A gyulladást megszelídítő finom étrend

Túlzott ígéret és alulteljesítés. Igaz a politikusokra és az étkezési tervekre, amelyek ígéretet tesznek az életed, a tested vagy az általános jövőbeli boldogságod átalakítására. Milyen gyakran, a nap folyamán, olyan étrendbe kezdett, amely garantálta a gyors megoldást, és csak két hét múlva maradt semmi, amit nem tudott volna felmutatni, csak a furcsa alapanyagokkal teli konyhaszekrényeket, amelyeket soha többé nem szabad felhasználni? A kiegyensúlyozott étkezés és az éhségre való ráhangolódás boldogabb időszakaiban azonban egy új gyerek van a blokkon. Étrend-terv, amely megígéri, hogy felül fogja vizsgálni egészségét és boldogságát, szilárd tudományon alapul, hátrányok nélkül. A nő mögött Maria Borelius svéd tudományos újságíró áll, akinek az Egészségügyi Forradalom című könyve azt állítja, hogy a gyulladáscsökkentő táplálkozás megvalósíthatja az ígéretet. Ebben azt mondja, hogy egy gyulladáscsökkentő diéta követése - bár véletlenül - megváltoztatta testi és lelki egészségét, megváltoztatta testösszetételét, igen, de száműzte hátfájását és depresszióját is. Hallotta korábban az állításokat? Valószínűleg. Bár ebben az étrendben az ételek nem csak forradalmiak, milyen gyulladáscsökkentő evés tud igazán megtanítani.

gyulladást

GYULLADÁSOS VÁLASZ

Először is, egy kis tudomány. A gyulladás több, mint valami, ami megtörténik a lábujjával, amikor megcsonkítja. Normális esetben ez egy pozitív dolog; az a folyamat, amelynek során immunrendszere leküzdi a fertőzéseket és helyrehozza a károsodásokat. Akkor kapcsol be, amikor szükség van rá, és kikapcsol, ha kész. De a gyulladásnak van egy zavarosabb oldala, amelyet a tudósok alacsony fokú vagy krónikus gyulladásnak neveznek - olyan, amely nem kapcsol ki. "Az alacsony fokú gyulladás hatásai gyakorlatilag a nyugati világ összes főbb betegségéhez kapcsolódnak" - mondja Borelius. "Tehát megnövekedett gyulladásos markerei vannak összefüggésben bizonyos rákokkal, szívbetegségekkel, tüdőbetegségekkel, bőrbetegségekkel, ízületi betegségekkel és mentális egészséggel."

Kutatások kimutatták, hogy az alacsony fokú gyulladás számos módon pusztítást okoz. Az amerikai Emory Egyetem Orvostudományi Karának nemrégiben készült tanulmánya megállapította, hogy csökkenti a dopamin - az a vegyszer, amely hajtja - szintjét, és a kutatók úgy vélik, hogy a test kikapcsolja, amikor gyulladást észlel, és pihentetésre ösztönzi. Olyan problémákkal is összefügg, mint az érelmeszesedés - a szívrohamok vezető oka. Felszabadítja a citokinek nevű fehérjéket, amelyek hozzájárulnak a depresszió tüneteihez, és kikapcsolja a testet kiegyensúlyozó géneket, bekapcsolva azokat, amelyek károsodást okoznak.

Ami a gyulladás eredetét illeti, a tested létrehozza. A zsírsejtek gyulladásos anyagokat választanak ki, így minél nagyobb a súlyfelesleged, annál valószínűbb, hogy gyulladtabb vagy. A stressz okozza, akárcsak az alváshiány. És külső források is kiváltják, például szennyező anyagok és élelmiszerek. De szerencsére az étel is az egyik legfontosabb módja annak, hogy küzdjünk ellene.

Mágikus NUTRIBULLET

Akár 3 prémium történetet olvashat el, mielőtt feliratkozna a Magzter GOLD-ra

Jelentkezzen be, ha már előfizető

Korlátlan hozzáférést kaphat több ezer gondozott prémium történethez, újsághoz és több mint 5000 magazinhoz