A Grapefruit Diet Review

A klasszikus, a grapefruit diéta először az 1930-as években vált népszerűvé. Azon állítás alapján, hogy a grapefruitban lévő speciális enzimek fokozzák a fogyást, a grapefruit-étrendet a szakértők csak egy újabb divatos étrendnek tekintették (Master Cleanse, Cookie Diet, Negative Calorie Diet). A fogyás oka a rendkívül alacsony kalóriabevitel volt, amelyet a legtöbb verzió ajánlott tizenkét napra megengedett.

A Scripps Clinic Táplálkozási és Metabolikus Kutatóközpontjában Dr. Ken Fujioka által végzett új kutatások azonban azt mutatták, hogy a grapefruit valójában alacsonyabb inzulinszintet és növeli a fogyást.

Új kutatások kimutatták, hogy a grapefruit csökkentheti az inzulinszintet és növelheti a fogyást

Hogyan működik a grapefruit diéta?

A Grapefruit Diet-en a fogyókúrázók minden étkezés előtt megesznek egy fél grapefruitot, vagy 8oz cukrozatlan grapefruit-levet isznak. A kalóriák napi körülbelül 800-ra vannak korlátozva, és a legtöbb komplex szénhidrát tilos, kivéve azokat, amelyek szerepelnek az ajánlott ételek listáján.

A fogyókúrázók azonban korlátlan mennyiségű húst fogyaszthatnak ebédnél és vacsoránál, reggelire szalonnát kell fogyasztaniuk, és arra ösztönzik őket, hogy fogyasszanak nagy mennyiségű vajat készítő zöldséget.

A diéta tizenkét napig tart, és legalább 2 napos szünet után megismételhető.

A grapefruit diéta terv

Reggeli

½ grapefruit vagy 8 oz grapefruit juice
2 bármilyen módon elkészített tojás
2 szelet szalonna

Ebéd

½ grapefruit vagy 8 oz grapefruit juice
bármilyen hús és bármilyen mennyiségű saláta

Vacsora

½ grapefruit vagy 8 oz grapefruit juice
bármilyen hús vagy hal, bármilyen módon elkészítve
saláta
egy csésze tea vagy kávé

Lefekvés ideje

Általános irányelvek

a diéta 12 napig tart
fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon
enni, amíg jóllak, még akkor sem, ha nagy adagokat kell enni
a fogyókúrázónak el kell fogyasztania a tervezett menü összes ételt
annyi vajat használjon a főzéshez és az elkészítéshez, amennyit csak akar
adjon hozzá ételeket az ajánlott élelmiszerek listájából, és kerülje a tiltott listán szereplő ételeket

Az ajánlott ételek listája

paprika
Brokkoli
Gabona
Kukorica
Kukoricacsipsz
Zselé vagy Jam
Gyümölcs
Spenót
Tészta
Mogyoróvaj
Perec
Édes savanyúság
Retek
Vöröshagyma

Tiltott ételek listája

Kenyér
Sárgarépa
Káposzta
Zeller
Chili
Káposztasaláta
Uborka
Zöldbab
Újhagyma
Saláta
Hotdogok
Majonéz
Borsó
Krumpli
Salátaöntet
Paradicsom

Vita a grapefruit diétáról

Ez egy divatos diéta? A grapefruit-étrendnek vannak a divatos étrend árulkodó jelei - a szénhidrátok és kalóriák rendkívüli korlátozása nem egészséges módja a fogyásnak. De másrészt a grapefruitról ma úgy gondolják, hogy értékes étrend-segédeszköz, amely csökkenti az inzulinszintet és ösztönzi a fogyást.

A fogyókúrázóknak kiegyensúlyozottabb megközelítést kell fontolóra venniük, mint például a mediterrán étrend vagy a súlyfigyelők (WW)

A Grapefruit Diet- For

a grapefruitról ismert, hogy segíti a fogyást
olcsó (a grapefruit árától függően)
könnyen és gyorsan elkészíthető, és a munkahelyi étkezéshez csomagolható
sok vitamin és ásványi anyag, különösen, ha sok salátát eszik

A Grapefruit Diet- Ellen

a komplex szénhidrátokat túlzottan korlátozza
túlságosan korlátozza a kalóriákat
vegetáriánusok nem használhatják
nem változtatja meg a hosszú távú étkezési szokásokat

SZÁMOLÓK ÉS ESZKÖZÖK.
ÚJ MyWW Élelmiszer és juttatás kalkulátor
WW Freestyle kalkulátor
A fogyáshoz szükséges kalóriák
Súlyfigyelők pontjai
Keto kalkulátor
ÚJ Fogyás Visual Hack
Testtömeg-index kalkulátor
Égett kalóriák aktivitás kalkulátor
Súlykövető
Font to Kilo Converter
ÉTKÉPI VÉLEMÉNYEK.
A 10 legfontosabb diéta 2019
WW Freestyle Free
ÚJ MyWW
WW Freestyle
Alacsony szénhidráttartalmú étrend
A Keto-diéta
Karcsúsító világ
Étkezés előkészítő
Böjt időszak
Atkins 40
Cukorbeteg diéta
21 napos javítás
A Paleo-diéta
Egész 30
Vegetáriánus étrend
Mediterrán diéta
FOGYASZTÁSI CIKKEK.
WW Freestyle HACK
Zsírégető ételek
Fogyasszon zsírt, hogy elveszítse a zsírt
Titkos fogyókúrás ételeim
Fogyjon el és kövér legyen 15 egyszerű lépésben
Egyél és tornázz a testtípusodnak megfelelően
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat
Fogyás műtét
EGÉSZSÉG.
Bármelyik idő méregtelenítő idő
Több vizet inni
Zöld lé
Magnéziumhiány
SÚLYFOGÁS TÖRTÉNETEK.
Tammy T -160 font
Lalaine "LadyL" -80 font
Barbara "Lilacbear" -188 font
TIPPEK ÉS INSPIRÁCIÓ.
30 nagy fogyás tipp
Inspiráló idézetek
EGÉSZSÉGES RECEPTEK.
San Choy Bow
Csirke és zöldség szelet
Ropogós tonhal sütés