A legjobb gyógynövények a súlygyarapodáshoz: Hízzon természetesen és egészségesen

Néhány ember számára furcsa egészségügyi célnak tűnhet a súlygyarapodás ahelyett, hogy elvesztene néhányat, és még inkább az, ha agresszív edzőtermi programba akar belemenni. Bár ez névértékben hiteltelen ajánlatnak tűnik, sok embernek különféle okokból kell híznia. Ezek közé tartozik az alacsony anyagcsere, a testtömeg-degeneráló betegségek (rákok) felépülése, egy bizonyos testtípus iránti vágy, alacsony immunitás vagy felszívódási zavar (a test képtelen felszívni a tápanyagokat a vékonybélben).

Miért érdemes tehát a gyógynövényeket keresni a súlygyarapodás érdekében? Nem elég csak a sült krumpli, a pizza és más gyorsételek elkényeztetése? Bármennyire is csábítónak tűnik ez a lehetőség, a gyorsételekkel történő gyors súlygyarapodás sokkal több egészségügyi problémát fog okozni számodra, mint amire számíthatnál, és gyorsan.

Itt jönnek a gyógynövények a segítségre. A gyógynövények nemcsak többféleképpen segítenek a hízásban, hanem anélkül is, hogy szembesülnének az orvosi gyógyszerek vagy kiegészítők mellékhatásainak veszélyével. A természet (és a modern szupermarketek) számos könnyen elérhető gyógynövényt kínál, amelyek rendelkeznek a gyors és egészséges súlygyarapodáshoz szükséges makróval és mikroelemekkel. A következő gyógynövények a leghatékonyabbak a kívánt súlygyarapodás elérésére.

Gyömbér

A gyömbér olyan gyökér, amely szinte mindenütt jelen van az ősi hagyományos gyógyszerekben és nagymamákban Dél-Ázsiában. Ez egy olcsó és finom szuperétel, amely könnyen elérhető a legtöbb élelmiszerbolt termékrészlegében, és széles körben használják a főzéshez.

A gyömbér domináns bioaktív alkotóelemei, a gingerolok és a shogaolok felelősek a gyökér legtöbb terápiás tulajdonságáért. Amellett, hogy gazdag antioxidánsokban, rákellenes és gyulladáscsökkentő vegyületekben, amelyek megvédik testét az oxidatív stressztől és a szív- és érrendszeri károsodásoktól, a gyömbér segít az étvágy stimulálásában és elősegíti az emésztést. A Platel és Srinivasan (Központi Élelmiszeripari Technológiai Kutatóintézet, Biokémiai és Táplálkozási Tanszék, India) 2000-es tanulmányának megfelelően a gyömbér serkenti az emésztést a gyomor mozgékonyságának növelésével és a hasnyálmirigy lipáz enzim előnyeivel, ezáltal elősegítve az étvágyat és enyhítve az éhség hiányát.

A gyömbér karminatív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek felgyorsítják a gyomor kiürülését és tisztítását, és a diszpepszia gyógyítására használják, amelyet emésztési zavarnak neveznek. Segít a puffadásban is, mivel segíti a bélrendszert a gázok megszabadulásában.

Az émelygés és hányás kezelésére használt, jól ismert antiemetikum, a gyömbért a tengerbetegség megelőzésére és a reggeli betegség kezelésére alkalmazták az életkor során. Az egészséges emésztőrendszer fenntartása nagyon fontos a biztonságos, természetes és gyors súlygyarapodáshoz; a gyömbér minden bizonnyal fontos szerepet játszik ebben.

gyógynövények

Máriatövis

A közönségesen szilimarin néven ismert tejtövis a Földközi-tengeren őshonos gyógynövény. Kiváló az egészséges súlygyarapodáshoz, mivel gazdag fehérjeforrás, demulcent (a nyálkahártyákat védő anyag) és egy cholagogue (az epe termelését serkentő anyag).

