Gránátalma: fogyás és egyéb okok, amelyek miatt naponta kell enni ezt a gyümölcsöt

A gránátalma finom és egészséges gyümölcs, amely elősegítheti a fogyást, javíthatja az emésztést és még megelőzheti a rákot. Nmami Agarwal táplálkozási szakember tovább részletezi ennek a lédús vörös gyümölcsnek számos egészségügyi előnyét.

A gránátalma kevés zsírtartalmú, és segíthet a hüvelyk csökkentésében

gránátalma

Fénypontok

  • A gránátalma segíthet a székrekedés kezelésében
  • A gyümölcs csökkentheti a rák és a szívbetegség kockázatát
  • Segíthet a bél egészségének javításában

Egész gyermekkorában szülei és nagyszülei biztosan sokszor elmondták már önnek a gránátalmát, és azt, hogy miért vannak ezen a bolygón a legegészségesebb gyümölcsök között. A gránátalma olyan tápanyagok erőműve, mint a fehérje, a rost, a C-vitamin, a K-vitamin, a folát és a kálium. A gránátalma vastag, ehetetlen bőrrel rendelkezik. A gyümölcs belsejében több száz vörös, lédús és ehető mag található. A gránátalma magja akár meg is fogyasztható, akár gránátalma leve. Az egészségügyi szakértők gránátalma (és minden más gyümölcs) fogyasztását javasolják, nem pedig gyümölcslevet. Ha azonban egy új tanulmánynak hihető, akkor a gránátalma leve egészséges lehet, különösen a csecsemők számára. A Plos One folyóiratban megjelent tanulmány segíthet a csecsemők agyának fejlődésében.

A tanulmány részeként a kutatók a gránátalma lé előnyeit vizsgálták terhesség alatt. Azon várandós anyák klinikai vizsgálatának előzetes eredményei, amelyeknél csecsemőjüknél intrauterin növekedési korlátozást (IUGR) diagnosztizáltak, azt találták, hogy a gránátalma leve terhesség alatt történő fogyasztása védő hatással lehet a csecsemőkre. Segíthet a jobb agyfejlődésben és az agyi összeköttetésben azoknál a csecsemőknél, akik naponta gránátalma-levet ittak - írja az ANI.

A gránátalma egyéb egészségügyi előnyei, amelyek meggyőzik, hogy naponta vannak

Nmami Agarwal táplálkozási szakember azt mondja, hogy bár a gránátalma számos előnnyel jár az emberi test számára, a levének levetítése olyan, mintha "az egész gyümölcs kiürülne a kamrájából". Ennek a szuper tápláló gyümölcsnek a levével kinyerjük a pépet, és csak egy cukros anyag marad a pohárban," ő mondja.

1. A gránátalma egészének fogyasztása gyulladáscsökkentő hatással bírhat, és megvédheti az emberi testet a különböző betegségektől, például a 2-es típusú cukorbetegségtől és az elhízástól.

A gránátalma szabályozhatja a vércukorszintet és megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegséget
Fotóhitel: iStock

2. A gránátalma rendszeres fogyasztása elősegíti a bél egészségének javítását, az emésztést és a bélbetegségek távol tartását.

3. "Ha hozzáadja a napi étrendjéhez, az elősegíti a véráramlás improvizálását és szabályozását" - mondja Nmami.

4. A gránátalma nagyszerű forrása a különféle vitaminoknak és ásványi anyagoknak, amelyek segítenek megelőzni a rákot és a szívbetegségeket.

5. A magas rosttartalom miatt segít a bélmozgások simításában is, ami tovább segíti a székrekedés kezelését.

6. A gránátalma rendszeres, legfeljebb 2 hétig tartó fogyasztása segít fenntartani a vérnyomásszintet, mondja a delhi-i táplálkozási szakember.

A gránátalma segíthet a vérnyomás kordában tartásában
Fotóhitel: iStock

Nmami szerint, ha egy csésze gránátalma magot naponta legfeljebb 2 hétig elkezdenek mutatni, akkor némi különbség mutatkozik a hüvelykben. "Egy csésze gránátalma csak nagyon kevés zsírt tartalmaz, hozzávetőlegesen 174 kalóriatartalommal, és ez elősegíti a fogyást."

A következő három módon javasolja a gránátalmát az étrendbe:

1. Saláta érintés: Szórja meg a gránátalma magjainak egy részét a salátájára, és naponta fogyassza el vacsorájához vagy vacsorájához.

2. A joghurt mérkőzése: Magok hozzáadása sima joghurttal hatékony módszer a gránátalma elfogyasztására a fogyás érdekében.

3. A salsa dip: A gránátalma salsa egy másik finom, mégis egészséges módja annak, hogy a gránátalmát felvegye az étrendbe.

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

(ANI bemenetével)

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.