A gondolkodásmód megváltoztatása hogyan befolyásolja a fogyást

Bár a fogyás fizikai átalakulás lehet, ugyanakkor érzelmi is. Megpróbálni lefogyni nem könnyű feladat. Frusztráló lehet, ha a mérleg nem mozdul el a megfelelő irányba, függetlenül attól, hogy mennyire egészségesen eszel, vagy mennyit edzel. Minden ember fogyás útja más, mivel mindenkinek más a teste és célja. Ezzel elmondva mindenki másképp fog fogyni. Ami egyesek számára beválik, lehet, hogy másoknak nem. De a nap végén a fogyás az egészségesebb táplálkozásról és az edzésről szól.

Egy dolog azonban továbbra is következetes mindenkivel, aki sikeresen lefogyott, az az, hogy megfelelő gondolkodásmóddal rendelkeztek. Ez nagyon fontos a súlycsökkentő rendszer indításakor, és minden különbséget meg tud tenni a siker érdekében. Ha korábban próbáltál lefogyni, és visszanyerted az egészet, akkor valószínűleg annak tudható be, hogy nem volt megfelelő gondolkodásmódod a kihíváshoz. A megfelelő gondolkodásmód elérése hosszú távú eredményekhez vezet, amikor megpróbálja elérni a célsúlyát és egészségesebb életmódot folytatni.

Miért nem lehet fogyni a megfelelő gondolkodásmód nélkül

Ha megfelelő gondolkodásmód nélkül próbál fogyni, akkor az utazást a kelleténél nehezebbnek és nehezebbnek találja. És a 10-ből 9-szer az eredmények sincsenek. Sokan a legrosszabb lelkiállapotban próbálják leadni a fontokat. Ahelyett, hogy egészségesebbek lennének, egyszerűen megpróbálják kijavítani magukat, és elhiszik, hogy valami nincs rendben velük. Hóbortos diétákba és irreális edzéstervekbe kezdenek, amelyek végül a kudarcra szánják magukat. Ezek az emberek megszállottak az eredmények elérésében, és csak gyors megoldásokat akarnak. Gyakran szem elől tévesztik általános egészségi állapotukat és fogyókúrájuk fenntarthatóságát. Tehát, amikor megállnak, visszaszerzik az egészet!

Ez a fajta gondolkodás nagyon pusztító a már törékeny lelkiállapotban lévő személy számára. Fogyás útjára indulni nem könnyű, ezért fontos figyelembe venni a gondolkodásmódot. Ahelyett, hogy a fogyásból fakadó jóra összpontosítanának, a negatívumokra összpontosítanak, például nem látják, hogy a skála lecsökken, amikor a szűk ruhák most jobban illenek hozzájuk, mint valaha. Ez a fajta negatív gondolkodásmód kudarchoz vezethet, ami csak még károsabb lesz a már megtört ember számára.

Miért fontos a helyes gondolkodásmód

Kutatások bebizonyították, hogy van kapcsolat a gondolkodásmód és a fogyás között. Ha egy pozitív gondolkodásmód általában jobb emberré tesz, képzelje el, mit tehet, ha megpróbál jobban étkezni és edzeni? Az étellel és a testmozgással való kapcsolatának gondolkodásmódjának megváltoztatása valóban megadhatja a fogyókúra céljainak eléréséhez szükséges plusz lendületet.

Íme néhány hasznos módszer a gondolkodásmód megváltoztatására, hogy jobb súlycsökkenési eredményeket érj el:

1. Hozzon létre kisebb célokat

Bár a súlycsökkenés a végső cél, könnyebb elérni, ha kisebb, fenntarthatóbbakra bontja, amelyeket teljes mértékben ellenőrizni tud. Olyan dolgok, mint reggelente (vagy éjszaka) edzeni legalább heti három napon. Vagy napi egy étkezés helyettesítése fehérje turmixolással. Azok a dolgok, amelyekkel ellenőrizheti a listáját a fogyás során, segíthet megváltoztatni az egész folyamat szemléletét. Már nem ez az egy nagy cél, ami félelmetesnek tűnhet. Ehelyett a kisebb célok vezetnek fogyáshoz.

2. Légy pozitív

Nem számít, milyen nehéz az út, mindig pozitívan gondolkodj a dolgokról. Persze, a mérleg nem úgy mozgott, ahogy szerette volna, de most szűk farmert gombolhat fel. Örülj ennek, és bízz a folyamatban. A skála idővel elmozdul, de az eredményeket továbbra is más módon látja. Ha pozitívan viszonyulunk a fogyókúrás dolgaihoz, akkor a pályán maradhat és motivált a sikerhez. Hajlandóbb lesz folytatni a diétát most, amikor a nadrágod jobban illeszkedik annak ellenére, hogy a skála nem bizonyul. Azt.

3. Az egészséges nem büntetés

Át kell gondolnia a jutalmakat és a büntetéseket. Az egészséges lét nem büntetés, ezért a saláta elfogyasztása és a testedzés nem büntetés, hanem jutalom az egészségért. Ha megváltoztatja a véleményét mindkettőről, akkor képes lesz elérni a célsúlyát, és kitart a fogyás útján, bármennyire is nehéznek tűnik.

4. Legyél türelmes

Nem fog egyik napról a másikra fogyni, ezért ne adjon magának határidőt. A türelem kulcsfontosságú, ha egészséges módon próbál fogyni, hogy később fenntartsa. Ne legyen túlságosan bebugyolálva a dátumokba vagy az idővonalakba, inkább a kisebb, mindennapi sikerekre összpontosítson, például ebédre salátát és 15 percet a futópadon.

5. Ismerje problémás gondolatait

Mindenkinek megvannak a maga problémás gondolatai, amelyek kételkednek benne. Ez gátolhatja az előrehaladást, és szem elől tévesztheti céljait. Amint azonosíthatja azokat a gondolatokat, amelyek bajba sodorják, képes lesz megakadályozni, hogy felbukkanjanak és megváltoztassák a gondolkodásmódot.

6. Összpontosítson arra, amit el tud érni

Ha még nem ismeri a fitneszet, ne gondolja, hogy az első napon profi lesz az edzőteremben. Kisebb céljaid legyenek kidolgozni és felépíteni a nehezebb dolgokat. Kezdje egy taposómalommal, és dolgozzon azon, hogy végre elérje a súlyokat. Ha pedig nem tud elkészíteni étkezést, gondoljon arra, hogy igénybe veszi az étkezési szolgáltatást, hogy elfoglalt életmódja ellenére is egészségesen étkezhessen. Az elérhető elérhetőségekre való összpontosítás lehetővé teszi, hogy legyen egy kiindulási pont, amelyből aztán építkezhet, amíg el nem éri céljait!