A Grapefruit Diet Review

Írta: CANDICE GREY

Frissítve 2019. május 24-én

Grapefruit diéta állítások

A Grapefruit Juice diéta nagyon hasonlít az Atkins diétához, csak minden étkezéshez hozzáadott grapefruitot tartalmaz. A weboldalon tett állítások teljes egészében azon alapulnak, hogy a grapefruit mit tehet a test számára, de légy figyelmes, hogy a grapefruit egyes embereknél megzavarhatja bizonyos gyógyszerek felszívódását. Mivel a grapefruitokat vércukorszint-szabályozóként használják, szerintük ez a diéta segít az inzulinszint szabályozásában és a zsír hatékonyabb tárolásában. Vessen egy pillantást a webhely legfontosabb állításaira az étrendről és az ígért előnyökről.

A legjobb értékelésű fogyásmegoldások 2020-ban

„A legjobb dolog a grapefruit étrendben az, hogy 12 nap alatt hozzávetőlegesen 10 font fogyáshoz vezet, és az étvágy kontrollálása nélkül is. A grapefruit leve elősegíti a zsírégetést. ” [3] „A grépfrút a Grapefruit diéta. Ez egy csodálatos gyümölcs, amely egyszerű rosttartalmú egyszerű szénhidrátokat tartalmaz. A gyümölcsnek nincs zsírja, kevés kalória- és nátriumtartalma van, és C-vitamin van benne. Azok számára, akik szeretnék csökkenteni a testsúlyukat, úgy gondolják, hogy a grapefruit csökkentheti az étvágyat, és ezáltal elősegítheti a fogyást. " [4] „A Grapefruit étrend segítségével 12 nap alatt akár 10 fontot is lehet fogyni, de a legjobb ebben az étrendben az, hogy éhezés nélkül érik el, és a szokásos időben normális ételeket fog élvezni. ”[4]

Az ajánlat érdekessége, hogy a 800 kalória valóban nem sok kalória minden nap, ezért éhes lehet, ha a nap véget ér.

„A pihenés alatt a tested nagyon kevés kalóriát éget el. Tehát a vacsorának legalább két órával lefekvés előtt kell lennie. [4] „A friss grapefruitlé citromsavjának lúgos reakciója van, amely növeli a szervezet lúgosságát. A gyümölcslé hasznosnak bizonyult számos olyan betegség kezelésében, amelyet a túl sok sav okoz a szervezetben. ” [5]

A grapefruit diéta összetevői

A grapefruit diéta étkezési terv a következő: Azt mondják, hogy a diétázónak tizenkét napig szerepelnie kell a grapefruit étrendben, majd kétnapos szünetet kell tartania. Három-négy adag szénhidrát is megengedett a tipikus menü mellett. Körülbelül 800 kalória marad egy napig. Egy tipikus nap valamilyen grapefruitot tartalmaz reggelire, legyen az akár grapefruitlé vagy maga a gyümölcs, egy fehérjével, például tojással vagy szalonnával kombinálva. Ebédre hasonló lenne, mert egész grépfrútra vagy gyümölcslére van szükség valamilyen hússal és salátával együtt. A vacsora ismét tartalmazna grapefruitot, valamiféle húst és zöldséget. Fehérhagyma, burgonya és zeller nem megengedett zöldségként. Végül, az éjszakai harapnivalókhoz, ha éhes leszel, megihat egy pohár tejet vagy paradicsomlevet. [3]

A tudomány (vagy annak hiánya) a grapefruit diéta mögött

Nagyon sok tudomány kering a testben a grapefruit és a grapefruit juice hatásáról az inzulinrezisztencia, a fogyás, a zsírégetés és az étvágycsökkentés terén. A vállalat 12 font alatt tíz fontot igényel, ami nem egyezik meg az alábbiakban ismertetett vizsgálattal, de a betegek sem voltak 800 kalóriával. Az NCBI által végzett vizsgálat során 91 elhízott beteget vettek fel, vagy kaptak grépfrútlevet sima vagy kapszula formájában, vagy almalevet kapszulában, majd „rendszeresen” (placebo csoportként ismert). A vizsgálatot több mint 12 hétig végezték, és a betegek naponta háromszor vették ezeket a kapszulákat vagy gyümölcslevet. Az étrendre vagy a kalóriabevitelre nem vonatkozott más követelmény, mínusz a grapefruit vagy a placebo napi háromszori bevétele. Amit megállapítottak, az a súly jelentős változása volt a grapefruit versus placebo csoportban.

