött minden perc kalóriát éget, kihívás elé állítva biztosíthatja, hogy a legtöbb kalóriát égesse el. A sebesség növelése mellett általában növelheti a lejtőjét is, hogy nehezebbé váljon. Próbálja ki az intervallum edzést is, amely magában foglalja a magas intenzitású és az alacsony intenzitású időszakokat. Először próbáljon meg kocogni vagy futni 30–60 másodpercig, és gyalogolni vagy kocogni 60–120 másodpercig.

Fogyás tippek

Ha azt akarja, hogy a futópad segítsen a combok karcsúsításában, hajlandónak kell lennie az egészséges táplálkozásra, hogy az étrendje ne rontsa el a súlycsökkentő céljait. Megjegyzés: ajánlott csípőgyakorlatok felvétele az edzésbe, de ez nem növeli a zsírvesztés esélyét kifejezetten az adott régióban.

Biztonsági szempontok

A futópad tevékenységét melegítéssel kezdje. Nyújtsa ki egész testét, összpontosítva a lábára és a középső szakaszra a bemelegítés után. Olyan keményen akar dolgozni, amennyit csak tudsz, miközben a futópadon vékonyodik a combod, de nem akarod túl messzire szorítani magad. Tartson magával vizes palackot, és ha szédülést vagy szédülést érez, hagyja abba az edzést. Ha végzett az edzéssel, hűtsük le és nyújtsuk ki újra.