A gránátalma lé előnyei a fogyáshoz

Egyes kutatók szerint a gránátalmában található antifaktánsok, a polifenolok természetes étvágycsökkentőként hatnak. A bizonyítékok alátámasztják a gránátalma előnyeit a fogyás során is, és könnyebb beépíteni az étrendbe, mint gondolná!

The post Gránátalma lé előnyei a fogyáshoz appeared first on Fresh n 'Lean.

Lehet, hogy hallotta az őrületet arról, hogy a szuper gyümölcsök, mint az áfonya és az acai bogyók, hogyan segíthetik felgyorsítani a fogyást.

De a gránátalma a színpad legújabb játékosa, és meglehetősen felkavarta az egészségügyi közösséget.

Ez az egyedülálló gyümölcs Észak-Indiából származik, és köztudottan számos táplálkozási előnyt kínál. A gránátalma erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, és rákellenes tulajdonságainak, valamint a bőr egészségének javítására és a nemi életed fokozására való képességének köszönhetően.

Mi a gránátalma?

A gránátalma olyan gyümölcs, amelyet híresen ünnepi vagy szerencsés gyümölcsként ismernek olyan kultúrákban, mint a Közel-Kelet vagy Ázsia. Miután kinyitotta az egyiket, kissé meglepheti a belseje - a rubinvörös külső magcsomók. Ne tévesszen meg - még jobb az íze, mint amilyennek látszik!

A gránátalma leve nem új arc a tömbben, de nagyon alulértékelt az élelmiszerbolt többi gyümölcséhez képest. Ez azonban nem csak egy szép piros gyümölcs, nulla anyaggal! Ismert, hogy magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek természetes módon segítenek szabályozni az étvágyat, ez lehet gyümölcs a fogyáshoz.

A gránátalma hizlal? Táplálkozási információk a gránátalmához

A gránátalma táplálkozási értéke függ az aril néven ismert magokétól. Tehát, ha tudni szeretné a gránátalma kalóriatartalmát, akkor az igazi kérdése: hány kalória van a gránátalma magjában?

Összességében 128 kalória van egy közepes méretű gránátalmában (körülbelül három és fél hüvelyk átmérőjű) és 235 kalória egy nagyobb, körülbelül négy hüvelyk méretű gyümölcsben.

A gránátalmát általában alacsony energiasűrűségű ételnek tekintik, tehát összességében a gránátalma nem hizlal.

A legtöbb kalória a gránátalma szénhidrátjából származik, egy közepes méretű gyümölcs 29 gramm szénhidrátot tartalmaz. A 128 kalóriából csak 18 származik zsírból.

De a gránátalma magokban magas a cukortartalom?

Minden gyümölcs 21 gramm cukrot tartalmaz, de ezek természetes gyümölcscukrok, így nem korlátozódik ugyanúgy, mint hozzáadott cukrokkal.

Eheted a gránátalma magokat?

A gránátalma rostja a mag középső, fehér részén található, és körülbelül 6 gramm rostot kap egy közepes méretű gyümölcsből. Ez a napi rostjavaslatának a negyede, ezért ajánlott az aril teljes egészében enni.

A gránátalma lé jó neked?

A gránátalma tápértéke kissé megváltozik, ha gránátalma levet fogyaszt, de ez így is jó neked.

Egy csésze gránátalma lé 135 kalóriát tartalmaz, 33 gramm szénhidráttal, 32 gramm cukorral és rost nélkül, mert ezt általában kiszűrik a végső keverékből. A gránátalma magának a gyümölcslé kitöltése a legjobb megoldás, mert a bolti gránátalma leve valószínűleg hozzáadott cukrot és esetleg egyéb dolgokat, például nátriumot tartalmaz. Ha gránátalma levét vásárol más gyümölcslével keverve, akkor a tápérték még jobban megváltozik, valószínűleg több kalóriát és cukrot eredményez csészénként.

Gránátalma előnyei a fogyáshoz

A tudomány arra törekedett, hogy megválaszolja a kérdést: vajon jó-e a gránátalma lé a fogyás szempontjából?

A kutatók azt mondják, hogy a gránátalma képes a fogyás elősegítésére olyan tanulmányok alapján, amelyek azt mutatták, hogy az emberek napi egy liter gránátalma levet isznak, és kevesebb éhséget tapasztaltak, mint placebót kapott társaik.

A tanulmányokat a skót skót Edinburgh-i Queen Margaret Egyetem kutatói végezték. Az önkéntesek három hétig kaptak gránátalma-kiegészítő tablettát, majd leültek egy étkezéshez, ahol korábban egy pohár gránátalma-levet kaptak. Az önkéntesek, akik szedték a kiegészítőket és itták a levet, 20 százalékkal kevesebbet ettek, mint azok, akik nem. Arról is beszámoltak, hogy az étkezés jobban ízlett és elégedettebbé tette őket.

Összegzésképpen elmondható, hogy a gránátalma-kiegészítőket és gyümölcslevet kapó csoport 21 százalékkal kevesebb étvágyat és 12 százalékkal kevésbé éhes volt, mint a placebo csoport.

A kutatók szerint ez valószínűleg a gránátalmában található polifenoloknak köszönhető, amelyek étvágycsökkentőként működnek.

További tanulmányokat kell azonban végezni ennek az elméletnek a teljes megerősítése érdekében. Függetlenül attól, hogy miért működik ... működik.

Bár a fogyásnak nincs egyetlen varázskulcsa, határozottan vannak dolgok, amelyeket megtehet, és olyan ételek, amelyeket ehet (vagy ebben az esetben is ihat), amelyek jelentősen felgyorsíthatják az egészségesebb, karcsúbb.

