9 ínycsiklandó módja a gránátalma magjának fogyasztására

Az emberek évezredek óta esznek gránátalmát, de soha nem voltak ilyen népszerűek - legalábbis az Egyesült Államokban. Az eredetileg Közel-Keletről származó édes és ízletes gyümölcsöket az egészséges táplálkozók tisztelik, mert azok viszonylag alacsony kalóriatartalmúak és tele vannak vitaminok. Ráadásul van benne pár egyedülálló tápanyag.

A gránátalma ízletes részei a puha, ehető magokat körülvevő arilok vagy lével töltött zsákok. Ha meg szeretné enni a gyümölcsöt, bontsa szét (ez előbb késsel segíti a kemény bőr felszínét), és hajlítsa vissza a bőrt, hogy egy tálba dobja az arilokat. A gyümölcsöt kettévághatja és a magokat is kanalazhatja. Vagy próbálja ki ezt az egyszerű konyhai csapkodot a gránátalma vetésének eltávolításához. Rövid az idő? Most megvásárolhatja az arilákat frissen és fagyasztva.

Bár élvezi a gránátalmát, egészséges mennyiségben kap C-vitamint, folátot és káliumot, oldható és oldhatatlan rostokkal együtt, de nem tartalmaz koleszterint vagy telített zsírokat. A gyümölcs tartalmaz punicalaginokat, erős antioxidánsokat, amelyek esetleg csökkentik a krónikus gyulladásokat, ami a szívbetegségek, a cukorbetegség és a rák kialakulásának tényezője. Egy, a cukorbetegségben szenvedők körében végzett tanulmányban, akik gránátalma levét fogyasztottak napi 12 héten keresztül, a cukorbetegség vérmarkerei több mint 30 százalékkal csökkentek a Journal of Research in Medical Sciences című folyóiratban megjelent jelentés szerint. Persze, a gyümölcslé különbözik az igazitól, de a tények továbbra is fennállnak: A gránátalmák rengeteg táplálékot fogyasztanak.

8 piros étel, amire szükséged van az életedben

Használja ki minden előnyüket, és élvezze a gyümölcs édes-savanykás ízét azzal, hogy az arilokat hozzáadja ételeihez és snackjéhez. Íme kilenc finom ötlet a kezdéshez:

1. Éjszakai reggeli.
Keverjen össze egy fél csésze régimódi zabot egy csésze cukrozatlan vaníliás mandulatejjel egy nagy tálban, fedje le és egy éjszakán át lehűtse. Reggel keverjen bele egy fél csésze sima zsírmentes joghurtot, töltsön rá egy negyed csésze gránátalma arilt és két evőkanál mandulát. Ennek a reggeli étkezésnek a fele egy SmartCarb-nak és egy PowerFuel-nek számít a Nutrisystem-en.

2. Selymes turmix.
Gyors és frissítő reggelit készítsen egy csésze zsírmentes tejjel (vagy szójatejjel), negyed csésze eperrel, negyed csésze fagyasztott banánszelettel és negyed csésze arilával egy finom gyümölcsös turmixért, amely egy SmartCarbnak és egy PowerFuelnek számít a Nutrisystem programról. Ha a turmixodnál kevés folyadék érződik, adj hozzá egy csepp vizet vagy egy csésze cukrozatlan mandulatejet, amely egy extra programnak számít a programon.

Hogyan készítsük el a tökéletes turmixot

3. Édesebb saláták.
Szórjon meg egy marék édes és lédús ízt az erős ízű zöldekkel, például spenóttal vagy mesclun-nal készített saláták tetejére. Vagy készítsen egy gyors öntetet egy fél csésze gránátalma levével, egy negyed csésze balzsamecettel, két evőkanál mézzel, egy evőkanál szójaszószgal, egy evőkanál reszelt gyömbérrel, egy negyed csésze növényi olajjal és egy fél teáskanál sóval. . Egy evőkanál ebből az ízletes öntetből egy extra számít.

4. Delish élvezet.
Hozzon létre egy finom öntetet grillezett bárányhoz vagy tenger gyümölcseihez egy fél csésze gránátalma mag, 12 kis kockára vágott olajbogyó, egy fél csésze morzsolt feta sajt, két teáskanál olívaolaj és apróra vágott petrezselyem kombinálásával. Ez a recept két adagot készít; mindegyik fél SmartCarbnak, egy PowerFuel és két Extrának számít a Nutrisystem-en.

Hogyan készítsünk saját (finom!) Salsa-t

5. Hűvös kuszkusz.
Könnyű, de kiadós köretként adjon negyed csésze arilát egy negyed csésze főtt kuszkuszhoz, egyenként negyed csésze apróra vágott lilahagymával és petrezselyemmel, egy fél csésze apróra vágott piros és sárga édes paprikával, egy teáskanál napraforgómag. Ezután keverj hozzá egy teáskanál olívaolajat és frissen facsart citromlevet.

6. Tangy seltzer.
A seltzert vagy az ásványvizet ragyogó és egészséges koktéllá változtatja úgy, hogy egy evőkanál arilt tesz egy nyolc uncia pohár aljába. Töltsön be egy fél csésze gránátalma levet, és töltse fel sima seltzerrel, majd nézzen utána, hogy az arilok a szénsavas szénanétban ugrálnak-e, mielőtt kortyolgatna. A Nutrisystem-en? Számolja ezt a csípős kezelést egy SmartCarbnak.

4 intelligens italcsere

7. Tater öntet.
Miután egy font édesburgonyát villára sütött, kanalazza belsejét egy tálba, majd villával pépesítse. Keverjünk össze negyed csésze könnyű kókusztejet, két evőkanál pirított (édesítetlen) kókuszreszeléket és egy negyed csésze gránátalma magot. Fűszerezzük sóval, borssal és egy spriccel lime lével. Osszuk négy részre. Mindegyik egy SmartCarb-nak és egy Extra-nak számít a Nutrisystem-en.

8. Pom egy rönkön.
A gyerekek imádják a mogyoróvajjal töltött és mazsolával töltött zeller klasszikus snackjét. Helyettesítse a mazsola gránátalma magját, és ízét kapja a PB & J kenyér nélkül. Tegyen egy zeller szárat egy evőkanál mogyoróvajjal és két evőkanál gránátalma maggal egy ízletes snackért, amely egy PowerFuel, fél zöldségfélének és egy Extra-nak számít a Nutrisystem programban.

7 Grab-and-Go snack elfoglalt emberek számára

9. Gyümölcsös desszert.
Vágjon félbe néhány körtét, kivágva a kemény, magvas magokat. A feleket enyhén megkenjük citromlével, és puhára sütjük, kb. 15 percig 350 ° F-on. Töltsük fel mindkét felét két evőkanál lágy sajttal (például chevre vagy mascarpone), és töltsünk fel két evőkanál gránátalma arilát. Melegen tálaljuk. Élvezze a két felet egy bűntudat nélküli édességért, amely egy SmartCarbnak, egy PowerFuel-nek és egy Extra-nak számít a Nutrisystem programban.