A gyömbér húsz százalékkal növelheti az anyagcserét

Sok fogyókúrázónak nehéz betartania a korlátozott étrendet hosszú ideig, ez az első oka annak, hogy a divatos diéták kudarcot vallanak. Ha azonban személyre szabja menürendjét, növelheti a siker esélyét. Céloktól függetlenül az étkezési szokások kiválasztása az étkezési preferenciák alapján és az íz fokozása megkönnyítheti a fogyást. Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy a napi kalóriák egy részének fehérjékkel történő helyettesítése idővel jelentős súlyvesztést eredményezhet.

Adjunk hozzá zsírégető gyógynövényeket és fűszereket az Ételhez

Nagyon jó lenne, ha ételeinek olyan jó íze lenne, és annyira kielégítő lenne, hogy megszüntette volna az étvágyat, és teljesen megfeledkezett az ócska ételről. Pipás álomnak tűnik, de az ízlelőbimbók átképzése zsírégető gyógynövények és fűszerek hozzáadásával jó útra terelheti. Egy nemrégiben végzett, túlsúlyos nőkön végzett tanulmány szerint a kömény az a kevés fűszer, amelyre képes. Valójában egy teáskanál kömény hozzáadásával a napi étkezéshez akár háromszor több testzsír éghet.

Tanulmányok szerint a gyömbér akár 20% -kal is fokozhatja az anyagcserét étkezés után körülbelül három órán keresztül. A tudósok szerint a gyömbér felgyorsíthatja a gyomor kiürülésének sebességét az emésztés javítása és a zsír kevesebb tárolása érdekében. Kevesebb kalória fogyasztása segíthet, de nem akarja, hogy teste éhezőnek érezze magát, ezért táplálja magát utazása során. Ne feledje, hogy a gyógynövények és a fűszerek együtt járnak a biztonságos, hatékony fogyással. Még jobb, hogy a fűszerek kiválóan ízesítik a leveseket a sült krumplihoz képest.

A cukros italok cseréje kétélű kard

Kutatások azt mutatják, hogy az önellenőrzési módszereket alkalmazó fogyókúrázók sikeresebben fogynak és tartják el a súlyukat, mint azok, akik nem. Az étkezési napló használata az étkezések nyomon követésére szintén kiváló eszköz a zsírégető ízek ízesítési ütemtervének betartására. Ha komolyan gondolja a testsúlycsökkenést és annak megtartását, válasszon egy kalóriamentes italt, például vizet vagy cukrozatlan teát, ügyeljen az adagméretekre, és tányérját anyagcserét fokozó összetevőkkel ízesítse. A cukros italok, beleértve az üdítőket és a gyümölcsleveket, fehérje italokkal történő cseréje kétélű kardként működik, hogy csökkentse a kalóriabevitelt, miközben támogatja a jó izomtömeget az anyagcsere sebességének növelése érdekében.