Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyás erőfeszítéseit

Nem csak egyik kollégámat és barátomat láttam utolérni az alkoholfogyasztás hatalmas hatásai miatt. Ami „csak egy-két ital munkatársakkal kezdődhetett”, erőteljes függőséggé vált, amely lassú, gyötrelmes halállal végződött.

Tehát van valami baj abban, hogy megiszunk egy-két italt? A válasz erre a kérdésre: „ez attól függ”. Hiszek abban, hogy a lehető legtöbb információt megadom, hogy mindannyian a lehető legjobb döntést hozzuk az alkoholfogyasztással kapcsolatban.

Tehát nézzük meg az alkohol egyes testre gyakorolt hatásait és a fogyás vágyát.

Az alkohol hatása a testre

Az alkohol gyorsan mozog a testen. Anélkül jut be a vérbe, hogy a gyomorban metabolizálódna. Az alkoholt egy ital elfogyasztásától számított 5 percen belül meg lehet mérni a vérben, és egy ital elfogyasztása után 30-90 percen belül a véráramban lévő alkohol a legmagasabb szinten lesz.

A máj felelős az alkohol lebontásának nagy részéért, miután az a szervezetben van. A testnek azonban időre van szüksége, és ha gyorsabban fogyaszt alkoholt, mint amennyit a szervezete képes lebontani, akkor a felesleg elkezd mozgatni a testén és más területeken, például az agyban, ahol elpusztíthatja a sejteket.

Az alkohol hatása a cukorbetegségre

Amikor egy cukorbetegség előtti ember (sokan észre sem veszik) alkoholt fogyaszt, akkor hajlamos a hipoglikémiára, a kórosan alacsony vércukorszintre. A hipoglikémia görcsrohamokat, eszméletvesztést, ritkán agykárosodást vagy halált okozhat.

Az életmódváltásra kell összpontosítani a cukorbetegség elhárításához. Ha iszik, szigorúan korlátozza magát, vagy hagyja abba teljesen. Esetenként biztonságosan fogyaszthat egy italt, a diabétesz előtti állapot súlyosságától függően. Ne fogyasszon azonban túl sokat, és mindig hagyjon sok időt a testének, hogy felszívja az alkoholt. Az alkohol megemeli a HGa1C szintet, amely marker a cukorbetegség előtti és a cukorbetegség kezelésében.

Alkohol és kalória

A cukorbetegség előtti cukorbetegségre és anyagcserére gyakorolt hatáson kívül az alkohol kalóriaforrás. A túlzott alkoholfogyasztás hozzájárul a súlygyarapodáshoz, ami viszont megzavarhatja a vércukorszintet. Gramm alkoholra 7 kalória van, erre a tényre ritkán gondolnak a bevitel tekintetében. Egy ital kettőhöz, két ital háromhoz vezethet stb.

Először beszéljen orvosával az étrendben lévő alkoholról, hogy csökkentse a cukorbetegség kialakulásának esélyét. Ha mégis iszik valamit, győződjön meg arról, hogy nem iszik-e éhgyomorra, és korlátozza a fogyasztást egy italra, ha nő, kettőre, ha férfi. Válasszon alacsony alkohol- és cukortartalmú italokat, például spritzert. Használjon cukormentes keverőket is, például diétás italokat, tonikokat, szalvétákat vagy vizet.

Az alkohol hatása a fogyásra

Ha le kell fogynia, az alkohol kerülése bölcs döntés. Az alkohol nem csak üres kalóriákat tartalmaz, és nem tartalmaz semmilyen táplálékot, hanem gátolja a zsírégető ÉS zsírmegőrző hormonjait, kettős és háromszoros habot biztosítva minden súlycsökkentő erőfeszítésével szemben.

Ha ez nem elég rossz, csökkenti a gátlásait és megváltoztatja döntéshozatali folyamatait, ami rossz ételválasztást okoz. Mint említettük, az alkohol csökkenti a vércukorszintet, ezáltal éhesebbnek érzi magát, és sokkal nagyobb valószínűséggel fogyasztja a felesleges kalóriákat. Add hozzá ezt az alkohol kalóriáihoz, és gyorsan meglátod, mennyire rossz az alkohol a fogyás szempontjából.

Az alkohol azt eredményezi, hogy az ételeket zsírként tárolja.

Még rosszabb, ha a tested megpróbálja metabolizálni az alkoholt és az együtt fogyasztott ételeket, akkor először az alkoholból származó energiát használja fel, és zsírként tárolja az ételt. Mivel a szervezet az alkoholt mérgeként érzékeli, és mivel nem képes tárolni az alkoholból származó energiát, elsődleges célja annak megszüntetése, miközben az étel emésztése és feldolgozása másodlagos lesz.

Ez azt jelenti, hogy étele tárolódik és szintetizálódik zsírként, miközben az alkohol leég. Mivel az elfogyasztott ételeket tárolják, és nem metabolizálódnak megfelelően az alkohol túlfogyasztásával, az adott ételből származó táplálékot a szervezet nem szívja fel. Az egészséges élethez szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat nem használják fel.

Megfelelő táplálkozás nélkül a tested kevésbé egészséges, és nagyobb valószínűséggel tárolja a zsírt. A lényeg: a túl sok alkohol inzulinrezisztenciát okoz, és növeli a fogyás ellenállásának valószínűségét.

Remélhetőleg most mindannyian jobb döntéseket hozhatunk arról, hogy munka után vagy hétvégén iszunk-e vagy sem.