Valószínűleg már van néhány ilyen fűszer a konyhában ... Tehát itt olvashatja el, hogyan segíthetnek abban, hogy hosszabb ideig és lassabban éljen

Tudja, hogy a gyümölcsök, zöldségek és gabonák fogyasztása nagyban hozzájárul az egészségéhez ... de tudta-e, hogy bizonyos fűszerek és gyógynövények szórása az ételbe antioxidánsokat, ásványi anyagokat, vitaminokat és más egészséges anyagokat adhat hozzá, amelyek hozzájárulnak az Ön wellnesséhez? Néhány pedig még a fogyásban is segít!

A legtöbb esetben csak annyit kell tennie, hogy egy kis ízzel elporolja az ételt, és rengeteg egészségügyi hasznot fog kapni, remekül mutat és potenciálisan elveszít néhány kilót!

Úgy van! A fűszerek és a gyógynövények az étrend erőteljes kiegészítései, amelyek megfordíthatják az életkort és növelhetik az életedet. Milyen egyszerű és finom módszer a tápanyagok növelésére!

Vessünk egy pillantást néhány olyan fűszerre és gyógynövényre, amelyet a lehető leggyakrabban be kell építenie az étrendbe!

1) Kurkuma

A kurkuma kurkumint tartalmaz ... amely egy olyan vegyület, amely elősegíti a vérkeringést és csökkenti a gyulladást. Ez pedig segít csökkenteni a rák, a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és más krónikus betegségek kockázatát.

A kurkumin még segít megvédeni a bőrt az UV sugárkárosodástól!

A kurkuma hangulatstabilizátorként is működik, ami hasznos a fogyáshoz. Amikor boldognak érezzük magunkat, akkor kisebb eséllyel fordulunk az ételhez a kényelem érdekében. Meglepő módon a vizsgálatok kimutatták, hogy a kurkuma ugyanolyan hatékony, mint sok vényköteles antidepresszáns!

Az indiai, kínai, thai és indonéz ételeket gyakran kurkumával ízesítik.

Hozzáadhat egy csipetnyi kurkumát a rántottához, a frittatához vagy a tofu rántáshoz. A kurkuma ízletes gallérral, kelkáposztával és káposztával is. Keverje össze sült zöldségekkel ... verje fel a karfiol steakeket gyömbérrel, kurkumával és köménnyel ... vagy csúsztasson egy kis kurkumát levesekbe, rizsbe vagy pilafba.

Turmixot is fogyaszthat turmixokban és teákban. Könnyű fokozni ezeknek az ételeknek az ízét, miközben a kurkuma is előnyös.

Kattintson ide, ha további egyszerű módszereket kínál a kurkuma hozzáadásához az étrendjéhez.

2) Ashwagandha

Mondja tízszer gyorsan az „ashwagandha” szót!

Ashwagandha indiai ginzeng. Tele van antioxidánsokkal, amelyek megvédik a bőrsejteket a károsodástól és az oxidatív stressztől… túlzott UV-sugárzás és szennyezés okozta. Ez is gyulladáscsökkentő.

Mintha ez nem lenne elég lenyűgöző, az ashwagandha segíti a bőrsejtjeinek regenerálódását is ... és az elhalt hámsejtek leadása fiatalabbá teszi!

Ráadásul az ashwagandha segít a fogyásban, mert szabályozza a kortizolt ... ami segít a testének kezelni a stresszt. Ha stresszes állapotban van, elfogyaszthatja az ételt.

És több oka van az ashwagandha fogyasztásának ... mert jót tesz a pajzsmirigy egészségének, segít az idegrendszer gyógyulásában, növeli az energiát, erősíti az immunrendszert betegség után, csökkenti a stresszt és a szorongást/depressziót, valamint segíti a tanulást és a memóriát.

Úgy hangzik, mintha valamennyit használnunk kellene!

Ashwagandha nem annyira ízéről, mint terápiás erejéről ismert ... mert meglehetősen keserű. Kiegészítő formában kapható, ami jó választás lehet, ha nem rajong a keserű ízéért.

