A gyors anyagcsere-diéta receptjei Sült citrompaprika tőkehal Haylie Pomroy

Blog oldalsáv

Kategóriák

Csak tagoknak szóló recepteket talál itt. Még nem tagja? Legyen most egy!

CSATLAKOZZON A KÖZÖSSÉGHEZ, AKI VESZTESZT TÖBB MILLIÓ fontot!

Sült citromos bors tőkehal

Feladva 2014. november 11-én

Sült citromos bors tőkehal

Ez a színes, zamatos 2. fázisú recept kakukkfüvet, citromot és fokhagymát használ - melegítő, őszi ízeket. Tőkehalat használtunk, de ebben a receptben bármelyik 2. fázisú hal helyettesíthető, és további zöldségeket adhat hozzá.

Nagyszerű egy éjszakára, ez a citromos paprika tőkehal 30-40 perc alatt elkészül.

Felkészülési idő: 10 perc

Teljes idő: 30 perc - 40 perc

Hozam: 2. szolgál, 2. fázis

Hozzávalók

1 sárga paprika, harapásnyi darabokra vágva
1 kis édes hagyma, harapásnyi darabokra vágva
1 evőkanál citromlé, osztva
2 teáskanál friss kakukkfűlevél, osztva
1 1/2 teáskanál darált fokhagyma, osztva
1/4 teáskanál tengeri só, osztva
1/4 teáskanál bors, osztva
12 uncia tőkehal filé
Édes magyar paprika

Utasítás

Melegítse elő a sütőt 450 ° C-ra. Helyezze a paprikát és a hagymát egy 8 vagy 9 hüvelykes tepsibe, és szórja meg a citromlé, kakukkfű, fokhagyma, só és bors felével. 10 percig sütjük. Vegye ki az edényt a sütőből, és csökkentse a hőt 400 fokosra.
Helyezze a tőkehal filét a zöldségek tetejére. A halakat megszórjuk a megmaradt citromlével, kakukkfűvel, fokhagymával, sóval, borssal és a paprikával. Süssük 13–15 percig, amíg a filé majdnem átlátszatlan lesz. Tálaljuk a halat a zöldségekkel, a serpenyő levét kanalazva a tetejére.

Könnyedén megkétszerezheti ezt a receptet. Csak használjon 13 "x 9" méretű serpenyőt.