A bogáncs levelét teaként vagy kivonatokként lehet fogyasztani, amelyek por alakú formában fordulnak elő. A magok nyers formában is ehetők. A zsírtalanított magvak magas fehérjetartalommal rendelkeznek, 20–24 százalék között, és tízféle aminosavat tartalmaznak. Kiváló minőségű és nagy mennyiségű fehérjeforrásként a bogáncs ideális a gyors izomnövekedéshez és a testösszetétel növeléséhez.

A bogáncs megkönnyíti az emésztést és növeli az étvágyat az epe termelésének ösztönzésével. Az epe hatékonyabban emészti meg a zsírokat, és megakadályozza a bélbélés védelmét a vékonybélben, a gyulladásos bél szindrómának nevezett állapotban. A bogáncs elősegíti az emésztési funkciókat azáltal, hogy megkönnyíti az enzimtermelést, és megvédi a nyálkahártyákat az epeutak gyulladásos stresszének csökkentésével. Az emésztés javításával és az étvágy felkeltésével a bogáncs fontos szerepet játszhat a hízás iránti törekvésében.

Görögszéna

A görögszéna egy gyógynövény, amelyet az indiai és a kínai kultúrákban életkoruk óta használnak alternatív gyógymódként különböző betegségek ellen. A főzésben kedvelt fűszer, földes ízeiről ismert. Mivel a görögszéna gazdag antioxidánsokban és rostokban, természetes emésztőrendszerként működik, megnyugtatja a gyomorrontást és enyhíti az emésztési zavarok okozta fájdalmat. Hashajtó tulajdonságokkal is rendelkezik, és segít a székrekedésben szenvedőknek.

A görögszéna gazdag fehérjeforrás. Minden elfogyasztott 100 grammra 23 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi ajánlott étrend-ráfordítás 46 százalékát teszi ki (2000 kalóriás étrend alapján). Ha a görögszéna levelét zöldségként tartalmazza az étrendben, hatalmas lendületet adhat a gyors és egészséges izomnövekedéshez szükséges aminosavak befogadásában. Mivel a görögszéna növényi eredetű fehérjeforrás, minimális mennyiségű telített zsírral és szénhidráttal, nagyon egészséges módja a hízásnak anélkül, hogy húst kellene enni.

A görögszéna a férfiak tesztoszteronszintjének emeléséről is ismert. A tesztoszteronról ismert, hogy növeli az izomtömeget és méretet. Valójában több vizsgálatban az 500-600 milligramm görögszéna bevitele az erő és az izomnövekedés növekedését mutatta a résztvevőkben (összehasonlítva a nem kiegészítők csoportjával).

Tárnics

A „keserűek királya”, a gentian minden csillag elitje az étvágy aktiválásában és a gyomor-bélrendszeri problémák kezelésében. Könnyen megtalálható Dél- és Közép-Európában, és széles körben használják gyökérként vagy teában.

A Gentian egy rendkívül hatékony keserű, amely a gentiopikrosid és az amarogentin vegyületeket felhasználva stimulálja az ízlelőbimbókat, hogy több nyál keletkezzen. Emellett növeli a gasztrin emésztőrendszeri hormon szekrécióját, hogy több epét és gyomornedvet termeljen. A gyomor stimulációit ösztönző, a gentian egy hatalmas szövetséges, amely segít enni és táplálkozni a hízáshoz.

Ezek a keserű tulajdonságok ennek eredményeként elősegítik a tápanyagok hatékonyabb felszívódását és simábbá teszik azokat a problémákat, amelyek a testednek az élelmiszer asszimilációját illetően lehetnek. A gentián gyökérpreparátumok segítik az emésztőrendszer támogatását a puffadás, az emésztési zavarok, a puffadás és a székrekedés enyhítésével. Néhány ember a parazita férgektől is mentességet talált a gentian alkalmazásával.

Chenpi

A Chenpi (vagy Chen Pi) szárított mandarinhéjból készült gyógynövény, amelynek gazdag története a hagyományos kínai orvoslásban és a főzésben használatos. Keserűen használják a konyhában, vagy közvetlenül áztatás után fogyasztják, hogy elősegítsék az emésztést a gyomorsavak növelésével. Étvágyfokozóként működik és elősegíti az étvágyat. Különösen nehéz szénhidrátok és olajos ételek emésztésére használják, enyhítve az élelmiszer stagnálásának nevezett állapotot. Emésztőrendszeri relaxáló hatású chenpi enyhítheti a puffadást, a dyspepsia és a bélgázokat.

