A Grapefruit Diet csak divat?

Több mint két évtizeddel ezelőtt a fogyni vágyók az akkori legnépszerűbb diétára támaszkodtak, amelyet grapefruit-étrendnek hívnak. Állítólag kb. 800 kalóriát ad a fogyókúrázóknak, ha sok-sok grapefruitot ettél, amelyről úgy gondolják, hogy zsírégető, és társítsd hozzá a tojást a fehérje, a száraz pirítós és a fekete kávé számára, amelynek mennyisége a fogyókúrázótól függ.

csak

Ez idő alatt a fitneszszakértők csak divatos étrendnek tekintették, és a grapefruit nem igazán tartalmaz bizonyított zsírégető tulajdonságokat. Indokolták, hogy a grapefruit étrend rajongói miért fogyottak az alacsony kalóriabevitel miatt, ami szintén károsíthatja az egészségét.

A grapefruit étrendről szóló legfrissebb kutatások azonban azt mutatják, hogy azáltal, hogy a grapefruitot és annak levét a napi étrend részévé teszi, súlycsökkentő eszközként szolgál, anélkül, hogy bármit is kellene változtatnia az étkezés során, ellentétben a diéta programokkal a diéta során. 80-as évek, ahol a fogyáshoz teljesen módosítania kellett étkezési tervét.

Az étrend nem csak a fogyást segíti elő, hanem csökkentheti az inzulinszintet és megelőzheti a cukorbetegséget. Ennek oka a grapefruitban található speciális növényi vegyületek, amelyek csökkentik a szervezet inzulinszintjét, ami aztán fogyást eredményez.

A súlygyarapodás és az inzulinszint közötti említett kapcsolat azt mutatja, hogy a magas inzulinszint azt jelenti, hogy a cukrot zsírként tárolják, mivel nem használják fel energiává. A magas inzulinszint emellett éhségérzetet is érez az embernél, és hajlamos több ételt fogyasztani.

Bár állítólag a grapefruit csökkenti az inzulinszintet, a cukorbetegség szakemberei mégis emlékeztetik az embereket arra, hogy bár érdekes lehet, további kutatásokat kell elvégezni. A fitnesz szakértők többsége úgy érzi, hogy bár a grapefruit diéta tanulmány azt mutatta, hogy a vizsgálat résztvevői sikeresek voltak, további bizonyítékokra és további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy valóban ez az oka annak, hogy az említett résztvevők lefogytak. Még mindig nem vetik le annak lehetőségét, hogy ezek a résztvevők úgy döntöttek, hogy testmozgás és egészségesebb táplálkozás miatt döntöttek, mert tudták, hogy részt vesznek a vizsgálatban.

A fogyókúrázóknak emlékezniük kell arra, hogy a karcsúbbá válás és az egészség megőrzésének fontos része a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása naponta legalább ötször, és egy pohár grapefruitlé jó példa, amely része lehet napi étrendünknek. Meg kell győződnie arról, hogy más gyümölcsök és zöldségek is szerepelnek a napi étrendben, és nem elsősorban a grapefruitra támaszkodnak.

Ha biztonságos módon akarja elveszíteni a zsírokat, soha nem szabad napi 1100 kalóriabevitel alá csökkennie. Kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania mindennap a fogyás megkönnyítése és a fittség érdekében. A grapefruit étrend, ha egy kicsit beépül a fogyás programjába a megfelelő módon, hasznos lehet a fogyásban. Bár a sok grapefruit elfogyasztásának gondolatai nem feltétlenül szólnak mindenkinek.