Készíthet egy ashwagandha kurkuma tejet is ... keverjen egy kis ashwagandha-t egy banán turmixba ... keverje össze ghee-vel (erősen tisztított indiai vaj) ... vagy - úgy tűnik, ez a legfinomabb módszer - keverje össze az ashwagandha-t kakaóval és még néhány mással csokoládéital hozzávalói.

Íme néhány ízletes recept, amelyek elfedik az ízét, ha egy italban elfogyasztva szeretné kihasználni előnyeit.

3) Fahéj

A fahéj finom és segít növelni a kollagén termelését. Megakadályozza a kollagén lebomlását is. Az életkor előrehaladtával meg akarja őrizni és fokozni a kollagéntermelést, hogy megőrizze bőrének rugalmasságát.

A fahéj szabályozza a vércukorszintet is, amely segít megelőzni a ráncokat és elősegíti a fogyást. A fahéj feldolgozása jó sok energiát igényel, és a rostok jóllaknak érzik magukat.

A fahéj elősegíti az emésztőrendszer egészségét is. Még egy ok a fahéj szeretetére, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik ... így enyhíti az ízületi fájdalmakat.

A fahéj a legélvezetesebb ételekben található! Pékáruk, gabonafélék, gabonapelyhek, pudingok, cukorkák, rágógumi és fagylaltok. A fahéjat sósabb konyhában is használják, például levesek, szószok, kínai ötfűszer és garam masala.

Itt van 15 egészséges és finom fahéj recept .

4) Ginseng

A ginseng egy népszerű kínai gyógynövény, amely segíti a bőr hidratálását és kollagént termel. Fitokémiai anyagai megvédik a bőrt a szabad gyököktől… amelyek károsak az anyagcserére és az oxidatív stresszre.

A ginzeng fokozza energiáját és javítja immunfunkcióit. Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a ginzeng elősegíti a fogyást, de további kutatásokat kell végezni ebben a témában.

Nem találja a ginzenget, amely természetesen előfordulna az élelmiszerekben, de gyakran hozzáadják az italokhoz és az ételekhez ... a legismertebb a tea. Sokan ginzeng-kiegészítőket is szednek.

Íme néhány recept, amellyel elkészítheti az egészséges ginzenget.

5) Gyömbér

A gyömbér egy másik szuper fűszer, amelyet érdemes fogyasztania. Antioxidánsokat tartalmaz ... gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik ... segít csökkenteni a rossz koleszterint ... és a szabad gyökök termelésének leállításával küzd az öregedés hatásai ellen. A gyömbér enyhíti a fájdalmat és az émelygést is.

A gyömbér is segíthet a teltségérzetben és kiegyensúlyozza a vércukorszintet, így segíthet a fogyásban. Aki tudta, hogy a gyömbér mindezt megteheti?!

6) Zsálya

A zsálya aromaterápiáról híres ... és az emberekről ismert, hogy meggyújtanak néhány zsályát, elfújják a tüzet, és „elkenik” vele a házat, hogy megtisztítsák és jó hangulatot teremtsenek.

A zsálya flavonoidjai miatt is segíthet a kecsesen öregedni. Ezek a gyümölcsök és zöldségek növényi metabolitjai, amelyek egészségesek, mert antioxidánsokkal rendelkeznek.

A zsálya kifejezetten öregségi foltokon, ráncokon és finom vonalakon működik. Tegye a zsályát az élelmiszerboltok listájára!

Mivel a zsálya segít csökkenteni a szorongást ... csökkenti a vércukorszintet ... és csökkenti a vérnyomást ... ez segíthet a fogyásban is. Segít a kortizol, a stressz hormon szabályozásában is.

A zsálya sok receptben csodálatos ízt ad. Íme néhány, amit kipróbálhat otthon.

