A görögdinnye előnyei és hogyan segíthet a cukorbetegségben; NH Healthcare; Házi gondozás életmód
A görögdinnye előnyei és hogyan segíthet a cukorbetegségben
A görögdinnye nyáron kedvelt tápértékkel. Gazdag likopinban, egy növényi vegyi anyagban, amelyről ismert, hogy csökkenti a rák és a szívbetegségek kockázatát. Mint sok más gyümölcs, természetes cukrokat is tartalmaz. Figyelembe véve, hogy ez a gyümölcs szénhidrátforrás, ehet-e cukorbeteg ember görögdinnyét? Nézze meg itt, hogy mi az almaecet segíthet a cukorbetegségben .
Míg a lé káros lehet a cukorbetegségre, az egész gyümölcs, például a görögdinnye, jó lehet az A1C-hez. Ha cukorbetegségben szenved, figyelnie kell étrendjét és figyelnie kell a vércukorszintjét. Bár a cukorbeteg számára biztonságos a görögdinnye fogyasztása, mennyit kell fogyasztania, nagyban függ az általános étrendtől. A görögdinnye magas glikémiás indexű (GI) szénhidrát. Ennek ellenére az American Diabetes Association ajánlja bármilyen gyümölcs felvételét, feltéve, hogy az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét figyelembe veszik. Egészségügyi szolgáltatója vagy dietetikusa segíthet a jelenlegi étrend felülvizsgálatában.
Görögdinnye táplálék
A görögdinnye a tökös gyümölcscsaládba tartozik, amely pépes, édes, vörös és kemény zöld héjairól ismert. Jó hír, hogy a görögdinnye kevés cukort tartalmaz, ezért biztonságos a cukorbetegek számára. Bár tápláló, nagy mennyiségek növelhetik a vércukorszintet. Ha hozzáadja a heti étkezési tervéhez, akkor az egész étrendre kell összpontosítania. A görögdinnye GL alacsony, míg a GI magas. Kiváló ásványi anyagok és multivitaminok forrása, beleértve:
- Kálium és alacsony a nátriumtartalma
- A-vitamin (11 százalék)
- Magnézium
- C-vitamin (13 százalék)
- Vas
- B1 és B6 vitamin
- Rost
- Likopin
- Kalcium
- Víz (90 százalék)
A görögdinnye 2mg fitoszterint is tartalmaz minden 100g-os adagban. Ezek növényi szterinek, amelyek növények formájában jelennek meg, és hasonlítanak a koleszterinhez. A fitoszterolok gátolják a koleszterin felszívódását a vérben.
Mivel alacsony a kalóriatartalma és nagy a vízmennyisége, elősegíti a fogyást. A cukorbetegek az étkezés után hamarosan éhségérzetre panaszkodnak. A görögdinnye bevétele lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig maradjon teli a benne lévő nagy mennyiségű víz miatt. A görögdinnye segít a sóvárgás visszaszorításában és az egészséges testsúly megőrzésében, amely két tényező elengedhetetlen a 2-es típusú cukorbetegség megfordításához.
A cukorbetegek is megmagyarázhatatlan fáradtságtól szenvednek. Amint a vércukorszint emelkedik, a vérkeringés megszakad, elegendő oxigéntől elvonva a sejtjeit. Ez a gyümölcs B2 és 6 vitaminnal rendelkezik, amelyek felelősek a tüskés energiaszintért. A görögdinnye rendszeres bevitele lehetővé teszi a cukorbetegségben szenvedő betegek számára az energia növelését és a stabilizált glükózszintet.
Ehetnek-e cukorbetegek görögdinnyét?
Minden 100 g görögdinnye kb. 6 gramm cukrot és 30 kalóriát tartalmaz. A glikémiás terhelés és az index közötti különbség miatt sokan úgy gondolják, hogy a görögdinnye rossz választás a 2-es típusú cukorbetegség számára. A glikémiás index meghatározza azt az időt, amely alatt a cukor bejut a vérbe minden olyan élelmiszer esetében, amelynek értéke 1 és 100. A görögdinnye glikémiás indexe minden 100 g-os adagban 72. A gyorsan lebomló szénhidrátok, például a görögdinnye, hirtelen felszabadítja a glükózt a véráramba, és a GI általában 70 vagy annál magasabb. Az emésztés során lassan lebomló GI értéke 55 vagy alacsonyabb. Minél gyorsabban jutnak be a cukrok a véráramba, annál nagyobb az esélye a vércukorszint emelkedésének.