„A grapefruit csoportban a glükóz utáni 2 órás inzulinszint is jelentősen csökkent a placebóhoz képest. Az étkezés előtt elfogyasztott friss grapefruit fele jelentős fogyással járt. Metabolikus szindrómás betegeknél a hatást a grapefruit termékeknél is észlelték. Az inzulinrezisztenciát friss grapefruit javította. ” [6]

A Grapefruit Diet legfontosabb része, hogy maga a grapefruit a kulcsfontosságú darab, amint azt fentebb állítottuk. Az a tény, hogy a gyümölcsnek nincs zsírja vagy nátriumja, magas a rosttartalma és tele van C-vitaminnal, az egyik legfontosabb szempont, amelyet meg kell jegyezni. De vajon valóban segít-e az étvágycsökkentésben ennek a gyümölcsnek a napi háromszori fogyasztása? Elkészült egy tanulmány az energiaháztartásról (élelmiszer-fogyasztás), a vízbevitelről, a testösszetételről és a grapefruit/grapefruit juice ezekre a témákra gyakorolt hatásáról. A fő cél a testre gyakorolt hatások összehasonlítása volt, hogy kiderüljön, megváltozott-e a testösszetétel, csökkent-e az étvágy és a táplálékbevitel, és hogy milyen energiájuk van a 12 hét alatt, amikor a három formát naponta háromszor adják. 85 résztvevő volt, akik a három forma egyikét kapták: grapefruit juice, grapefruit és víz ez idő alatt. Amit az egész végén találtak az NCBI szerint, az az volt,

„Az elfogyasztott ételek teljes mennyisége (gramm) nem változott az idő múlásával. Mégis, miután az előterheléseket kalóriakorlátozással kombináltuk, az átlagos étrendi energia-sűrűség és a teljes energia-bevitel 20-29% -kal csökkent az alapértékekhez képest. A különbségek azonban statisztikailag nem voltak szignifikánsak a csoportok között. ” Az energiaháztartás és a táplálékfelvétel tekintetében: "Az étkezési energiasűrűség és a teljes energiafogyasztás csoportjai közötti különbségek statisztikailag nem voltak szignifikánsak." [7]

Egy másik idézet, amely a pihenésről szólt, és a test nem égetett kalóriát pihenés közben, messze elkapta, és a tudomány nem támogatta. Bár jó még néhány órával lefekvés előtt enni a megfelelő emésztés érdekében, alvás közben is kalóriát éget el. Számos különféle tanulmány létezik, amelyek igazolják, hogy teste alvás közben kalóriát éget el, és minél többet alszik, annál jobb lesz a testösszetétele és ellenáll a súlygyarapodásnak. A Psychology Today szerint,

„Legtöbben azt feltételezzük, hogy a testünk több kalóriát éget el, ha hosszabb ébren vagyunk, de ez nem igaz. Az anyagcsere sebessége kevesebb alvás mellett szabályozható. Fordítás: Ha kevesebbet alszol, a tested lassabban kezd kalóriát égetni az energia megőrzése érdekében. A tanulmányban az emberek átlagosan 400 kalóriát égettek el további 3 órás alvással - ez további 2800 kalóriát égetett el egy hét alatt. " [8]

Végül, a szervezet lúgos szintjére vonatkozó idézet helyes, és a grapefruit nagy szerepet játszhat abban, hogy a szervezetben alkáli képződik a pH-érték kiegyensúlyozásához, amely képes küzdeni a test betegségei ellen. Tehát hogyan fordul elő egyáltalán a betegség? A Raw Food Explained szerint,

„Ha túlzott mennyiségű savképző ételt fogyasztunk, például állati és tejtermékeket, akkor a testnek ki kell használnia lúgkészleteit (puffersók) a megfelelő pH fenntartása érdekében. A vese, a tüdő és az egész fiziológia túlterhelt a semlegesített savak testből történő kiválasztása során. " [9]

Gazdag lúgos ételeket, például grapefruitot használ, természetes módon elősegíti az egyensúly kialakulását anélkül, hogy különösebb stresszt jelentene a szervezet számára.

Szó az utcán a grapefruit diétáról

A Grapefruit Diet menü enyhén szólva is nagyon szigorú, ami egyesek számára megnehezítheti a program kitöltését. A diétázó sok grapefruitot fog enni vagy inni, így ha nem szereted ezt a gyümölcsöt, nehéz lehet átlátni. Nem volt sok tényleges áttekintés erről az úgynevezett divatos diétáról. Valójában sokkal több kérdés és beszélgetés volt erről. Voltak azonban emberek, akik átestek rajta, és láttak néhány eredményt. H. Tamika (Nincs áttekintés dátuma vagy értékelése.) Mondta,

A lényeg: Érdemes-e kipróbálni a grapefruit étrendet?

Attól függ. Ha ezt a divatos étrendet vizsgálja, akkor valószínűleg nem akarja maximálisan néhány hónapnál tovább maradni. Az egyetlen költség az élelmiszerek megvásárlása a héten. Ez nem egy hosszú távú étrend, amely segít jobb étkezési szokások elsajátításában. Magas fehérjetartalmat fogyaszt, valamint naponta háromszor grépfrútot, amely nagyon gyorsan megöregedhet. Persze, lehet, hogy lefogy egy kis súlya, de ez nagyrészt annak köszönhető, hogy naponta csak 800 kalóriát fogyaszt, és ez zöldek és fehérjék formájában jelenik meg. Ki ne veszítene valamilyen súlyt ezzel a diétával? Ha szereti a grapefruitot, és ez nem zavarja az Ön által szedett gyógyszereket, akkor a legtöbb számára meglehetősen biztonságos.