Ételek, amelyeket el kell fogyasztani és terhesség alatt kerülni kell

Amikor a lányomat vártam, élénken emlékszem, hogy egy szupermarket közepén sírva fakadtam. Részben ez az enyhe hisztéria a terhességi hormonjaimnak volt köszönhető, de úgy éreztem, hogy mindent elárasztanak a terhesség és az étel körüli ellentmondásos tanácsok és látszólag súlyos figyelmeztetések. Úgy tűnt, mintha a tanácsok folyamatosan változtak volna, és annyira összezavarodtam, hogy eszembe sem jutott semmi, amit meg akartam enni.

Nemrég gondoltam erre, mert nagyon sok páciensem újonnan terhes, és segítségemet kérte az étrendjéhez.

Érdekelhet még

Acupressure for Labor: Eszközök a fájdalom enyhítésére és a lélek megnyugtatására

Otthon a reggeli betegség támogatása

Fontos, hogy konzultáljon OB/GYN-jével ebben a témában, és tanácsom nem az orvos javaslatainak helyébe lép. Itt van azonban az, amit elmondok a pácienseimnek arról, hogy mit szabad enni és mit nem enni, ha terhesek.

Mit enni

Ha terhes vagy, akkor az agy és a gerincvelő születési rendellenességeinek megelőzése érdekében legalább 400 mikrogramm folsavat tartalmazó napi prenatális vitamint kell bevenni

Próbálja meg elérni a tápláló ételek egészséges egyensúlyát, beleértve:

Sovány hús vagy hal - az alábbiakban talál tanácsokat arról, hogy melyik halat érdemes enni.
Friss gyümölcs és zöldség, különösen a citrusfélék és a sötétzöld zöldségek, amelyek folsavat tartalmaznak.
Szénhidrátok, például kenyér, tészta, szemek, burgonya és gabonafélék.
Tej és más tejtermékek, például joghurt és sajt. Az alábbiakban további tanácsokat talál arról, hogy mely sajtokat kerülje el.
Rengeteg víz, mivel a terhesség könnyen kiszáradást okozhat.

A kínai orvoslásban úgy gondoljuk, hogy az ételek qi-t vagy energiát tartalmaznak, és hogy a gyárban nagymértékben feldolgozott élelmiszerek jelentős részét megfosztották ettől az energiától, így kevésbé táplálóak. Következésképpen arra kérem a pácienseimet, hogy egyenek minél több egész feldolgozatlan ételt, és ne támaszkodjanak túlságosan a fagyasztott ételekre és az előre csomagolt snackekre. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden ételkészítési módszer káros. A pasztörizálás sokkal biztonságosabbá teszi az ételeket, és a Yinova Központban óvatosságra intjük betegeinket, hogy terhességük alatt ne pasztörizálatlan tejet vagy gyümölcslevet fogyasszanak a szennyeződés kockázata miatt.