A gyalogos testmozgás dózis-válasz hatása a fogyásra. Mennyi elég?
Hovatartozás
- 1 Gyakorlási és sporttudományi tanszék, Oktatási Iskola, Miami Egyetem, Florida 33124-2040, USA. [email protected]
Szerzői
Hovatartozás
- 1 Gyakorlási és sporttudományi tanszék, Oktatási Iskola, Miami Egyetem, Florida 33124-2040, USA. [email protected]
Absztrakt
Célkitűzés: A testmozgás a viselkedési súlycsökkentő programok sarokköve. A fogyás elősegítéséhez és az egészségügyi előnyök kiváltásához szükséges teljes testmozgás mennyiségét nem vizsgálták kellőképpen. Ennek a tanulmánynak a célja az volt, hogy megvizsgálja a gyalogos „anyagcsere-fitnesz” gyakorlatok két különböző mennyiségű, alacsony zsírtartalmú, ad libitum diétával (LFAL) kombinált hatását a fogyásra és további módosítható, egészséggel kapcsolatos változókra (HRV). a túlsúlyos premenopauzás nők etnikailag sokszínű mintájában.
Tervezés: Klinikai 12 hetes súlycsökkentő beavatkozási vizsgálat napi 5,0-5,8 MJ diétával (a) -val. a résztvevők 30 percet gyalogoltak, heti 5 napon (DEX1), (b). a résztvevők 60 percet gyalogoltak, hetente ötször (DEX2) vagy (c). csak diétás kontrollcsoport (DO).
Tárgyak: 56 alany (vegyes BMI = 34,26 +/- 6,61, átlagéletkor = 39,45 +/- 7,34) 56 alanyból álló (főleg spanyol) vegyes faji minta teljesítette a 12 hetes programot.
Mérések: Különböző testtömeg, testösszetétel és zsíreloszlási változók, étrendi bevitel és további HRV, például vér lipidek, vérnyomás és a kardiorespirációs alkalmasság becslése a kiinduláskor és 3 hónap után.
Eredmények: Valamennyi csoport hasonló és szignifikáns volt (P következtetés: Vizsgálatunk nem mutatta be a gyalogos testmozgás dózis-válasz hatását a fogyásra egyedül a diéta helyett. Az alacsonyabb és nagyobb volumenű metabolikus fitnesz előírások hasonló és jelentős előnyös változásokat eredményeztek számos HRV-ben. Ezek az adatok arra utalnak, hogy a 30 perc séta a hét legtöbb napján ugyanolyan előnyös lehet, mint a 60 perc (étrenddel kombinálva) számos további egészséges eredmény elősegítésében önmagában a diétával szemben egy 12 hetes súlycsökkentő program után.
- Az FDA legjobb fogyókúrás és testedzési rutinja a fogyáshoz Rendkívüli fogyás szakácskönyv legjobb vélemények
- Diéta versus testtömeg-fogyás és karbantartás Fókuszban a triptofán - Barbara Strasser, Dietmar
- Diet Diet vs gyakorlat, amelyik többet számít a fogyásért Pritikin Spa
- A diétás koksz (diétás üdítők) hatása a fogyásra - Beszélgetés és szórakozás - Közösségi fórumok - MTG
- Napi egy órás gyaloglás fogyáshoz vezethet