A sikeres zsírvesztés gondolkodásmód

A sikeres zsírvesztés gondolkodásmód „Percenként egy balek születik” - régi amerikai mondás. A globális súlycsökkentő ipar hihetetlen 586 milliárd dollár. Megpróbáltam ezt konvertálni rúpiává, és nem sikerült - ez megszámlálhatatlan! Most gondolkodjon el, ha ez - ha működne, amit eladtak nekünk -, amíg ők (a vállalatok) gazdagabbak lennének, akkor mindannyian vékonyabbak lennénk, ha nem vékonyak, igaz? A statisztikák egyértelműek, hogy mindannyian egyre kövérebbek vagyunk szerte a világon, és ugyanígy van azoknak a bankoknak a banki egyenlege is, amelyek értékesítik nekünk az elhízás legújabb csodaszerét. Nyilvánvaló, hogy ez egy hangos példa, amely nem különbözik attól, hogy egy kopasz férfi drága fésűt vásárol, varázslatos hajnövekedési tulajdonságokkal! Az elhízás kezelésében nyakig átfogó emberként tisztán látom, mi választja el a sikeres és a teljes kudarcot a fogyókúrában.

Ők a zsírvesztés négy P-je:

Kiemelten fontos: ha fontos számodra a fogyás, akkor tedd prioritássá. Ne fogyasszon el elfoglalt életét, figyelmét igénylő gyermekeit, a pajzsmirigyét és egyéb dolgokat, ha fogyni szeretne. Ha egy katonának 10 mérföldnyire lévő biztonságos alaptáborba kell jutnia, nem panaszkodhat arra, hogy melegnek érzi magát, a cipő túl szoros, vagy hogy a hátizsákja túl nehéz. Saját céljaid. Fontosnak kell lennie az étkezés megtervezésének, valamint a sétákra, a testmozgásra vagy a jóga foglalkozásokra szánt idő fenntartására. Ha okos vagy edzője van, akkor ezt a lehető legkevesebb időbeosztás mellett teheti meg.

Perspektíva: valóságosnak kell lenned - ha 45 éves vagy túlsúlyos, akkor talán nem jó ötlet összehasonlítani a testalkatodat egy Kareena vagy egy Priyanka Choprával. Az sem bölcs, ha olyan akar lenni, mint ők. Ezzel a gondolkodásmóddal mindig irtózni fogsz önmagadtól és a testedtől. Meg kell éreznie a testét, el kell fogadnia annak hibáit, és munkába kell állnia annak fejlesztése érdekében. Ha nem tetszik a nappali kinézete a Tollygunge otthonában, akkor nem csak manhattani lakást vásárol, igaz? Javítsa a megjelenést, dolgozzon terv szerint. Tartson ésszerű határidőt. Egy másik szempont az, hogy megértsük, hogy a fogyás stratégiája téves lehet: előfordulhat, hogy a testedzésre és a kocogásra összpontosít, miközben az étrend hízik. Lehet, hogy a diétára, a jógára, a tablettákra és a testmozgásra összpontosít, amikor valóban súlycsökkentő műtétre van szüksége.

Kitartás: az emberek diétáznak és életmódot váltanak, toleranciájukat a határokig szorítják. Ha csak leveleket eszik és nyers zöldségleveket isznak, órákig verik a futópadot, fejükön izzadságpántokat viselve. Egy idő után a nélkülözés érzése egy ünnepi csalás étkezéshez vezet, és ez megnyitja az ajtót egy vad falatozásra. Ha van egy hiba, hajlamosak feladni a teljes fogyókúrát. Mintha bármi, ami nem tökéletes, ok lenne a szemetesre. Itt van egy legfontosabb tipp - ne hangsúlyozza folyamatosan a tökéletességet. Tartsa kitartóan a stratégiáját, és hagyjon teret hibázni. Ha vásárol egy telefont, és ledobja a földre, folyamatosan dobja le a telefont, mert az már nem a tökéletes, fényes új telefon? Nem? Miért tennéd ezt akkor diétán, ha egyszer felcsúszott? Tartsd meg, mondd el magadnak, hogy a következetesség eredményeket hoz, nem pedig a slam-bam megközelítéseket.

Türelem: Tegnapra a legtöbben 10 kilót akarnak leadni. Ilyen határidővel bármilyen stratégia kudarcot vallana! A sikeres fogyás eredményének kulcsa, hogy a hosszú távú fogyásra koncentráljon. Kérdezd meg magadtól, hány kilót fogyott az elmúlt tíz évben (vagy öt). Ha nem sokat tettél, akkor miért várhatnád, hogy hetek alatt elveszíted? Legyen valóságos (újra) és tartson hosszabb időkeretet, és haladjon lassabban. Ez is kevésbé stresszes.