A Chenpi a gyógynövénygyógyászatban a „Qi szabályozása” kategóriába tartozik, és a különböző gyomor-bélrendszeri problémák által okozott hányinger és hányás csökkentésére szolgál. A fogyás egyik fő oka az emésztési problémák, és a malabszorpciót eredményező különféle zavarok enyhítésével a chenpi erőteljes szövetségesként viselkedik az egészséges tömeg megszerzésében.

Ashwagandha

Ashwagandha fordítás jelentése „lovak illata” a szanszkrit nyelven, jelezve erősségnövelő tulajdonságait. A növény gyökereit és bogyóit tonik készítéséhez használják, és táplálékkiegészítők formájában is megtalálható. Ashwagandha segít a súlygyarapodásban a testösszetétel javításával és az izomnövekedés elősegítésével. Egy kutatási tanulmányban a 18 - 30 év közötti önkéntesek 30 napig növekvő adag 750 - 1250 milligramm Ashwagandha-t kaptak. A megnövekedett izomerőt és aktivitást szinte minden résztvevőnél különféle tesztek segítségével mérték. Egy másik tanulmányban a résztvevők fokozott izomerőt és izomméretet mutattak ki, napi 600 milligramm ashwagandha bevitel mellett.

Ashwagandha szintén ismert adaptogén anyag, amely képes csökkenteni a stresszt, a depressziót és a fáradtságot, és növeli az energiaszintet. Ez segíti a megfelelő táplálkozást a fizikai, valamint a mentális egészség szabályozásával. Motiváltan tartja az elmét és javítja a fizikai állóképességet az étvágy ösztönzése és a hatékony súlygyarapodás támogatása érdekében. Ashwagandha arról is ismert, hogy segít a túlzott zsír izommá alakításában.

Zsálya

A zsálya mindenféle betegség kezelésének történelmi hírnevével rendelkezik, amely erős gyulladáscsökkentő gyógynövény, nevét a latin „salvare” szóból ered, ami azt jelenti, hogy „megment vagy megment”. A zsálya bőségesen tartalmaz fehérjéket, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat, így hasznos a gyors súlygyarapodáshoz és az erő növekedéséhez.

A zsálya magas fehérjetartalmú - egy 100 grammos adag zsálya 11 gramm fehérjét tartalmaz, ami a napi szükséges bevitel 22 százalékát biztosítja (2000 kalóriatartalmú étrendre becsülve). Tartalmaz továbbá 61 gramm szénhidrátot (az ajánlott étrendi mennyiség 22 százaléka) és óriási 207 százalékát a B6-vitamin, egy vízoldható vitamin. A gazdag fehérje- és szénhidrátmennyiség közvetlenül befolyásolja a súlygyarapodást. A magas B6-vitamin bevitel elősegíti a fehérje és szénhidrát anyagcserét és a neurotranszmitter termelését. A szerotonin és a dopamin neurotranszmitterek javítják a hangulatot, és segítenek fenntartani a testsúly növeléséhez szükséges egészséges étvágyat. A zsálya illóolaj emésztési problémák, például hasmenés kezelésére is ismert, ami visszatarthatja az étvágyat.

Kamilla

A kamilla egy ősrégi gyógynövény, amelyet az idegek megnyugtatására (az emésztési zavarok/emésztőrendszeri megbetegedések nagyon gyakori oka) és az emésztés megkönnyítésére használtak. A kamilla segíthet az étvágy felkeltésében, és számos emésztési akadályt megnyugtathat a súlygyarapodás ösztönzésére. Gyakran teaként fogyasztva a növény szárított virágainak forralásával, a kamilla fitokemikáliák sorozatát tartalmazza, amelyek külön-külön és együttesen is működnek az emésztőrendszer egészsége érdekében. Az olyan vegyületek, mint az a-bizabolol, chamazulene és azulul, segítenek enyhíteni a fertőzések okozta fájdalmat és károsodásokat, valamint helyreállítják a sérült szöveteket az emésztés gyorsabb helyreállítása érdekében.