A gyorsabb fogyás mellett a gránátalma lé is megnöveli immunrendszerét erős antioxidánsokkal, és tisztább, fiatalabb bőrt kölcsönöz neked.

Természetesen nem lehet egyszerűen meginni a sovány derékig. A testét továbbra is egészséges ételekkel kell táplálnia.

A gránátalma lé előnyei

Számos módon élvezheti a gránátalmát - vagy egyenként megeszi az egyes arilákat, miközben nézi a Vanderpump Rules (pattogatott kukorica helyettesítője) ismétléseit, egy kanállal, mint egy kanálnyi sorbet, vagy frissítő gyümölcsléként.

A gránátalma lé előnyei magasak minden fogyókúra listáján. Itt vannak négy gránátalma juice előnye komolyan fontolóra kellene vennie, hogy legközelebb felvegye ezt a gyümölcsöt az élelmiszerboltok listájára.

1. A gyógymód részeg éjszakák után.

A gránátalma leve remek reggelre, tápanyagokban gazdag főzete miatt, amely visszahozhatja a valóságba.

Egy részeg éjszaka után, hideg pizzára, maszatos sminkre és videókra tévedve táncol, a testének komoly megtisztulási ügyre van szüksége - gyorsan és gyorsan! A saját gránátalma levének levével frissítő hideg italt fogyaszthat az üzletekben található hozzáadott cukrok nélkül.

Abban az esetben, ha ezt egy jóga- és meditációs sorrendben egy spirituális élménnyel szeretné azonosítani, elképzelheti, hogy a gránátalma leve egyenértékű azzal, hogy felszabadítja testét az előző éjszaka okozta károktól.

2. A gránátalma mag tartalmaz mindent, amire szüksége van.

Ez jól fog jönni, ha kevesebb mint két hétre van egy nagy esemény, például esküvőn való részvétel vagy bármi, ami a kamera elé lépést igényel.

Gondolkodjon el legközelebb kétszer, mielőtt ösztönösen elkezdené kidobni a gránátalma magját. Valójában kulcsfontosságú szereplők, tartalmazzák az összes rosttartalmat, amelyre szükség van az emésztőrendszer zavartalan működéséhez. Mivel ez még mindig mélyponton van, tekintse magát divattervezőnek a barátnői csoportjában!

Ha a tényleges magok lenyelésének ötlete még mindig megdöbbentő, próbálja meg a gránátalma magokat hajlítóba tenni, hogy gyümölcslé váljon belőlük. Ne erőltesse a levet, máskülönben jelentősen csökkenti a rosttartalmat, és nem fogja kihasználni a gránátalma magok összes előnyét.

3. Naponta egy pohár gránátalma juice segít távol tartani az orvosokat.

Itt az ideje, hogy titokban tartsuk be barátait és családját is! Fontolja meg a gránátalma levét a következő családbarát piknik italként. A gránátalma lé tápanyagokban gazdag, hozzájárulva a test és a szív megfelelő működéséhez, valamint a szívbetegségek elleni küzdelemhez és rákellenes tulajdonságokkal.

Holnap reggel, amikor elkezded a gyümölcsleveket, dobj bele egy-két extra gránátalmát az egész család számára. Kicsikének ez sokkal jobban fog tetszeni, mint a köhögés elleni gyógyszer - bízzon!

4. Az all-in-one természetes étrend-elnyomó.

Ne válassza a vény nélkül kapható diétás tablettákat olyan összetevőkkel, amelyeket nem tud kiejteni. A gránátalma lé egészségügyi előnyei közé tartozik az is, hogy természetes étvágycsökkentőként szolgáljon, mivel polifenolokat tartalmaz. Tökéletes napközbeni kezelés az irodában, hogy segítsen fékezni vágyait!

Ha a munka miatt a számítógépéhez ragaszkodik, győződjön meg arról, hogy a gránátalma leve egész nap hűtött marad egy szigetelt rozsdamentes acél palackkal (természetesen rózsaszínben!), Amely akár 20 órán át is hidegen tartja italát.

11 módja annak, hogy egyél több gránátalmát

A gránátalma fogyás során történő alkalmazásának egyetlen hátránya, hogy nehéz tudni, hogyan lehet többet belefoglalni az étrendbe. Természetesen egyszerűen megeheti a gyümölcsöt, ahogy jön, de abban reménykedik, hogy jelentős mennyiséget belefoglal a napi étrendbe, egy kicsit kreatívabbá kell válnia. Nincs konkrét mennyiség, amelyet meg kell enni a fogyáshoz, de ha az étrend rendszeres részévé teszi, akkor kezdi látni az előnyeit. És szerencsére rengeteg találékony módszer van arra, hogy ennél (vagy igyál!) Több gránátalmát.

Egyéb gyümölcsök, amelyek jót tesznek a fogyásnak

Ez a bejegyzés egy ideje kifejtette a gránátalma magjainak előnyeit, amikor a fogyásról van szó, de magától értetődő, hogy a gránátalma messze nem az egyetlen gyümölcs, amely segíthet a fogyásban. Valójában a legtöbb gyümölcs tele van tápanyagokkal és alacsony kalóriatartalmú, így rengeteg lehetősége van arra, hogy étrendjét élénk és táplálkozási szempontból változatos legyen.

A gránátalma fogyáshoz működött az Ön számára?

Megpróbálta újra létrehozni a saját gránátalma levét? Megpróbálta magát a gyümölcsöt? Vagy nagyobb szerencséd volt más gyümölcsökkel való fogyáshoz? Oszd meg az alábbi gondolataidat a megjegyzésekben!

The post Gránátalma lé előnyei a fogyáshoz appeared first on Fresh n 'Lean.