lll ▷ Keményen főtt tojásos étrend - Fogyjon le 24 kilót 14 nap alatt. Hadsereg stílusa

by antongile · Megjelenés: 2017. február 9. · Frissítve 2018. július 7

Itt vannak az irányelvek és a pontos mennyiségek arról, hogy mit kell enni. A bejegyzés alján található egy InfoGraphic, amelyet összeállítottunk neked, ha inkább vizuális típus vagy. Ha a katonaság élvezheti ezt a diétát, akkor Ön is. Amint azt korábban említettük, a diéta hatásainak fokozása érdekében a legjobb, ha először az 5 napos vörös tea méregtelenítést végzi (kattintson ide)

ELSŐ HÉT:

HÉTFŐ

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: 2 szelet barna kenyér és 1 gyümölcs (bármilyen)
-Vacsora: egy tál saláta és csirke (mérsékelt)

KEDD

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: csirke és bármilyen zöldségsaláta (legyen mérsékelt)
-Vacsora: 2 kemény tojás, 1 narancs (vagy más citrom gyümölcs) és zöldségsaláta

SZERDA

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: alacsony zsírtartalmú sajt, 1 szelet kenyér, 1 paradicsom (ha nem tudsz/nem akarsz enni paradicsomot, a mangó és az ananász is jó)
-Vacsora: csirke és zöldségsaláta (mérsékelt)

CSÜTÖRTÖK

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: gyümölcssaláta
-Vacsora: csirke és zöldség/gyümölcs saláta

PÉNTEK

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: párolt zöldség és 2 tojás (bármilyen stílusú, lehetőleg főtt)
-Vacsora: hal és saláta (ízlés szerint adjon garilcot)

SZOMBAT

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: gyümölcssaláta
-Vacsora: párolt zöldségek és csirke

VASÁRNAP

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: párolt csirke, párolt zöldségek, paradicsomsaláta (a paradicsom helyettesíthető mangóval/ananásszal)
-Vacsora: párolt zöldségek.

MÁSODIK HÉT

HÉTFŐ

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: csirke és zöldségsaláta
-Vacsora: zöldségsaláta, 1 gyümölcs (lehetőleg citromos), 2 tojás (bármilyen stílusú, lehetőleg főtt)

KEDD

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: párolt zöldség és 2 tojás (bármilyen stílusú, lehetőleg főtt)
-Vacsora: hal és saláta (fontos, hogy ne együnk túl)

SZERDA

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: csirke és saláta (mérsékelt)
-Vacsora: zöldségsaláta, 1 narancs, 2 tojás (bármilyen stílusú, lehetőleg főtt)

CSÜTÖRTÖK

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: párolt zöldségek, alacsony zsírtartalmú sajt, 2 kemény tojás
-Vacsora: párolt csirke és friss zöldségsaláta

PÉNTEK

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: tonhal saláta (tartalmazhat tojást, hagymát, mustárt, zöldségeket, de majonézt nem)
-Vacsora: saláta és 2 kemény tojás.

SZOMBAT

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: párolt csirke és friss zöldségsaláta
-Vacsora: gyümölcssaláta/tál

VASÁRNAP

-Reggeli: 2 kemény tojás és 1 gyümölcs (lehetőleg citromos)
-Ebéd: párolt csirke és párolt zöldségek.
-Vacsora: ugyanaz, mint ebéd vagy 2 kemény tojás friss zöldségekkel

A keményre főtt tojás diéta PDF

Ha szívesen fogyasztaná a keményre főtt tojás diétát, kattintson ide Keményen főtt tojásos étrend PDF