Cathe Friedrich

Ha nem jelent kihívást, akkor nem változtat meg

Merész íze van, amely titillálja ízlelőbimbóit. A gyömbér ízes fűszer, amelyet japán, thai, kínai és indiai ételekben használnak. A nyugati országokban az emberek édes ízekben élvezik az ízét, mint a mézeskalács sütik -, de a gyömbér nemcsak ízeket ad az ételekhez. Ez hatékony kezelés hányinger, mozgásbetegség és reggeli betegség esetén, és kis tanulmányok azt mutatják, hogy gyulladáscsökkentő előnyökkel jár.

Egy kis tanulmányban a gyömbér hatásos volt, mint ibuprofen az ízületi gyulladás fájdalmának enyhítésére. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy gyulladáscsökkentő tulajdonságainak köszönhetően segít csökkenteni az izomfájdalmat edzés után. Most új kutatások szerint ez a gyakori fűszer hasznos lehet a fogyáshoz. Olvasson tovább, és fedezzen fel többet a gyömbér egészségügyi előnyeiről.

Gyömbér és fogyás

Az Orlistat egy olyan gyógyszer, amelyet az FDA jóváhagyott az elhízott emberek fogyására. Úgy működik, hogy blokkolja a zsír felszívódását a bélrendszerből, így kevesebb kalóriát szív fel egy étkezés. Bár hatékony a fogyáshoz, a legtöbb embernek problémái vannak a gyomor-bélrendszeri mellékhatások kezelésével, amelyek olyan kellemetlen tünetekből állnak, mint puffadás, puffadás, olajos széklet és hasi kellemetlenség. Nem csoda, hogy sokan megállítják, mielőtt látnák az előnyöket. Van jobb módszer?

Az Egyiptomban végzett és az Európai Orvostudományi és Farmakológiai Tudományos Felülvizsgálatban megjelent kutatások szerint a gyömbér képes növelni a fogyást az orlisztát kellemetlen mellékhatásai nélkül. A kutatók standard adag orlisztátot adtak a patkányoknak, vagy kiegészítették étrendjüket 5% gyömbérporral.

Egy hónap után ezeken a kezelési módokon mindkét patkánycsoport hasonló mennyiségű súlyt vesztett, de a gyömbéres csoport további előnyöket élvezhetett. Az orlisztáttal ellentétben a gyömbér nem akadályozta a hasnyálmirigy által termelt enzimek és a máj által termelt epe aktivitását, amely segíti a zsír felszívódását. Ezeknek az enzimeknek az interferenciája felelős az orlisztát számos mellékhatásáért, beleértve a puffadást és az olajos székletet is. Gyömbérnek is volt egy másik előnye. Emelte a HDL-koleszterint, a „jó” fajtát, amely a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár. Gyömbér - jó a szívednek és jó a derékvonaladnak.

Természetesen ebben a vizsgálatban patkányok vettek részt, nem emberek. Másrészt a Metabolism folyóiratban megjelent, embereket bevonó tanulmány azt mutatta, hogy azok az alanyok, akik 2 gramm forró vízben oldott gyömbérporból készített gyömbér italt ittak, kevésbé éheztek. Még jobb, hogy anyagcserét fokozó előnyei voltak. Nyerő kombinációnak tűnik, ha fogyni próbál!

Egyéb fűszerek, amelyek fokozzák a fogyást

A gyömbér nem az egyetlen olyan fűszer, amely megkönnyíti a súlyának ellenőrzését. A cayenne-borsban található kapszaicineket anyagcserét elősegítő előnyeikről ismerik el, nem is beszélve az étvágyat természetesen visszafogó tüzes forróságukról. A súlycsökkentő aréna másik játékosa a kurkuma. Egy tanulmány megállapította, hogy a kurkumin, a fűszeres kurkuma aktív összetevője, megnehezíti az új zsírszövet kialakulását azáltal, hogy gátolja az erek növekedését. A numerikus a fűszer curry egyik összetevője, amely indiai és thai ételekhez ad lendületet.

A legtöbb ember szekrényében található fűszeres fahéj fokozza az inzulinérzékenységet és lassítja az emésztést, ami az Ön javára válhat, ha súlyát kontrollálja. Hogyan lehet ezt kihasználni? Adjon egy kis fahéjat a kávéjához vagy gabonapelyhéhez, hogy megkönnyítse az étkezés után bekövetkező vércukor-választ. Kis tanulmányok szerint a fokhagyma termogén és étvágycsökkentő hatású. Csak ne használja ezt ürügyként a sok tészta elfogyasztására.

Alsó vonal?

A gyömbér és más fűszerek hozzáadása az étrendhez természetes módja az étvágy fékezésének, az anyagcsere finoman fellendítésének és a testsúly kontrollálásának előnye. Ráadásul a fűszerek ízesítik az ételeket, így élvezhetik az egészséges ételeket, például a zöldségeket, anélkül, hogy vajban vagy olajban használnák őket.

Hogyan érheti el az előnyöket? Kezdje a reggelit fahéjjal a zabpehelyben és a kávéban, és élvezzen több thai és indiai ételt, gyömbérrel és kurkumával ízesítve. Mielőtt elfogyasztaná, szórja meg a fűszereket levesekbe és pörköltekbe, valamint közvetlenül a zöldségekre. Élvezzen egy csésze gyömbérteát a kávé helyett, és adjon hozzá friss gyömbért a krumplihoz és a reggeli turmixhoz. Akár apró darab friss gyömbért is adhat a forró zabpehelyhez, megszórva a fahéjat és a kurkuma. Könnyű megtalálni a módját, hogy friss vagy porított fokhagymát adjon az étrendhez, különösen, ha szereti az olasz ételeket.

Keresse meg a lehetőségeket, hogy ezekből a fűszerekből többet adhasson étrendjébe. Természetes gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, akárcsak a gyümölcsök és zöldségek. Tegye őket étrendjének részévé, és élvezze ezeknek a fűszereknek az egészségügyi előnyeit.

Referenciák:

Orvosi és farmakológiai tudományok európai áttekintése. 17: 75-83. 2013.

Arch Iran Med 2005; 8: 267-71.

Anyagcsere. 2012 október; 61 (10): 1347-52.

Természetes gyógyszerek átfogó adatbázisa. "Gyömbér"

Kapcsolódó cikkek: Cathe:

Egy gondolat: „Gyömbér a fogyásért: ugyanolyan hatékony, mint egyes fogyókúrás gyógyszerek? ”

Ma láttam egy doktort, és ezt ajánlotta. Azt mondta, hogy a tényleges gyökér jobban működik, mint a por, és elhiszem, mert sok más dologgal, például köménnyel ugyanez a helyzet…

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.