A grapefruit előnyei a fogyás, az izzó bőr és még sok más - Rewire Me

Hogyan javíthatja az egészségi állapotát egy napi fél grapefruit?

A grapefruit lehet fehér, sárga, rózsaszín vagy piros színű, íze savanyútól édesig terjedhet - leggyakrabban a kettő frissítő keveréke. Bármilyen színt is választ, a grapefruitban lévő kalória alacsony, de az íze és a tápanyagai magasak. Naponta csupán egy grépfrút fele biztosíthatja, hogy az átlagos felnőtt megfeleljen a tipikus C-vitamin-követelményeknek legalább a felének, ennek egyik oka a grapefruit az egészség számos területén.

A grapefruit olyan egészséget elősegítő fitokémiai anyagokat is tartalmaz, mint a likopin és a béta-karotin - a rózsaszín és a vörös fajtákban - és a limonoidok, például a limonin és a flavonoidok. Nem meglepő, hogy az American Institute for Cancer Research felsorolja az „Élelmiszerek, amelyek a rák ellen küzdenek” listát. Ráadásul több tanulmány, köztük egy a Journal of Medicinal Food-ban megjelent, feltárja, hogy a grapefruit rendkívül okos választás, ha fogyni próbál, és naponta csak fél grapefruit jelentősen befolyásolja a fogyást.

A grapefruitnak számos egészségügyi előnye van, felhasználása és formája van. A teljes gyümölcs elfogyasztása mellett a grapefruitlé, a grapefruit illóolaj és a grapefruitmag kivonat egyaránt felhasználható az egészség javára.

A 6 legfontosabb grapefruit előny

1. Fogyás

A kutatások továbbra is feltárják, hogy a grapefruit fogyasztása nagyban elősegíti a fogyást. A kulcs lehet egy AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) nevű enzim, amelyet úgy tűnik, hogy a grapefruitban található nootkatone nevű szerves vegyület aktivál. Amikor az AMPK aktiválódik, ösztönzi a szervezet energiatermelő folyamatait, például a glükózfelvételt, amely elősegíti az anyagcserét. Ez pedig ösztönözheti a fogyást. Az AMPK általában edzés közben aktiválódik, hogy segítse az izmokat a tárolt cukor és zsír felhasználásában energiához.

Az American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism egyik állatkísérlete azt mutatja be, hogy a nootkatone hosszú távú bevitele „jelentősen csökkentette-e a magas zsírtartalmú és magas szacharóz tartalmú étrend okozta testtömeg-növekedést, a hasi zsír felhalmozódását, valamint a hiperglikémia, a hyperinsulinemia kialakulását és hyperleptinemia. ” A tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a grapefruit nootkatone nemcsak hozzájárulhat az elhízás megelőzéséhez, hanem javíthatja az általános fizikai teljesítőképességet is.

Állatkísérletek azt is kimutatták, hogy a grapefruitlé elveri az elhízás elleni gyógyszereket, amikor a fogyásról van szó. Pontosabban, egy tanulmány a grapefruit-levet hasonlította össze a sibutraminnal, amely már nem áll rendelkezésre a szívinfarktus és a stroke kockázatának növelésével kapcsolatos aggodalmak miatt. A grapefruit juice nemcsak a fogyás szempontjából hatékonyabb, mint a sibutramin, de nem befolyásolja negatívan a neurotranszmittereket sem, ahogyan a sibutramine.

Ha az állatkísérletek nem elég meggyőzőek, emberi tanulmányok is készültek a grapefruit súlycsökkentő előnyeivel kapcsolatban. A Journal of Medicinal Food című folyóiratban megjelent tanulmány 91 elhízott betegben vizsgálta a grapefruit és a grapefruit termékek testtömegre és metabolikus szindrómára gyakorolt hatását. A grapefruit kapszulák és a grapefruit juice nagyobb súlycsökkenést eredményeztek, mint a placebo csoportok, de mindenképpen a friss grapefruit volt a csillag. Fél friss grapefruit elfogyasztása étkezés előtt jelentős fogyással és javított inzulinrezisztenciával járt.

2. Cellulit redukció

A sok kívánatos grapefruit előny egyike a cellulitisz elrettentésének látszólagos képessége. Az International Journal of Cosmetic Science szerint a narancsbőr csökkentésére a grapefruit elsődleges módja a kivonat gőzének belélegzése, mivel 250 százalékkal stimulálja az idegrendszert. Ez a grapefruit aromaterápia egy helyi krémmel kombinálva, amely koffeint tartalmaz, állítólag karcsúsító hatású lehet.

A grapefruit jelentős mennyiségű gyulladáscsökkentő és bőrtisztító anyagot is tartalmaz, beleértve a bromelain enzimet, amelyről ismert, hogy segít lebontani a narancsbőrt. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet megszabadulni a cellulititől, a grapefruit végezheti a trükköt.

