A gyermeke nyűgös evő A GV Health dietetikusa megosztja a legfontosabb tippeket

Legyen szó brokkoliról, spárgáról vagy kelbimbóról, mindannyian felnövekedtünk a nyűgös evés pillanataival.

health

De mi van akkor, amikor a gyerekeid eszik a nyűgös ételt?

Könnyű tehetetlennek és frusztráltnak érezni magát, mivel nap mint nap elzárkózik az akarat heves csatájába, a fiatalod makacsul nem hajlandó elfogyasztani bizonyos ételeket.

De van néhány vigasztalás.

Először kiderül, hogy nem vagy egyedül. Noha a „nyűgös evő” kifejezés nehezen meghatározható, a becslések szerint a kisgyermekek 50 százaléka tartozik ebbe a kategóriába.

Másodszor, rengeteg tipp és trükk használható arra, hogy korán kezelje gyermekei zavart étkezését - mielőtt más életre ítélnének, mint a csirkemell, a chips és a fagylalt.

"Gyakran előfordul, hogy a gyerekek nyüzsgővé válnak, amikor a különböző fejlődési szakaszok miatt csecsemőből kisgyermekekké válnak, és ebben az életkorban új függetlenséget szereznek" - mondta Hannah Vass, a GV Health dietetikusa.

„Az is normális, ha a gyerekek étkezési preferenciái megváltoznak, vagy nap mint nap kevesebb vagy több ételt fogyasztanak.

"Beépített előnyben részesítjük az édes ételeket, ezért a nagyon kis élelmiszereknek való kitettség korlátozása a kisgyermekeknél megakadályozhatja, hogy erősebb ízeket alakítsanak ki ezeknek az ételeknek."

A kora gyermekkori étkezési preferenciák hatással lehetnek az egész életen át tartó étkezési szokásokra és az egészségügyi eredményekre.

Valójában a nyűgös étkezés egész élelmiszercsoportok megszüntetéséhez vezethet, ami azt jelenti, hogy gyermekének hiányozhatnak a növekedés és fejlődés szempontjából kulcsfontosságú tápanyagok.

Szerencsére van néhány egyszerű lépés, amelyet megtehet annak érdekében, hogy gyermeke boldog, egészséges táplálkozó legyen.

Cél a pozitív étkezésekre

Vass asszony szerint különösen fontos az étkezési szokások kialakítása - ez három gyermekméretű étkezés, plusz a harapnivalók beállítása között.

"Az étel fogyasztása nem csak táplálkozásról szól" - mondta.

„Próbáld meg az étkezést pozitív, társadalmi, családi élménnyé tenni, amikor csak lehetséges.

„Engedje meg, hogy a gyermekek az életkoruknak megfelelő módon segítsék az étkezés megtervezését, elkészítését és a tálalást. Ha az étkezésbe fektetik őket, akkor valószínűbb, hogy kipróbálják. "

Ne feledje, hogy a gyerekek enni tanulnak

Az új étel megérintése, eljátszása és nyalogatása mind fontos lépés az új étel kedvelésének megtanulásában - még mielőtt harapnának is.

A kutatások kimutatták, hogy 10–15 kísérletbe telhet egy új étel kipróbálása, mire a gyerekek „megkedvelik”.

Nem arról van szó, hogy arra kényszerítse gyermekét, hogy próbálja ki az ételt - de az első elutasítás után ne adja fel, hogy kis mennyiségeket kínáljon belőle.

"Példa alapján levezetve. A gyerekek nagyobb eséllyel esznek valamit, ha látják, hogy eszel ”- mondta Vass asszony.

„Beszéljen pozitívan az új ételek kipróbálásáról. Például: „Tanulni szeretni”.

"A szülők feladata eldönteni, hogy mikor és milyen ételt biztosítanak, és a gyermek feladata eldönteni, hogy mennyit esznek."

Érezd jól magad egészséges választásokkal

Ez magában foglalja a víz fő italként való tartását, és különféle ételek kínálását az öt alapvető élelmiszercsoportból.

"Ha gyermeke nem szereti a joghurtot, kedvelheti a sajtot, és akkor is tejterméket fogyaszt" - mondta Vass asszony.

„Próbáld ki a zöldségek főzésének és tálalásának különböző módjait: pörkölt, rántott, pépesített, omlettbe vagy habosra reszelve, nyersen mártással vagy érdekes formára vágva.

„Próbálja ki az étkezést„ családi stílusban ”, ahol az ételt az asztal vagy a pad közepére helyezik, és a gyerekek kiválaszthatják, hogy mely ételeket szeretnék a tányérjukra.

"Ez nagyszerű módja annak, hogy kis mennyiségű új ételt vagy összetevőt mutasson be."

Gyakori félreértések, amikor a nyűgös étkezésről van szó

Ne felejtsen el gyermekeinek választani két vagy három egészséges étel közül, ha snacket kínál.

"Például:" Szeretne szőlőt vagy uborkát az uzsonnájához? ", Nem pedig:" Mit szeretnél az uzsonnádhoz? " - mondta Vass asszony.

"Így van némi függetlenségük, és nem nyomja őket túl sok választás."

A gyerekek megvesztegetése az étkezés befejezése érdekében szintén nagy nem-nem.

"Ez elveszítheti éhségüket vagy jóllakásukat, negatív élménnyé tehetik az étkezést, és hosszú távon nem kedvelhetik bizonyos ételeket" - mondta Vass asszony.

"Ez is jobban érdekelheti őket a" csemege "ételek iránt, mint az egészséges étkezés."

Vass asszony szerint az is fontos, hogy étkezés előtt kerüljék a gyermekek folyadékkal való feltöltését.

„Ez azt jelentheti, hogy a gyermekek gyomra tele van, és nem éhesek új ételeket kipróbálni.

"Emellett korlátozza a tehéntej fogyasztását napi 500 ml-nél kevesebbre 12 hónapos életkor után, különben megtelnek a tejjel, és lemaradhatnak a fontos tápanyagokról."

Ha aggasztja, hogy gyermeke étkezési szokásai korlátozottak vagy növekedését befolyásolja, beszéljen háziorvosával vagy az anyai gyermek ápolójával arról, hogy beutalót kap-e akkreditált gyakorló dietetikushoz.