A gyermekkori elhízás elleni küzdelem egészséges szokásokkal

PacMed szolgáltató nyújtotta be.

Amerikaiakként büszkék vagyunk arra, hogy sok mindenben elsők vagyunk. Sajnos mi is elsők vagyunk abban, ami nem okozhat büszkeséget - a gyermekkori elhízás. Az Egyesült Államokban a 2 és 19 év közötti gyermekek és serdülők 17% -a elhízott. A túlsúlyos gyermek további egészségügyi kockázatokkal szembesül. Az elhízott gyermekek és serdülők hajlamosabbak a magas vérnyomásra, a szívbetegségekre, a 2-es típusú cukorbetegségre, az asztmára és az alvási apnoére, valamint az alacsony önértékelésre, a depresszióra és a társadalmi diszkriminációra.

A szülők pozitív példaképként segíthetik gyermekeiket az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás megteremtésében. Ha a szülők nem sportolnak és nem táplálkoznak egészségesen, hogyan várhatja el valaki, hogy gyermekei egészséges életmódot folytassanak? Otthon az alábbi egészséges táplálkozási szokások gyakorlásával segíthet gyermekeinek:

Ha vacsorázik, Ön és gyermekei egészséges döntéseket hozhatnak:

Csökkentse a vállalkozása méretét. Osszon meg egy főételt családtagjával, vagy főétel helyett válasszon előételt, húsleves alapú levest vagy köretet.
Kerülje a büféket. Kerülje el azokat a helyzeteket, amikor a túlevés könnyen előfordulhat, például a büféket. Amikor az emberek elmennek "minden, amit fogyaszthatsz", általában többet esznek, mint kellene.
Válasszon intelligens gyorséttermi döntéseket. A mozgalmas menetrendjeink alapján nehéz elkerülni a gyorséttermeket, de ha ilyet kell használnia, segítsen gyermekének sült helyett grillezett, párolt vagy sültet választani. Kerülje az előre beállított ételeket, amelyek krumplit és szódabikarbónát tartalmaznak.

Végül tegye szórakoztatóvá és gyakorivá az edzést. Bátorítsa gyermekét, hogy vegyen részt csapatsportokban és egyéni foglalkozásokban, például kerékpározásban vagy sziklagyűjtésben. Elektronikus játékok helyett hívja a családot kint sétálni a könyvtárba, vagy játsszon gyors cédulát vagy ugrókötelet. Mutassa meg az egészséges választást úgy, hogy a kocsit a bolt ajtajától távol parkolja le, vagy lift helyett lépcsőn megy.

A gyermekkori elhízás kezelésének általános célja az, hogy a testmozgás és az egészséges étkezési szokások állandó életmóddá váljanak. Az elhízott gyermekek és serdülők nagyobb valószínűséggel elhíznak felnőttként, ezért annál jobb, minél előbb a szülők rutinszerű testmozgást és egészséges étkezést tudnak bevezetni. Ha megváltoztatja a gyermek étkezési és gyakorlási módját, feltétlenül támogatnia kell őket. Mondja el gyermekének, hogy fontos, különleges és szeretett. Azáltal, hogy naponta apró változtatásokat hajt végre, idővel nagy változások történnek.