Az apigenin nevű flavonoid segít csökkenteni a bélrendszerrel kapcsolatos problémákat, például az IBS-t (irritábilis bél szindróma) azáltal, hogy kötődik az agy receptoraihoz a stressz csökkentése érdekében. A kamilla ezen bélvédő tulajdonságai segítenek növelni az étel bevitelét anélkül, hogy aggódnának az emésztési problémákkal szemben.

Pitypang

A gyermekláncfű leveleit és gyökereit évszázadok óta használják az emésztés gyengeségének kezelésére és az étvágy növelésére. A gentianhoz hasonlóan ez is egy keserű tonik, amely az enzimaktivitás és az emésztés serkentésével éhséget kelt. A keserűség jellemző az ásványi kénre, amely elősegíti a fehérjeszintézist. Az étvágy fokozásával és a test fehérjefelvételének elősegítésével új izom létrehozása érdekében a pitypang hozzájárul az izomtömeg növeléséhez.

A pitypang az emésztőrendszer megtisztításában is segít, segítve a zsíros és szénhidrát tartalmú ételek emésztését, és eltávolítja a bélből a méreganyagokat. Tartalmazza a probiotikus inulint, amely elősegíti a bélben lévő hasznos baktériumok szaporodását. A pitypangban található keserű taraxacerin vegyület növeli az epetermelést, ami fokozza az étvágyat.

A pitypang egyike azon kevés gyógynövényeknek, amelyek biztonságosak (mérsékelt mennyiségben) fogyaszthatók a terhesség alatt, és ismert, hogy azoknak a nőknek ajánlják, akik növelni akarják a súlyukat a vajúdás alatt.

Tejszínes alma

A puding alma gyümölcs, de a leveleket, a héjat és a pépet kora óta használják az ájurvédikus (indiai hagyományos orvoslás) gyógynövényekben. Közép-Amerikában cherimoya néven is ismert, a puding alma gazdag B6-vitamin forrás. Egy csésze biztosítja a szükséges étrendi pótlék 30 százalékát. A B6-vitamin segít olyan neurotranszmitterek termelésében, mint a dopamin és a szerotonin, amelyek segítenek az étvágyat korlátozó hangulati rendellenességek elleni küzdelemben.

A puding alma az egészséges bél elősegítésével hozzájárul az emésztés jó egészségének megőrzéséhez is. Magas koncentrációban tartalmaz oldható rostokat (a szükséges étrendi pótlék 17 százaléka egyetlen pohárból), amelyek egészséges baktériumokat táplálnak a bélben, támogatva a rendszeres bélmozgást és megakadályozva az emésztőrendszer gyulladásos állapotait, például puffadást és gázokat.

A puding alma leveleiből tea készíthető, ha fogyasztás előtt néhány percig forraljuk őket. Ez a tea köztudottan segít fenntartani az egészséges anyagcserét és fenntartani az energiaszintet. Ezek a tulajdonságok teszik a puding alma különféle részeit ideális gyógynövényekké a hatékony súlygyarapodás érdekében.

A fent tárgyalt gyógynövények nagyon hatékonyan segítik a gyors, biztonságos és természetes hízást. Elsősorban ezt teszik azzal, hogy segítenek fenntartani a jó étvágyat, biztosítják az izomnövekedéshez és a fehérjeszintézishez szükséges táplálékot, valamint megakadályozzák vagy kezelik az emésztési problémákat. Ezek a gyógynövények fogyasztása biztonságos, és ételekkel, teákkal, tonikokkal vagy étrend-kiegészítőkkel beilleszthetők a napi étrendbe. Mielőtt felvenné ezeket a gyógynövényeket az étrendbe, konzultáljon orvosával, így meghatározhatja a hízás legegyszerűbb és leggyorsabb módját.