Lassult az anyagcseréje

  • Ról ről
  • Coaching
  • Programok
    • Táplálkozási programok
    • Gyorsabb anyagcsere
    • Lean Macros Bundle
    • Makró Mozgás Projekt
    • Étkezési tervek
    • Fitness programok
    • Erős, egyszerű
    • Zsírvesztés gyorsító
    • Otthoni testtömeg program
  • Podcast
  • Blog
    • Fogyás
    • Táplálás
    • Receptek
    • Fitness
    • Vastagbélgyulladás
  • Freebies
  • Kapcsolatba lépni

Lassult az anyagcseréje? [Gyorsabb anyagcsere-terv]

A gyorsabb anyagcsere tervrajz egy értékelés annak megállapítására, hogy lelassult-e az anyagcseréje, és meg kell-e igazítania a táplálkozását. Lassult-e az anyagcseréje?

MEGLESZTETTE A METABOLIZMUSOD?

Ha mindvégig fogyókúrázik (és nem lát eredményeket), legyen szó akár egy különleges eseményről, akár csak a célsúly eléréséről, akkor ideje lenne egy kis szünet. A fogyókúra kimerítő, nem? De hogyan lehet diétaszünetet tartani anélkül, hogy felhalmozná a fontokat? Ideje lehet a fordított étrend kipróbálása, de honnan tudhatja, hogy szüksége van-e rá? Lassult-e az anyagcseréje?

anyagcseréje

MI A VISSZAÉPÍTÉS?

A fordított fogyókúra egy stratégiai táplálkozási terv, amelynek célja a napi kalóriabevitel fokozatos növelése az anyagcsere fokozása és a szervezet több kalória elégetése érdekében. A fordított fogyókúra segít a testnek felépülni a szigorú diéták által okozott károkból, és előnyös a mentális és hormonális egészség szempontjából is. Néha „diéta után diétának” hívják, a fordított étrend biztonságos módja annak, hogy növelje a kalóriákat és az anyagcserét anélkül, hogy rengeteg súlyt felhalmozna. Őrült, ahogy hangzik, ha helyesen végezzük, a fordított étrend valóban megjavíthatja az anyagcserét, és segíthet a zsírvesztésben és a sovány izomtömeg növelésében, miközben több ételt fogyasztunk.

Ha belegondolunk, az emberek folyamatosan fogynak. A legnehezebb része valójában nem tartja le a súlyt. Tudjuk, hogyan kell fogyni, de soha nem gyakoroljuk annak fenntartását, ezért olyan sokan visszanyerik a lefogyott súlyukat, plusz még többet! Ha ezt a ciklust újra és újra megismétli, az károsítani kezdi az anyagcserét, így egyre nehezebb lesz lefogyni. A fenntartható fogyás kulcsa a fogyókúráról a fenntartó kalóriákra való áttérés.

MIÉRT NEM ÉRTHETI ÖRÖKRE

Idővel minél kevesebb kalóriát eszel, annál több kalóriát tartogat a szervezet. Miért? Mivel a test azt hiszi, hogy éhezik. És mivel azt hiszi, hogy éhezik, mindent elkövet és meg fog tenni azért, hogy megtartsa minden kapott falatnyi energiát. Ez azt jelenti, hogy a test végül abbahagyja a fogyást, mert minden egyes kalóriában megtartja a testrendszerei működésének megőrzését szolgáló eszközt. Lassult-e az anyagcseréje?

Ez az önkéntelen túlélési válasz ezért mondja sok embernek, aki nagyon hosszú ideje diétázik: "Nem tudok lefogyni!" Ez azért van, mert az anyagcsere a krónikusan alacsony kalóriabevitelhez igazodott. A fogyás folytatásának egyetlen módja az lenne, ha ismét csökkentené a kalóriákat. Azonban fennáll annak a kockázata, hogy nem eszik elegendő kalóriát a fontos testi funkciók fenntartásához. A krónikus alultápláltság megterheli testét, károsítja az anyagcserét és rombolja a hormonjait. Amikor ez megtörténik, akár súlygyarapodást is tapasztalhat.

SZÜKSÉGES NEKED Fordított étrend?

Alacsony kalóriatartalmú ételt fogyaszt, sokat sportol, az eredmények már régen leálltak, és úgy érzi, hogy forgatja a kerekeit. Amit most csinálsz, az nem megy neked, és valószínűleg még messzebbre visz téged a céljaidtól. Tudom, hogy ijesztő a többet enni, főleg, ha nagyon régóta diétázol. De szeretném, ha tudnád, hogy nem vagy egyedül, és hogy rendbe hozhatod az anyagcserédet. Emlékszel az anyagcsere adaptációjára? Ha az anyagcseréd alkalmazkodni tud az alacsony kalóriatartalmú életmódhoz, akkor minden bizonnyal alkalmazkodni fog ahhoz, amely megfelelő kalóriákat és megfelelő táplálkozást is tartalmaz.

A választás a tiéd. Azt akarom, hogy kérdezd meg magadtól, hogy továbbra is úgy akarja élni az életét, mint most? Figyel minden elfogyasztott kalóriát, nemet mond a vacsorára és az italra a barátokkal, aggódik amiatt, hogy elmulaszt egy edzést az edzőteremben, vagy egy további fél órát a futópadon marad, hogy „visszavonjon” néhány sütit? Boldog vagy, ha így élsz? Vagy fáradt vagy, ingerlékeny vagy és vereségnek érzed magad, mert az eredményeid nem mutatják meg a fáradságot?

KÖVETKEZŐ LÉPÉSEK

Képzelje el, hogy korlátozás és stressz nélkül eszik és gyakorol, és eléri a kívánt eredményeket. Őrültnek hangzik? Nos, kitalálod? Teljesen lehetséges! Itt segíthet a fordított étrend.
A fordított étrend hosszú távú befektetés az egészségére. Ha éppen nincs ott, ahol szeretne lenni, akkor fordított étrendre van szükség az anyagcseréjében (és a hormonokban) okozott károk orvoslásához. Ha most erre szánja az időt, akkor a jövőben sokkal egészségesebb és fenntarthatóbb módon diétázhat. Idő és türelem kell hozzá, de ha meg tudja nézni az összképet, akkor eljut.

Jelentkezzen alább a Gyorsabb anyagcsere tervrajzhoz, hogy kiderüljön, lassú-e az anyagcseréje, és hogy a fordított étrend megfelelő-e az Ön számára!