Zóna diéta pulyka káposzta leves

  • Adagok receptenként: 6
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 144,3
  • Összes zsír: 5,3 g
  • Koleszterin: 40,8 mg
  • Nátrium: 744,1 mg
  • Összes szénhidrát: 11,9 g
  • Diétás rost: 2,4 g
  • Fehérje: 13,3 g

Bevezetés

Hozzávalók

    14 oz füstölt pulyka kolbász
    1 sárgarépa
    1 póréhagyma
    2 ek darált fokhagyma
    1 c apróra vágott hagyma
    4c csendes-óceáni alacsony nátriumtartalmú csirkehúsleves
    3c vizet
    12 oz káposzta (kb. 343 g)
    2 teáskanál olaj

recept

(Jennie-O pulyka nyelvbasát használok.)

Ügyeljen arra, hogy az alábbiakkal szolgáljon:
1 evőkanál reszelt sajtkeverék
1/4c túró
1/2c szeletelt kivi
ADAGONKÉNT

(Organic Valley alacsony zsírtartalmú túrót és teljes tejszínes 3 sajtos keverék aprított sajtot használok - parmezán, fontina és asiago.)

Makrotápanyagok bontása:
39% szénhidrát, 32,2% fehérje, 28,2% zsír

Útmutatások

Egy nagy fazék aljában pirítson hagymát és fokhagymát olajban. Vágd le a sárgarépát, a póréhagymát és a káposztát. Szelet kolbász. Adjunk hozzá húslevest és vizet a fazékhoz, majd keverjünk hozzá aprított zöldségeket. Egy külön serpenyőben megpirítjuk a kolbászdarabokat. Ha kész, adjuk a fazékhoz. Nagyon rövid ideig forraljuk fel az egészet, majd engedjük alacsonyabb hőfokon és forraljuk kb. 40 percig, vagy amíg a káposzta elég puha lesz.

Adagok száma: 6

A receptet a SparkPeople JOSIENUTTER felhasználó küldte be.