Narancs fogyáshoz: Hogyan segíthet ez a téli gyümölcs a hasi zsírégetésben?

A narancsok zsírégető tulajdonságokkal rendelkeznek, így a fogyókúrás tabletták egyik legnépszerűbb összetevője. Adja hozzá ezt a természetesen édes, finom citrusfélét a téli étrendjéhez, hogy égesse a hasi zsírt.

Főbb jellemzők

A narancs vagy a santra alacsony kalóriatartalmú, tele van tápanyagokkal, rostokkal, C-vitaminnal, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben

Ez a természetesen édes, finom citrusfélék bőségesen fordulnak elő télen

A fogyás elősegítésén túl a narancs különböző módon támogathatja egészségét

New Delhi: A friss gyümölcsök és zöldségek nem csak táplálóak, hanem kiválóan alkalmasak éhségérzetének megfékezésére is. Alacsony zsír- és kalóriatartalom, de magas rost- és tápanyagtartalom, a gyümölcsök és zöldségek minden fogyókúrás étrend alapvető elemei. Néhány közülük, például a narancs, zsírégető tulajdonságokkal rendelkezik, így a fogyókúrás tabletták és kiegészítők egyik legnépszerűbb összetevője. Sőt, ez a természetesen édes, finom citrusfélék bőségesen fordulnak elő télen.

Tehát, ha megpróbálsz leadni néhány fontot ebben az ünnepi szezonban, és szereted a narancsot vagy a hindi „Santra” -t, akkor szerencséd van! A téli gyümölcsök, mint például a narancs, csodálatos fogyókúrás ételek, amelyek C-vitaminnal és más erős antioxidánsokkal vannak ellátva, amelyek jót tesznek az általános egészségi állapotnak.

A narancsok így segíthetnek a hasi zsírégetésben

A narancs alacsony kalóriatartalmú, tele van tápanyagokkal, rostokkal, C-vitaminnal, amelyek segíthetnek a hasi zsírégetésben. Emellett elősegítik az egészséges bőrt és csökkentik több betegség kockázatát. A narancs nagyon töltelék és hasonló jótékony hatást gyakorol a testre, mint a citrom és a grapefruit. Valójában narancsot szeretne választani a bolti harapnivalók helyett, hogy hosszabb ideig maradjon teljes - a kutatás azt sugallja, hogy ez a citrusfélék négyszer nagyobb feltöltéssel bírnak, mint egy kifli, és kétszer olyan töltelékkel, mint egy müzliszelet. A narancs kielégítheti édesszáját is, ami egészségesebb alternatívát jelent a hozzáadott cukrokhoz képest, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. A támogatók azt is állítják, hogy a gyümölcs fokozhatja az anyagcserét, amely a jobb fogyáshoz kapcsolódik.

A fogyás elősegítésén túl a narancs különböző módon támogathatja egészségét - a rák és a szívbetegség kockázatának csökkentésétől a tiszta, egészséges bőr elősegítéséig. Kutatások szerint a narancs több 170 különböző fitokemikáliát és több mint 60 flavonoidot tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek.

Hány kalóriája van a narancsnak?

Az USDA szerint egy nagy narancs csak 85 kalóriát tartalmaz. Egy narancs biztosítja a napi C-vitamin körülbelül 130, a kalcium 6, az A-vitamin 2% -át. A narancs számos esszenciális vitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, beleértve rostot, fehérjét, káliumot, magnéziumot, E-vitamint stb.

Hogyan kell használni a narancsot a fogyáshoz

Míg a narancs gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban és más antioxidánsokban, amelyek segíthetnek a testsúlycsökkentésben, magas cukortartalma miatt érdemes mértékkel fogyasztania őket, bár nincs bizonyíték arra, hogy a narancs súlygyarapodáshoz vezethet. A narancsokat könnyű beépíteni az étrendbe, így a fogyókúra könnyebb és egészségesebb. Ehetik szeletekként, leveként, hozzáadva a turmixokhoz, vagy akár felaprítva és a salátákba is beletéve. Tanulmányok szerint az egész gyümölcs elfogyasztása növelte a teltséget, ami kevesebb éhséget és kalóriabevitelt eredményez, mint a gyümölcslevek ivása. Ügyeljen arra, hogy a narancsot szobahőmérsékleten, közvetlen napfénytől távol tárolja.

A lényeg az, hogy csak a narancs fogyasztása nem olvasztja el a zsírját - hacsak nem változtat tartós életmódot, beleértve a jó étrendet és a rendszeres testmozgást. Tehát élvezheti a narancsot a kiegyensúlyozott étrend részeként, hogy segítsen elveszíteni ezeket a kilókat, és tartsa távol őket.