Önnek működik a fogyókúrája? Keresse meg ezeket a jeleket

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2020. február 8., 11:00 IST

01/7 fogyókúrás programot követve?

Nincs egyetlen egyszerű módja a fogyásnak, és amikor egyedül végzi az egészet, ez nehézkesnek tűnhet. Ezért a testsúlycsökkentő programokra való jelentkezés és a személyes edzés sok testsúly-figyelő számára előnyös lehet.

programja

02/7 Hasznosak-e a fogyókúrás programok?

Noha a célzott fogyókúráknak számos előnye van, az Ön számára működő egyetlen program nullázása nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Minden súlycsökkentő program garantálja a hatékony eredményt, de az ideális testsúlycsökkentő program legyen az, amely több egészségügyi cél elérését segíti elő, mint a fogyás.

Ha azt tervezi, hogy időt és pénzt fektet be egy fogyókúrás programba, vegye figyelembe ezeket a tényezőket. Ne feledje, hogy a súlycsökkenés nem csak a mérleg skáláján szereplő számok.

03/7 A kiegyensúlyozott étrendre összpontosít

Fontos, hogy szigorú és kiegyensúlyozott megközelítést alkalmazzon a fogyás során, és ezt nem lehet elégszer hangsúlyozni. Bizonyos ételcsoportok ártalmatlanítása vagy egy bizonyos élelmiszer-forrás megléte nem a legjobb módszer erre. Kevesebb szénhidrát, zsír és több fehérje jól néz ki a papíron, de nem mindig működik. Emellett hiányossá is teheti, és hosszú távon megnehezítheti az étrend fenntartását. Keressen egy tervet, amelyhez ragaszkodhat, és amely hosszú távon segít fenntartani a fogyást. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot is tartalmaz.

04/7 A fogyás terve lassú és stabil

A gyors fogyás soha nem jó vagy hasznos lehetőség. Egészségesnek és holisztikusnak kell lennie, már a kezdetektől fogva. Miközben lefoglalja magát egy programra, legyen nagyon óvatos, és tudja, hogy mire jelentkezik. Fontos biztosítani, hogy a súlycsökkentő program vagy rendszer lassú és állandó megközelítést alkalmazzon, amely hosszú távon megakadályozza a súlygyarapodást, elősegíti a zsírvesztést, és nem csak megszünteti a víz súlyát. Ezért minden olyan súlycsökkentő program, amely rövid időn belül nagy esést hirdet, vagy azt ígéri, hogy sok kilót fog hetek alatt lefogyni hetek alatt, általában megtévesztő és egyszerűen nem hasznos.

05/7 Elősegíti a testmozgás és az étrend közötti megfelelő egyensúlyt

A jó súlycsökkenés 70% -os étrendváltozást és 30% fizikai aktivitást jelent. Míg az arány különbözik, mindkét tényezőnek fontos a hatékony fogyás. Egyszerűen szólva, az a fogyókúrás program, amely csak étrend-változtatásokra kényszerít, nem jó az Ön számára. Ha nem égeti el a kalóriákat, és testmozgással nem tonizálja testét, az nem fog segíteni. Ráadásul az ilyen megváltozott tervek hajlamosabbak lehetnek arra, hogy visszaszerezze a lefogyott súlyt.

06/7 A programot szakértők támogatják

Amikor az ismeretek és az útmutatások szakértői támogatással bírnak, és ezek mögött alapos kutatás áll, akkor neked működnie kell. Ha a fedélzetén van egy szakértő táplálkozási szakember, személyi edző vagy mentor, az segít a teljes kép megtekintésében, a meghatározott minták követésében és ugyanakkor holisztikusabb és megbízhatóbb megközelítésben, miközben lefogy. Segíthetnek az egészségügyi problémák és megfontolások kezelésében, és kidolgozhatnak egy intelligens tervet, amely segít Önnek.

07/7 Az egészségre koncentrál a fogyáson túl is

A jó súlycsökkentő stratégia az, amely hosszú távon az egészségügyi célok fenntartására összpontosít, ahelyett, hogy csak ragaszkodna a gyors fogyáshoz. Ne feledje, hogy a fogyásnak csak az egyik célnak kell lennie, amelyen dolgoznia kell. Az egészséges életmód érdekében teljes mértékben el kell fordítania magát egy célra, és a fogyás programjának képesnek kell lennie arra, hogy ebben segítsen.