Az édesburgonya diéta, amely 3 nap alatt 5 kilót fogyott

2018-03-26 | Feladta: Chhavi | 5626 nézet

A súlycsökkentő célokat nehéz elérni. Fogyni nem könnyű, főleg azért, mert az emberek nem képesek kontrollálni a kedvenc ételek fogyasztásának vágyát. Nos, ebben az esetben rendelkeznie kell valamivel, ami egészséges és ízletes is. Ilyen étel az édesburgonya. Az édesburgonya gazdag rostokban és egyéb nélkülözhetetlen ásványi anyagokban, amelyek segítenek az embereknek fittségben és egészségben maradni. Hogyan kell használni az édesburgonyát a fogyáshoz? Értsük meg az édes burgonya étrendünkbe történő beépítésének csodálatos módját. De előtte egyesével nézzük át az édesburgonya fogyás előnyeit.

jegyzet- Ha hirtelen hízott, minden nyilvánvaló ok nélkül, forduljon orvoshoz, vagy végezzen egészségügyi vizsgálatot hogy értékelje egészségi állapotát és ismerje a hirtelen súlygyarapodás kiváltó okát.

Milyen előnyökkel jár az édesburgonya?

1. Alacsony a kalóriatartalom

Az egyik dolog, amit meg kell tennie, miközben megpróbálja lefogyni, az a diétával csökkentett kalória. Az édesburgonya alacsony kalóriatartalmú, ami segít az embereknek a fogyásban. 100 gramm édesburgonya csak 86 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá édesburgonyát étrendjéhez, hogy csökkentse a kalóriákat és kielégítse ízlelőbimbóit.

2. Rostban gazdagok

A fogyáshoz elengedhetetlen a magas rosttartalmú étrend fogyasztása. A rostban gazdag ételek megakadályozzák a túlevést és javítják az emésztőrendszer egészségét. Serkenti a jó bélbaktériumok termelését és megakadályozza a zsír felszívódását. Az édesburgonya nagy mennyiségű élelmi rostot tartalmaz, amely elősegíti az anyagcserét, az emésztést és a kiválasztódást, ami viszont fogyáshoz vezet.

3. Alacsony glikémiás indexük van

Az alacsony glikémiás étrend fogyasztása segít az embereknek a fogyásban. A magas glikémiás indexű étrend megnöveli a vércukorszintet, ami különféle egészségügyi állapotokhoz vezethet, például cukorbetegséghez, elhízáshoz stb. Az édesburgonyának alacsony a glikémiás indexe (GI), ezért ezt az ételt hozzá kell adnia étrendjéhez. De szem előtt kell tartani, hogy a főtt édesburgonya fogyasztása nagyobb súlycsökkenési előnyökkel jár, mert a főtt édesburgonyák alacsony GI 44, míg a sült édesburgonyák 94 GI. Tehát a legjobb, ha egy tál főtt ételt fogyasztunk. édesburgonya, hogy karcsúbb testet kapjon.

4. Magas víztartalommal rendelkeznek

A fogyáshoz elengedhetetlen a test hidratálása. Ha kiszáradt, az anyagcsere lelassul, ami viszont súlygyarapodáshoz vezet. Az édesburgonya magas víztartalmú, ami megakadályozza, hogy a test felhalmozódjon a zsírban, kiöblíti a méreganyagokat, hidratálja a testet és kiegyensúlyozza a belső pH-t. Az édesburgonyában magas a víztartalom és a rosttartalom, ami hosszú ideig érzi jóllakását.

Hogyan kell használni az édesburgonyát a fogyáshoz?

Ez az édesburgonya-étrend mindössze három nap alatt segít méregteleníteni és csökkenteni a víztömeget. Itt van az étrend, amelyet be kell tartania, hogy karcsúbb testet kapjon három nap alatt:

1. nap

Étkezés	Diéta
Reggeli	1 főtt tojás + 1 főtt édesburgonya só nélkül + 1 csésze zöld tea
Ebéd	2 főtt édesburgonya só nélkül + egy pohár joghurt
Vacsora	1 főtt édesburgonya + két pohár joghurt

2. nap

Étkezés	Diéta
Reggeli	1 főtt édesburgonya + 1 csésze fekete kávé + 2 tojásfehérje omlett
Ebéd	Gomba és főtt édesburgonya saláta + 1 csésze író
Vacsora	1 főtt édesburgonya + blansírozott brokkoli + 3 oz grillezett csirke/tofu/csirke

3. nap

Étkezés	Diéta
Reggeli	1 főtt édesburgonya + 1 csésze zöld tea + 1 banán + 4 mandula
Ebéd	Édesburgonya leves + 1 búzakenyér pirítós + 1 csésze joghurt
Vacsora	Édes burgonyapüré + grillezett gomba + blansírozott karfiol és borsó

Kövesse ezt az étrendet, hogy növelje az anyagcserét és fogyjon. Ha azonban bármilyen gyógyszert szed, konzultáljon kezelőorvosával, mielőtt megkezdi ezt a diétát. Továbbá ne folytassa ezt a diétát, ha rosszul van.

Mit szabad kerülni az édesburgonya diéta betartása közben?

3. Energiaitalok

4. Magas GI ételek

5. Feldolgozott ételek

Dióhéjban az édesburgonya fogyasztandó egészséges étel. Kiváló táplálékforrás, és az édesburgonya diéta segíthet a fogyásban és az egészség megőrzésében. Tartsa be megfelelően az étrendet, és ne folytassa a diétát három nap után. Ha akarja, két hét múlva megismételheti a diétát, de ügyeljen arra, hogy három napig ne folytassa ezt az alacsony kalóriatartalmú étrendet, mert ez letargiát és gyengeséget okozhat. Fogyasszon egészséges, kiegyensúlyozott étrendet és gyakoroljon rendszeresen, és évente legalább egyszer menjen el egészségügyi ellenőrzésre, hogy fitt és egészséges maradjon.