Egészséges firenzei csirke rakott recept

Írta: Dr. Mary Claire Haver

étrend

Ez finom és a család kedvence! Sietségben? Cserélje ki a kicsontozott rotisserie csirkét, süsse meg és ossza fel ebédre, vagy készítse elő és fagyassza le, hogy később a héten megsüljön vacsorára!)

Hozzávalók:

  • 1,5 lb csirke ajánlatok, vékonyra vertek
  • 2 evőkanál szárított paradicsom olajba csomagolva
  • 3 evőkanál meleg víz
  • 12 friss bazsalikomlevél
  • 1/2 csésze apróra vágott sárga hagyma
  • 1/4 csésze apróra vágott zeller
  • 8 oz teljes zsírtartalmú krémsajt (szobahőmérsékleten)
  • 1 fokhagyma por
  • 1/2 teáskanál só
  • 1/2 teáskanál fekete bors
  • 1 csésze csirkehúsleves
  • 12 oz friss baba spenótlevél
  • 12 szelet provolone sajt
  • 2 evőkanál olívaolaj

Útvonalterv:

  1. Melegítsük elő a sütőt 350-re.
  2. Hevítsen 2 evőkanál olívaolajat egy tapadásmentes mártásban. A vöröshagymát és a zellert megtisztítjuk. Adjunk hozzá csirkét. Pörköli a csirke pályázatokat, amíg elkészül.
  3. Egy kis turmixgépben vagy konyhai robotgépben pürésítse meg a szárított paradicsomot és a meleg vizet, amíg meg nem pürésszik. Hozzáadjuk a bazsalikomot, és addig dolgozzuk, amíg felaprózódik.
  4. Közepes tálban keverje össze a napon szárított paradicsompürét, krémsajtot, fokhagymapor, sót, borsot és csirkehúslevet. Miután sima, keverjük hozzá a spenótot és a csirkét.
  5. Kenje el a keveréket egy 9 × 13-as rakott edényben. Tetejére a provolone sajt kerül. Süssük 15 percig, vagy amíg a sajt habos lesz.
  6. Tálalja és élvezze.

Táplálkozási információk: 5g nettó szénhidrát, 40g zsír, 48g fehérje

Imádom ezt párosítani egy oldal dióval a mandulához és egy feldobott zöld salátával!

Gyulladáscsökkentő táplálkozási megközelítéssel Dr. Haver feltörte a kódot, és olyan innovatív megoldást talált, amely életünk ezen szakaszában valóban működik. A Galveston-diéta segíthet a menopauza idején szenvedő nőkben fogyni, zsírégetni és magabiztosabban érezni magukat a bőrükben.

Ez a blog általános információkat és beszélgetéseket nyújt az orvostudományról, az egészségügyről és a kapcsolódó témákról. Az ebben a blogban és minden kapcsolódó anyagban található szavakat és egyéb tartalmakat nem szánják, és nem szabad orvosi tanácsként értelmezni. Ha az olvasónak vagy más személynek orvosi problémája van, konzultálnia kell egy megfelelő engedéllyel rendelkező orvossal vagy más egészségügyi dolgozóval.

Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, és ne késlekedjen megkeresésével valami miatt, amit ezen a blogon vagy bármilyen kapcsolódó anyagban olvasott. Ha úgy gondolja, hogy orvosi sürgõssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy az ügyeletet.

A blogon és a weboldalon kifejtett nézetek nincsenek kapcsolatban semmilyen tudományos, kórházi, rendelői vagy más intézmény véleményével, amelyekhez a szerzők kapcsolódnak.

Míg a webhelyen található információk azért készültek, hogy pontos információkat nyújtsanak az általános és specifikus egészségügyi kérdésekkel kapcsolatban, a webhelyen található információkat azzal a kifejezett megértéssel teszik elérhetővé, hogy sem Dr. Mary Claire Haver, a galvestondiet.com, sem a többi a webhely szakértői, sem maga a webhely, sem a webhely tagjai orvosi tanácsot adnak ki, és nem szándékoznak ezeket az információkat felhasználni öndiagnosztikához vagy kezeléshez.

Ha bármilyen kérdése van vagy aggálya van az egészségével kapcsolatban, és mielőtt bármilyen kezelést elkezdene, vagy leállítana, vagy fellépne a helyszínen található információkkal, akkor kapcsolatba kell lépnie saját saját orvosával vagy egészségügyi gondozójával.