A gyerekek táplálékai hiányozhatnak az étrendjükből

A gyerekek táplálékai hiányozhatnak az étrendjükből. Legyünk őszinték, gyámok. Mindent figyelembe véve a gyerekek nehéz versenyzők a táplálék szempontjából. Nagyon sok gyermek követeli meg az étkezést, vagy általában egyetlen dolgot fog enni. Ezenkívül nem segít abban, hogy manapság számos táplálék egyre zsírosabb, cukrosabb és kezeltebb, mint bármikor máskor.

A táplálkozási szervezetek felfogják, hogy mi ajánlatot tesz a gyerekekre, és az őreiknek folyamatosan küzdeniük kell ellene. A vaskosság és az egyéb étkezési szokásokkal összefüggő kérdések egyre növekvő problémává válnak, ezért a gyámoknak át kell vizsgálniuk gyermekeik táplálkozási döntéseit, mint még soha. Számos gyermek napjainkban üres kalóriákat költ, hogy táplálékkal töltse el őket, bármennyire is hiányosak a táplálékkal kapcsolatban. Milyen kiegészítők hiányozhatnak a fiatalok étkezési rendjéből?

Kalcium

A kalcium valószínűleg az egyik legjelentősebb étrend-kiegészítő, amelyre a gyermekek még nem igényelnek. A kalcium nem csak ép csontok és fogak építésére hasznos, hanem a keringési rendszerben is alapvető feladatot vállal, mivel segíti a szívzene irányítását, a vér megvastagodását és az izommunkát.

Rendszeres források: tej, joghurt, cheddar, tofu, száraz zab, kelkáposzta, kalciumerősített facsart narancs, gallérzöldség vagy szezámmag.

Rost

A rost alapvető a szilárd székletürítésben, az akadályok megelőzésében (ami valóban fejlődő kérdés), és segít abban, hogy a gyerekek jobban érezzék magukat. Hasonlóképpen segíthet a rosszindulatú daganatok leküzdésében, és hosszú távon csökkentheti a koszorúér-betegség veszélyét.

Alapvető források: bab, a legtöbb földből termesztett étel vagy teljes kiőrlésű kenyér/tészta/zab.

Egészséges zsírok

Az ételek zsírja nem mindig rossz dolog. Ha jó forrásokból származik, a zsír számos táplálkozási előnnyel jár. Segít az agy és az ideg növekedésében, az egészséges anyagcserében, a véralvadásban, a vér koleszterinszintjének csökkentésében és a test vitaminok felszívásában.

Gyakori források: növényi olajok (olíva, repce, sáfrány, kukorica, szója stb.), Hal, csirke, lenmag vagy dió.

Kálium

A kálium normálisan megtalálható az összes táplálékban. Garantálja a szív és az izmok rendes munkáját, tartja a folyadék kiegyenlítődését, érdeklődik a vitalitás létrehozása iránt és elősegíti a szilárd csontokat.

Normál források: a földből termesztett ételek, teljes kiőrlésű gabonafélék, tejtermékek, valamint ropogós (főtt) húsok és halak.

Vas

A vas lehetővé teszi a test számára, hogy vörös vérlemezkéket állítson elő, amelyek oxigént juttatnak a testbe, és lehetővé teszi a fiatalok fejlődését. Enélkül a gyerekek sápadtságot kaphatnak.

Normál források: vörös hús, bab, zöld zöldségfélék, hal, tojás vagy vastartalmú zab.

Magnézium

A magnézium körülbelül 300 jelentős kapacitással rendelkezik, amelyek felelősek a gyerekek támogatásáért és fejlődéséért. Fenntartja a szokásos izom-, ideg- és szívmunkát; szilárd, ellenálló keretet ad hozzá; élénkíti a vitalitás létrehozását; és emeli a csontok közérzetét.

Gyakori források: sötét/zöld/leveles zöldségek, diófélék és magvak, teljes kiőrlésű gabona, tej vagy bab.