Rántott csirke ... tökzsálya lasagna ... butternut tök és zsálya pierogi ... tökfánk és sült zsálya ... és még sok más remek lehetőség a kipróbálásra. A zsálya finom és könnyen beépíthető számos étkezésbe.

7) Bazsalikom

A bazsalikom véd az oxidatív stressz ellen, amely csökkentheti a kollagén szintjét. A bazsalikom segít hidratálni a ráncokat a bőr hidratálásával.

További plusz, hogy a bazsalikom jót tesz a szívének, mert csökkenti a kortizolt.

A zsályához hasonlóan a bazsalikom is számos étel ízét fokozó összetevő. Használhatja pitékben ... spenót lasagna ... paradicsomdobás ... zöldségrétegek stb.

Ezeken a bazsalikomos recepteken nyáladzik! Nagyon egyszerű és ízletes a bazsalikom megtöltése, és élvezheti annak összes egészségügyi előnyét.

8) Görögszéna

A görögszéna a curryben található fűszer, és népszerű az észak-afrikai, indiai és közel-keleti konyhában.

A curry por segíthet csökkenteni a vágyat és csökkentheti az étvágyat. Emellett csökkenti a vércukorszintet az inzulin növelésével és a cukor felszívódásának lelassításával a gyomorban. A görögszéna magja csökkenti a koleszterinszintet, és segíthet a cukorbetegség ellenőrzésében vagy megelőzésében is.

Hozzáadhat egy görögszéna egy sima joghurtot egy finom zöldséges mártás létrehozásához. Íme néhány egyszerű, alapos és egészséges curry recept.

9) Fokhagyma

A fokhagyma egy megszokott, kevésbé egzotikus fűszer, amelyet gyakran fogyasztunk, sőt természetesnek is vehetjük. Még akkor is, ha gyakran eszik fokhagymát, lehet, hogy nincs tisztában annak összes egészségügyi előnyével.

A vérnyomás csökkentése mellett… a szívbetegségek esélyének csökkentése ... és a gyulladás csökkentése mellett ... egy fokhagymát is bemutattak egy vizsgálatban, amely segít a patkányok fogyásában .

A friss fokhagyma optimális. Szakértők szerint törje össze a fokhagymagerezdeket, és hagyja 10 percig ülni. Ez lehetővé teszi az enzimek felszabadulását és a hasznos vegyületek megtartását.

Tehát folytassa, és emésztse fel a sok fokhagymás ételt, mert ezek nagyszerűek az Ön számára!

10) Rozmaring

A rozmaring súlycsökkentő fűszer is. Karnozinsavat tartalmaz, amely csökkenti a zsírsejtek képződését!

A rozmaring, csakúgy, mint más fűszerek, sok tehetség… abban az esetben segít, ha emésztési problémái vannak, és csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy segít az izomoknak felszívni a glükózt.

Vásárolhat rozmaringolajat és főzhet vele. Próbálja ki ezeket a recepteket, hogy élvezhesse a rozmaring ízét és egészségügyi előnyeit.

Mind a tíz fűszer és gyógynövény nagyon egészséges, és ízesíti az ételeket.

Boldog főzés és fogyasztás ezekkel a fűszerekkel és gyógynövényekkel, amelyek fiatalnak tűnnek és remekül érzik magukat!

Itt van még egy hűtőszekrény, amelyet meg lehet adni az ételéhez, meglepő egészségügyi ellátás céljából ...

Ez önmagában nem fűszer ...

Egy nemrégiben készült tanulmány megállapította, hogy az idős cheddar egy bizonyos változata fokozott anyagcserével, zsírégetéssel és fogyással jár.

Igen, jól olvastad. Sajt.

A sajt az egyik meglepő étel, amely valójában rendkívül jó az Ön számára, kis adagokban.

És gyakran könnyebb hozzáadni ételeihez, mint a fenti fűszerekhez.

Megfelelő mennyiségben megenni őket. (Elnézést, de általában nem ehet meg egy egész 6 font kerék sajtot egy ülésen, és elvárhatja, hogy lefogyjon.)