HOGYAN ÉRTESZTENI A CSALÁDI ÉLETET - ÉS EGY SZERETETT.

Ha szülő vagy, valószínűleg úgy érzed, hogy a családi étkezés nagyon fontos, és a szakértők egyetértenek. De ez nem azt jelenti, hogy újra létre kell hoznia Ozzie és Harriet étkezési idejét. Az új idők új stratégiákat igényelnek.

Mivel egyre nehezebb ételt szerezni az asztalra - és a családot is -, lehet, hogy tudnia kell, hogyan lehet őket oda vinni, és mit kell tennie, amikor ott vannak.

A családi étkezés elengedhetetlen része a gyermeknevelésnek, annak a struktúrának a része, amelyre minden családnak szüksége van a működéséhez. Az étkezések együttesen kézzelfogható módon segítenek. Vegyen iskolai munkát. Azok a gyermekek, akik jelentős időt töltenek étkezésükkel és harapnivalókkal a családjukkal, jobban teljesítenek az iskolában és az eredményességi teszteken, mint azok, akik ezt nem teszik meg - találja C. Jan Carpenter fejlődési pszichológus, az Illinoisi Egyetem Urbana-Champaign. De nem az evés, hanem az együtt töltött idő - hangsúlyozza Carpenter.

A rendszeres étkezési menetrend kiemelt fontosságú a család melletti bejelentkezés. Ez valóban fontos lesz a tinédzser években, amikor a gyerekek a nap nagy részében egyedül vannak, és nem szeretik elismerni, hogy a családi idő fontos számukra. A gyermekeivel való kapcsolattartás része szülői felelősségének. Ne kérjen bocsánatot, hogy megtette, vagy azért, mert a családi ételt használta.

A családi étkezések segítenek a gyermekeknek táplálkozásuknak megfelelő étrendet fogyasztani és jó étkezési szokásokat kialakítani egy életen át. Programozzuk a gyerekeket arra, hogy jól étkezzenek, amikor nyugodt környezetben rendszeresen tápláló ételeket kínálunk nekik. A családi étkezés nélkül nem kapják meg ezt a programozást.

A családi asztalnak kedves helynek kell lennie, különben senki - még a szülők sem - akarnak ott lenni. Tartsa kellemesnek és könnyűnek, és mindenkit vonjon be a beszélgetésbe. Ne használja az étkezést a sérelmek fegyelmezésére vagy kiszellőzésére. Az étkezési idő jó alkalom arra, hogy meghallgassa gyermekeit; a felvetett kérdésekkel később lehet foglalkozni.

Számítson étkezési alkalmakkor jó viselkedésre, és mentsen meg az asztalról a gyerekeknek, ha nem viselkednek megfelelően. A családi asztalnál való tartózkodás olyan kiváltság, amelyet a gyerekeknek meg kell keresniük azzal, hogy mindenki számára kellemes. Ha nem szeretnek egy bizonyos ételt, tanítsd meg őket mondani: "Nem, köszönöm", és adja át.

Ha azonban gyermekei folyamatosan nyafognak, vagy más módon kellemetlenek az Ön által kínált ételekkel kapcsolatban, ellenőrizzék saját viselkedésüket. Nyomást gyakorolsz rájuk enni? Lehet, hogy visszavágnak.

Túl sok a tülekedés

Marcia Pelchat és Patricia Pliner pszichológusok által Torontóban készített tanulmány kimutatta, hogy azok az anyák, akiknek gyermekei rosszul étkeztek és rosszul nőttek, általában bosszantották, jutalmazták vagy megbüntették őket, hogy étkezzenek. A kutatók nem tudták, hogy az anyák viselkedése volt-e oka vagy következménye a gyermekek rossz szokásainak. Általában mindkettő.

Az etetés során meg kell osztani a felelősséget. A szülők döntenek arról, hogy mi kerül kiszolgálásra. A gyerekek meghatározzák, hogy mennyit esznek, és még azt is, hogy esznek-e.

Végezze el a dolgát, majd engedje el. Az Ön feladata az étlap megtervezése, az ételek asztalra kerülése és a kellemes étkezési idő megőrzése. Gyermeke feladata az, hogy étkezzen, vagy úgy dönt, hogy nem eszik.

Hiba azonban az étlapot olyan ételekre korlátozni, amelyeket a gyerekek könnyen elfogadnak. A felnőttek többet tudnak az ételről és az étkezésről, mint a gyerekek. A gyerekek olyanok akarnak lenni, mint a szüleik étkezésük módjában, mint életük minden más területén.

Válasszon és válasszon

Főzzön különféle ételeket. Tegyen számos ételt az asztalra: főétel, amely tartalmaz némi fehérjeforrást, két keményítőt (például rizs és kenyér), valamint gyümölcsöt vagy zöldséget. Tálaljon tejet inni. Ezután hagyja, hogy a gyerekek válogassanak a rendelkezésre álló lehetőségek közül. (Győződjön meg róla, hogy a kenyér megvan, a gyerekek azonban általában megeszik, ha minden más kudarcot vall.)

Bármit is esznek (vagy elutasítanak), ne izguljanak, és ne próbálják felvenni az irányítást. Ha minden kenyeret vagy húst meg akarnak enni, az rendben van. A következő étkezéskor vagy másnap valami mást esznek. Körülbelül egy héten keresztül étrendjük táplálkozási minősége elég jól alakul. -