A GERD kezelése étrend- és életmódbeli változásokkal

Az enyhe GERD-betegségben szenvedőknél, akiknek a refluxja ritkán fordul elő, egyszerű étkezési és életmódbeli változtatások elegendőek lehetnek bizonyos enyhítéshez. Ezért a diéta és az életmód megváltoztatása a leggyakoribb első lépés a kezelési lehetőségek feltárásakor.

Az Antireflux diéta: Ellenőrizze a GERD tüneteit étel- és italválasztással

Rengeteg kutatás utal arra, hogy egyszerű étrendi változtatásokat hajthat végre a GERD-ben szenvedők a tünetek enyhítésére. Az antireflux étrendre vonatkozó alábbi ajánlások megkönnyíthetik a GERD-t:

Figyelje étrendjét: Legyen tudatában annak, hogy az ételek és italok mely típusai izgatják a tüneteit a leggyakrabban, és figyelje azok fogyasztását. Kerülje a tüneteket kiváltó ételeket. Néhány gyakori reflux kiváltó tényező a kávé, tea vagy szénsavas italok; zsíros, sült vagy fűszeres ételek; és más ételek, például citrusfélék, paradicsom, fokhagyma, hagyma, borsmenta vagy csokoládé.
Egyél gyakrabban kisebb ételeket: A nagyobb étkezés hosszabb ideig tart, amíg kiürül a gyomorból, és további nyomást gyakorolhat a gyomor és a nyelőcső közötti szelepre.
Kerülje az alkoholfogyasztást: A kutatók azt találták, hogy az alkohol, különösen a fehérbor és a sör, refluxot vált ki.

Életmódbeli változások a GERD kezeléséhez

Néhány javasolt gyakorlat a gyomorégés vagy a savas reflux enyhítésére a következő lehet:

Figyelje a súlyát: A túlsúly súlyosan torzíthatja a nyelőcső szelepének anatómiáját, és ezután refluxot okozhat.
Kerülje az étkezéstől három órán belüli hátradőlést: Ha laposan fekszik, a gravitáció már nem tartja a gyomor tartalmát a helyén, megkönnyítve a gyomorsav feláramlását és a nyelőcső vagy a torok elérését.
Emelje fel az ágy fejét hat-nyolc hüvelykkel: Kutatások szerint, ha enyhe lejtőn pihen, a gravitáció javára válhat az éjszakai reflux epizódok csökkentésében.
Tartózkodjon a dohányzástól: Tanulmányok azt mutatják, hogy a nikotin gyengíti az izmot, amely a gyomor és a nyelőcső közötti szelepet vezérli.
Csökkentse a gyomra nyomását: Túl nagy nyomás szoríthatja a gyomrot, és növelheti a GERD-vel kapcsolatos tüneteit. Csökkentheti a gyomorra nehezedő nyomást az egészséges testsúly fenntartásával, kisebb étkezésekkel és laza testű ruhákkal.

Mielőtt más kezelési lehetőségeket fedezne fel, próbálja ki az étrendet és az életmódot a reflux kezelésének első lépéseként. Fontos megjegyezni, hogy a GERD egy krónikus állapot, amely minden embert másképp érinthet. Kezelése lépésenkénti megközelítést foglal magában, orvosi tünetekkel, a tünetek súlyossága alapján.

A reflux időnként normális; ha ez megszakítja az életed, az nem az. Ha hetente kétszer vagy annál több reflux tünetet szenved, akkor GERD-je lehet. Vegyen részt a GERD-HRQL felmérésben, ha problémát gyanít, és vigye el az eredményeket egy TIF-képzett orvoshoz GERD értékelés céljából.