A Kreml-diéta - finom út a tökéletességhez - Termékek

Most kezdődik az extrém diétáktól való fokozatos elmozdulás. Miután kipróbáltunk mindent, ami lehetséges, kezdjük végre megérteni, hogy a legjobb megoldás - a kiegyensúlyozott étrend. Néha azonban sürgősen szükséges néhány kilót lefogyni. Ilyen esetekben számos étrend létezik, amelyek közül kiválaszthatja az Önnek megfelelőt.

A Kreml-diéta felépítésének alapelvei

A Kreml-diéta (más néven Dr. Atkins-étrend és az amerikai űrhajósok étrendje) az éles szénhidrát-bevitel korlátozásának elvére épül. Az élelmiszeripari termékeket hagyományos egységekben értékelik (1 USD egyenlő 1 g szénhidráttal). A tiszta fehérjetartalmú ételek (hús, tojás, sajt) 0 USD-t tartalmaznak, ennyi, akkor ajánlott korlátozás nélkül használni.

A Kreml diéta veszélyes

Azért eszünk, hogy megszerezzük az élelmiszerenergiát, amely egyrészt szükséges minden létfontosságú funkció ("légzés, pulzusszám stb.)" Kiszolgálására ", másrészt pedig arra, hogy legyen erőnk kakoy-bármilyen tevékenységet folytatni. A szervezet az ilyen energia előállításához elsősorban a szénhidrátokat - nagyszerű "fűtőanyagot" - veszi fel, és mérgező termékek maradása nélkül ég. Ha korlátozzuk a szénhidrátbevitelt, akkor a "kemencében" a bomlásuk során keletkező fehérjék és zsírok káros anyagokat eredményeznek, a mérgező szervezet bekövetkezik. Éppen ezért a Kreml-diéta csak egészséges embereket engedhet meg magának, és nem kell sokáig megvizsgálniuk testének erejét. A Kreml diéta különösen veszélyes azok számára, akik vesebetegségben szenvednek.

Étel egységekben

Mint már említettük, a Kreml diétája szerint minden élelmiszer tartalmaz bizonyos mennyiségű hagyományos egységet:

főtt hús - 0 USD.;
húsleves - 0 USD.
egy tojás - 0, 5 év. e.
különböző fajtájú sajtok - 0, 5 év. e. 100 g,
kolbász (mindenféle) és sonka - 1 USD 100 g;
Hal - 6 év. e. 100 g-ra vonatkoztatva;
növényi olaj - 0 USD;
margarin - 1 USD 100 g;
Majonéz - 2, 6 év. e. 100 g-ra vonatkoztatva;
száraz bor - 1 USD 250 ml;
100 g fehér kenyér - 48 év. 100 gramm fekete kenyér - 40 év. e.
gabonafélék (bármilyen) és tészta 40 USD 100 g;
zöldségek: paradicsom - 6 USD; burgonya - 23 USD. Bors - 9 USD; Káposzta - 9 USD 100 g;
Gyümölcsök: alma - 18 USD; Körte - 25 éves. e.
fagylalt - 70 USD 100 g;
torta tejszínnel 62 USD

Lehetséges teát, kávét inni cukor nélkül, és legfeljebb 1, 5 - 2 liter vizet naponta. Sós ételek is lehetnek.

Hogyan ajánlhatom a Kreml étrendjét?

Kezdetben ajánlott csökkenteni a szénhidrátfogyasztást napi 20 USD-re (vagyis a 3 paradicsom vagy alma 1, de a hús és más fehérjék korlátozás nélkül), és legalább 2 hétig ülni egy ilyen étrenden. Ez alatt az idő alatt 2–10 kg-ot kell leadnia (de milyen áron - a szegény test maximális kapacitással fog működni, és mivel egyikünk sem tudja, hol ér véget ez a határ, akkor egyesek számára katasztrófa lehet).

Két hét elteltével ajánlott heti 5 USD szénhidrát hozzáadása. Ha lefogy, és nem hízik, akkor a szénhidrát mennyiségét heti 10 USD-re növelheti, fokozatosan elérve a 60 USD-t egy nap alatt. Ez azt jelenti, hogy nem korlátozzuk önmagunkat a fehérjékben (hús, hal, sajt, tojás), naponta gyümölcsök és zöldségek fogyaszthatók, például alma, körte, paradicsom és 2100 gramm káposzta. Ezt az étrendet ajánlatos betartani az időben. Úgy gondolják, hogy a test hozzászokik az élelmiszer kis adagjaihoz (tápláló fehérjetermékek), és az evés nem történik meg (nagyon kétséges és túlfogyasztja a fehérjét - ez állandóan megnövekedett veseterhelés).

Amire minden étrendnél emlékeznie kell

A fogyáshoz több energiát kell fogyasztania, mint amennyit kap. A súlygyarapodás bármilyen ételből származhat, beleértve a fehérjét is. Az a tény, hogy minél kevesebbet eszünk, annál kevesebb energia szabadul fel (testünket úgy alakítottuk ki, hogy évezredekig energiát takarítson meg!), Fáradtság van - kevesebbet mozogunk, az eredmény - az energia több, mint a felosztott, felhalmozódott zsír.

Az energiafelhasználáshoz (nem zsírtartalékként történő megtakarításhoz) mozognia kell - régóta ismert, ehhez vannak speciális gyakorlatok, és csak gyalog kell dolgozni - felesleges energiafogyasztás. Ami az étrendet illeti, az emberiség határozott következtetésre jutott: jobban kényszerítse magát az egészséges táplálkozás elveinek betartására.

zöld fény - korlátozás nélküli étel; Ez a teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű gabona és legalább napi 400 gramm gyümölcs és zöldség;
sárga fény - hús, hal, tejtermékek - csak alacsony zsírtartalmú és kevesebb, mint egy „zöld” termék;
piros fény - óvakodj a cukortól, a vajtól, a süteményektől (minél kevesebb, annál jobb).

Így táplálják a legtöbb európait, és ez nemcsak a fogyást és a belső szervek különböző betegségeinek megelőzését segíti elő.