Fogyókúrás citromos kapribogyós csirke édesburgonyapürével

  • Adagok receptenként: 2
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 559,0
  • Összes zsír: 10,5 g
  • Koleszterin: 138,1 mg
  • Nátrium: 441,4 mg
  • Összes szénhidrát: 56,3 g
  • Diétás rost: 7,0 g
  • Fehérje: 60,6 g

Bevezetés

Hozzávalók

    Csirke Hozzávalók:
    2 bőr nélküli, csontozatlan csirkemell (de az eredeti recept 4 oz combot igényel)
    1 citrom leve
    1 evőkanál olívaolaj
    2 medvehagyma, aprítva
    1 evőkanál lecsepegtetett kapribogyót
    1 teáskanál dijoni mustár

kapribogyó

Édes burgonya Hozzávalók:
2 forró főtt édesburgonya (mikrohullámú sütőben)
vagy sütött)
2 evőkanál narancslé
1/4 csésze arany mazsola
1/2 teáskanál őrölt fahéj
Só és frissen őrölt fekete bors (opcionális)

Útmutatások

Csirke esetében előmelegítse a brojlereket. Helyezzen csirkét egy sekély sült serpenyőbe. Keverjük össze a megmaradt csirke hozzávalókat, és öntsük csirkére. Broil 6 hüvelyk hőforrástól 12-15 percig, vagy amíg a csirke meg nem fő. Krumplihoz kanállal forró édesburgonya pépet kanalaz. Adja hozzá a többi összetevőt, kivéve a sót és a borsot; jól összekeverni. Ízlés szerint ízesítsük sóval és borssal, ha szükséges. Csirkével tálaljuk.

Adagok száma: 2

A receptet a SparkPeople EKGRANZO felhasználó küldte be.