3. Rákos harcos

Az Amerikai Rákkutató Intézet szerint sejt- és állatkísérletek kimutatták, hogy a grapefruit fitokémiai anyagai, a naringenin és a limonin képesek csökkenteni a vastagbél-, száj-, bőr-, tüdő-, emlő- és gyomorrák növekedését. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy nemcsak a proliferáció lelassul, hanem fokozódik a rákos sejtek nagyon kívánatos önpusztulása. Úgy gondolják, hogy ezek a grapefruit-vegyületek kétirányú megközelítéssel működnek: "Csökkentik a gyulladást és növelik az enzimeket, amelyek hatástalanítják a rákkeltőket."

A grapefruit szuperindító antioxidánsa, a C-vitamin szintén kimutatták, hogy megakadályozza a szabad gyökök által okozott káros DNS-változásokat, ugyanakkor megakadályozza a rákkeltő anyagok fejlődését. Mindezek miatt a grapefruit az egyik leghatékonyabb rákellenes étel.

4. Immunitáserősítő

Mivel a legjobb C-vitamin-ételek között áll, nehéz lesz megtalálni valakit, aki nem ért egyet azzal, hogy a grapefruit fogyasztása egészséges módja a nap megkezdésének. A vörös és a rózsaszín fajták különösen tele vannak bioflavonoidokkal, és extra lehetőséget nyújtanak Önnek énmmunity boost.

Számos tudományos tanulmány azt mutatja, hogy immunrendszerünk minden sejtje a csúcspontján működik, ha rendszeresen elegendő C-vitamint kap. Amikor ezek a betegség elleni küzdelemben lévő sejtek étrendi forrásokból, például grépfrútból kapják meg a szükséges C-vitamint, ezek a létfontosságú sejtek jobban képesek azonosítani és sikeresen kiirtani a behatoló szervezeteket - például azokat, amelyek betegséget okoznak. Sok szakértő egyetért abban, hogy ha nem kap elegendő mennyiségű C-vitamint, az emberi test sokkal nagyobb valószínűséggel betegségeket és fertőzéseket kap.

5. Stroke kockázatcsökkentő

Az American Heart Association 2012-es tanulmánya szerint a grapefruit és a narancs fogyasztása hasznosnak tűnik a stroke kockázatának csökkentésében, különösen, ha nő vagy. A citrusfélék, mint például a grapefruit, nagyon magasak a flavonoidok nevű vegyületek csoportjában, és ez a kutatás azt mutatja, hogy a flavonoidok nagyobb fogyasztása csökkentheti az ischaemiás stroke kockázatát.

A tanulmányban alig volt 70 000 női alany, és megállapítja, hogy azoknak a nőknek, akik nagy mennyiségű flavonoidot fogyasztottak citrusfélékben, például grapefruitban, 19 százalékkal alacsonyabb az iszkémiás stroke kockázata, mint azoknál a nőknél, akik a legkevesebbet fogyasztják. Ezenkívül egy korábbi tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a megnövekedett citrusfélék bevitele, de más gyümölcsök bevitele nem, csökkenti az ischaemiás stroke és az intracerebrális vérzés kockázatát.

6. A bőr egészségét és megjelenését fokozó

Ha még nem vetted volna észre, manapság különféle kozmetikai és bőrtisztító termékek találhatók a piacon, amelyek csillag összetevőjeként a grapefruitot tartalmazzák. A grapefruit természetes savakat tartalmaz, amelyek tisztítják a bőrt, ha bőrápoló termékekben használják. A grapefruit meg van töltve C-vitaminnal, amely antioxidánsként védi a bőrt, és elengedhetetlen a kollagén képződéséhez is, amely a bőr egyik fő építőköve. A kollagéntermelés kulcsfontosságú, amikor a bőr fiatalos és ránctalan marad.

A rózsaszínű grapefruit gazdag béta-karotinban is, ami csodálatos lassítja a bőrsejtek öregedését, és köztudottan javítja a hiperpigmentációt is. A bőrápoló szakemberek imádják azt is, hogy a rózsaszínű grapefruit miként tartalmaz likopint, amelyről ismert, hogy véd a nap okozta bőrkárosodások és mutációk, valamint az általános gyulladások ellen. Végül, de nem utolsósorban, a grapefruit természetesen tartalmaz egy kitörés elleni és pórustisztító összetevőt, amelyről valószínűleg már korábban is hallottál: szalicilsavat, ami a grapefruitot a pattanások esetleges otthoni gyógymódjává teszi.

Összességében a grapefruit belső és külső használata valóban kettős ütés, ha a bőr egészségére és megjelenésére vonatkozik.