Értse meg, hogy a GI az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségéhez kötődik. A görögdinnye GI-jét nem egy normál adagban szemléltetjük, hanem 50 g szénhidrát alapján. Ahhoz, hogy 50 g szénhidrátot érj el görögdinnyében, körülbelül 5 csésze elfogyasztása jelenti azt. Ha a tényleges elfogyasztott szénhidrátok mennyiségére összpontosít, akkor egy csésze GL értéke 9-nek felel meg, vagyis a görögdinnye jó a 2-es típusú cukorbetegség számára, ha a mennyiséget észlelik. Egyensúlyozza gyümölcsét alacsony GI-tartalmú ételekkel. Legalább fehérjékkel vagy zsírokkal, például magvakkal vagy dióval fogyassza, hogy hosszabb ideig jóllakjon és megakadályozza a magas vércukorszint előfordulását.
Ha édességre vágyik, a görögdinnye segíthet elkerülni a cukros ételek fogyasztását. Tartson kiegyensúlyozott étrendet, gyakoroljon eleget és aludjon jól, hogy stabil legyen a vércukorszintje.
Jó gyümölcsök a 2-es típusú cukorbetegséghez
Mérsékelten fogyasztva a görögdinnye nem az egyetlen jó gyümölcs a cukorbetegség megfordítására. Vannak más gyümölcsök, amelyek nem tartalmaznak sok cukrot, és cukorbetegek számára ajánlottak. Az American Diabetes Association szerint minden gyümölcsöt fogyaszthat egy cukorbeteg, amennyiben nem allergiás rá. Bármelyikbe is beletörődik, fogyassza el frissen, ne pedig konzervgyümölcsként, vagy gyümölcslében, gyakran nagy cukormennyiségben.
A szervezet ezeket a feldolgozott gyümölcsöket gyorsan felszívja, és ez magas vércukorszinthez vezethet. A feldolgozás csökkenti a gyümölcs tápanyagát, beleértve a rostokat és az alapvető vitaminokat is. Fontos, hogy mértékletesen fogyasszon, és tisztázza az egyes gyümölcsökben lévő szénhidrátmennyiséget, hogy elkerülje a glükózszint megugrását. Válasszon alacsony cukor- és szénhidráttartalmú gyümölcsöket. Néhány alacsony GI-vel rendelkező gyümölcs:
- Szilva: Alacsony kalóriatartalmú és szénhidráttartalmú, ásványi anyagokat, esszenciális ásványi anyagokat, antioxidánsokat és rostokat tartalmaz
- Körte: Kiváló rost- és K-vitamin-ellátás
- Grapefruit: A-vitamint és C-vitamint tartalmaz, alacsony kalóriatartalmú, és fokozza a fogyást
- Lédús őszibarack: A- és C-vitamint, rostot és káliumot tartalmaznak.
Ne feledje, mint a cukorbetegeknek szánt minden étel esetében; okosnak kell lennie a szénhidrát számolásában és a fogyasztás nyomon követésében. A megfelelő gyümölcs fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend mellett csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek, például a diabéteszes retinopathia kockázatát.
Elvihető
A görögdinnye jó cukorbetegség esetén? A válasz igen. Egyszerűen szórja meg a görögdinnyét fahéjjal, és turmixolja össze az extra előnyök érdekében. A fahéjról ismert, hogy fokozza az inzulin képességét, hogy a cukrot a vérből az izmokba mozgassa. Az izmokban a cukor felhasználható energiára. Miután hozzáadta a görögdinnyét az étrendjéhez, kövesse nyomon a teljes testreakciót, ha Ön 2-es típusú cukorbetegségben szenved, és azonnal jelezze a vércukorszint emelkedését.
Rólam
Victoria Tomberlin
Ébredjen elszántsággal. Menj elégedetten lefeküdni. Van, amikor lustának érzem magam, és csak egész nap ágyban akarok maradni, de tudom, hogy a testedzés a legjobb módja annak, hogy elindítsam ezeket az endorfinokat, amitől érzelmileg és fizikailag is jobban érzem magam.
- Ágyhoz kötött betegellátás otthon HealthCare atHOME
- 10 étel és gyógynövény, amelyek hozzájárulhatnak a vércukorszint csökkentéséhez - Diabetes Care Community
- 10 reggeli a glikémiás kontroll kezelésében - A Johns Hopkins beteg útmutató a cukorbetegséghez
- Sav-lúgos étrend és cukorbetegség - egészségügyi előnyök; Egészségügyi kockázatok
- A hasi szubkután zsírszövet védő zsírraktár cukorbetegség ellátása