A Cold Temps segíthet a fogyásban és a hosszabb életben?

Tudja meg, hogy érdemes-e lefelé fordítani a termosztátot.

segíthet

A legmenőbb trend a fogyásban: a termosztát leállítása és a zsír reszketése.

Szórakozásnak tűnik, igaz? Nos, egy egyre növekvő számú kutatás szerint ez valóban segíthet a mérleg tűjének mozgatásában. Például a The Journal of Clinical Investigation egyik tanulmányában azok az emberek, akik hat héten keresztül napi két órát töltöttek fogaik fecsegésével egy 63 fokos helyiségben, több energiát égettek el, mint azok, akik melegebb hőmérsékleten töltötték az időt. A cukorbetegség vizsgálatában azok az emberek, akik 66,2 fokos helyiségekben aludtak, megnövelték az egészséges barna zsír szintjét, ami összefügg a fogyással, az egészségesebb vércukorszinttel és a hosszú élettartammal. A Cellben publikált kutatások szerint a hideg levegő aktiválja a megnövekedett élettartammal járó sejtjelzési útvonalakat.

Lehetséges, hogy a hideg tempókra reagálva teste azon dolgozik, hogy mind borzongás, mind egyéb belső folyamatok révén megemelje belső hőmérsékletét - mondja Christopher Ochner, Ph.D., az USANA táplálkozási szakértője és a Sínai-hegyi Kórház fogyásszakértője New York. Végül is nem akar halálra fagyni, és a magasabb belső hőmérséklet több kalóriát éget el.

Ráadásul, ha hideg tempóban lóg a szörnyen melegek felett, akkor potenciálisan csökkentheti a víztömegét, mivel a testét nem foglalkoztatja az izzadással és a forró levegő belélegzésével elvesztett víz ellensúlyozása - mondja Brian Quebbemann, MD, bariatéri sebész A kaliforniai Chapman Medical Center és a NEW elnöke Program.

De vajon ez valóban értelmes fogyáshoz vezethet-e? A szakértők nemet mondanak. "Az egész nap hideg szobában ülni messze nem egy praktikus súlycsökkentő stratégia" - mondja Quebbemann. „A hatás viszonylag kicsi, ami azt jelenti, hogy nem okoz elég kalóriát elégetni ahhoz, hogy hatalmas változást érjen el a fogyás érdekében. Továbbá a hideg hőmérséklet kényelmetlen, és viszonylag nehéz következetesen hangszerelni az egész életében. Munkatársai valószínűleg panaszkodnának, ha 65 fokosra fordítanák a termosztátot.

Az egyik népszerű kezelés - az úgynevezett krioterápia - a végletekig elviszi a hidegben töltött idő gondolatát. A krioterápiás kezelés alatt körülbelül három percet tölt el egy kamrában (zoknit, kesztyűt, fürdőruhát vagy inget és rövidnadrágot visel, amíg bent van), mínusz hőmérsékletnek kitéve. A krioterápia hívei azt állítják, hogy csökkenti a narancsbőrt, gyógyítja a bőrbetegségeket, enyhíti az ízületi fájdalmakat, enyhíti a szorongást, és javítja az immun- és anyagcsere-egészségét - de ez messze van a szakértők által jóváhagyottaktól.

"Ha el akarja távolítani a szemölcsöt, a krioterápia a választott kezelés" - mondja Ochner. "Ha fogyni vagy egészségi állapotát szeretné javítani, akkor valószínűleg semmit sem fog elérni a tapasztalt placebo hatáson túl." Hasonlóképpen azt mondja, hogy nem hiszi, hogy a szélsőséges hőmérsékletekre és a hosszú élettartamra vonatkozó meglévő bizonyítékok eléggé meggyőzőek ahhoz, hogy megváltoztassák a viselkedését.

Ochner megjegyzi, hogy néhány lengyelországi olimpiai sportoló a krioterápiával javított sportteljesítményről számolt be. "Az adatok azonban nagyon ritkák és vegyesek, ezért túl korai pontosan megmondani, hogy van-e valamilyen előnye a jégcsomagokkal és fürdőkkel szemben, és bizonyosan nincs bizonyíték arra, hogy bármilyen előnye lenne a fogyásnak" - mondja. "Legalábbis, amennyiben a technológia ma áll, és valószínűleg a következő évtizedekben is állni fog, a krioterápia a hatalmas halom kígyóolaj-szerű trükkökhöz tartozik, amelyekre az embereknek nem kellene pazarolniuk a pénzüket."

A lényeg: „Az emberi testet nem tervezik szélsőségekre, bármi, különösen a hőmérséklet” - mondja Ochner. „Mint a legtöbb dologban, a mértékletesség is az élet kulcsa. A saját biológiáját felülmúlni szinte mindig veszteséges javaslat. ”