Segíthet a Garcinia a fogyásban?

Ha a fogyás ugyanolyan egyszerű lenne, mint egy természetes és biztonságos étrend-kiegészítő felbukkanása. A Garcinia cambogia már régóta az a csodaszer. Ez az afrikai és ázsiai termesztésű trópusi gyümölcs hidroxi-citromsavat (HCA) tartalmaz, amely sok fogyókúrás készítmény hosszú távú összetevője, amelyet először az 1960-as évek végén azonosítottak. Egyes laboratóriumi és állatkísérletek szerint a garcinia-ban lévő HCA (és esetleg más vegyületek) elősegítheti a fogyást azáltal, hogy elnyomja az étvágyat és gátolja a szénhidrátok zsírként történő felesleges kalóriáinak tárolását.

cambogia

De embernél kevés jó kutatást végeztek a garcinia súlyra gyakorolt ​​hatásáról. Ráadásul a HCA csak akkor hat, ha az emberek magas szénhidráttartalmú (nem zsíros) ételeket fogyasztanak, és rövid hatásúak, ezért körülbelül egy órával kell fogyasztani étkezés előtt. A hatás akkor sem biztos, hogy jelentős.

A Natural Standard adatbázis (ma természetes nevű gyógyszereknek), amely áttekinti a kiegészítőkről és más alternatív és kiegészítő termékekről szóló bizonyítékokat, arra a következtetésre jutott, hogy a garcinia és a súly bizonyítékai ellentmondásosak és nem egyértelműek. Hasonlóképpen, az Országos Kiegészítő és Integratív Orvostudományi Központ (az Országos Egészségügyi Intézet része) nem talált meggyőző bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy a garcinia elősegíti a fogyást.

A Journal of Obesity 2011-ben megjelent klinikai vizsgálatok metaanalízise azt mutatta, hogy a garcinia kivonat csak nagyon kis súlyváltozásokat eredményezett. De a kutatók megjegyezték, hogy az áttekintett tanulmányok rövidek voltak (12 hétnél nem hosszabbak), kicsiek és módszertani problémákkal küzdenek. Tehát nem világos, hogy bármilyen súlycsökkenés klinikailag releváns volt-e. Plusz az elemzés mellékhatásokat talált, beleértve az émelygést és a fejfájást.

A fitoterápiás kutatás 2014-es tanulmányában a kutatók 43 túlsúlyos és elhízott nőt vizsgáltak, akik két hónapon keresztül naponta szedtek garcinia kivonatot vagy placebót. A súlyban, a testzsírban vagy a derék-csípő arányban nem történt jelentős változás. Az éhséget gátló hormonban, a leptinben sem történt változás.

A garcinia kockázata

Ami a garcinia kapcsán leginkább aggályos, az emberi esetekről szóló beszámolók, valamint az állatokon végzett vizsgálatok bizonyítják a máj káros mellékhatásait. Például egy, a World Journal of Gastroenterology című, 2013-ban végzett állatkísérlet kimutatta, hogy a garcinia májkárosodást okozhat a gyulladás fokozásával, a szabad gyökök képződésével és a felesleges kötőszövet képződésével, jelezve, hogy valamilyen kóros folyamat zajlik le.

Az Annals of Hepatology 2016-ban egy esettanulmány egy 52 éves nőre összpontosított, aki csaknem egy hónapon keresztül fogyott garcinia fogyás miatt, akut májtranszplantációt igénylő akut májelégtelenség miatt kórházba került. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kiegészítő valószínűleg a tettes. Hasonlóképpen, a World Journal of Gastroenterology folyóiratban megjelent 2016-os másik esettanulmányban egy 34 éves férfinak, aki öt hónapja szedte a garcinia-t, májelégtelenség alakult ki, és májtranszplantációra szorult.

Másfajta káros hatást írtak le a Journal of Medical Toxicology 2014-es esettanulmányában, amely egy 35 éves nőt nézett meg, aki bőséges izzadás, beszédzavar, magas vérnyomás és gyors szív miatt ment az ügyeletre. mérték. Garcinia-t és egyfajta antidepresszánst (egy szelektív szerotonin-visszavétel gátlót vagy SSRI-t) szedett, amely növeli a szerotonin, az agy egyik legfontosabb vegyi anyagának szintjét. Az orvosok szerotonin toxicitást diagnosztizáltak neki, és kölcsönhatásnak tulajdonították a garciniaban lévő HCA antidepresszáns között, amely szintén növelheti a szerotonin szintet.

Alsó sor: Tekintettel a lehetséges súlyos kockázatokra és az előnyök bizonyítékainak hiányára, határozottan javasoljuk a garcinia és az azt tartalmazó étrend-készítmények kerülését.