Csoda tészta

Üdvözöljük a Miracle Noodle-ban

Rosszul fogyasztható a gyümölcs, ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartasz?

Bárki, aki alacsony szénhidráttartalmú életmódot folytatott, elsajátította az alacsony glikémiás étrend fogyasztásának művészetét, amely a vércukorszintet stabilan tartja, anélkül, hogy spiccelne. De a gyümölcs tartalmaz fruktózt, ami valóban emeli a vércukorszintet.

újra

Tehát ha gyümölcsöt kedvelő, alacsony szénhidráttartalmú diéta vagy, akkor végleg le kell mondanod róla?

Mint az élet legtöbb dolgán, a mértékletesség is a válasz. El akarja kerülni a többszöri utat a mindent elfogyasztható desszertbárba. Egyesek azt gondolhatják, hogy egy kis dinnye és bogyó fogyasztása végtelenül jóval egészségesebb, mint egy tányér sütemény. Bár minden bizonnyal több antioxidáns található a gyümölcsben, mint a péksüteményben, nem akar még egy lemezt sem egy nagy adag gyümölcsből feltölteni.

A gyümölcs egészségi előnyeinek kiaknázásához általában csak kis adagra van szükség, például egy marék áfonyára. Az emésztéshez egyébként is jobb, ha egyszerre csak egy vagy kétféle gyümölcsöt eszik.

Van egyfajta paradoxon, amikor gyümölcsöt kell fogyasztani és alacsony szénhidráttartalmúnak lenni. Az emésztés másik alapelve azon kívül, hogy csak egy vagy két hasonló típusú gyümölcshöz (különféle bogyós gyümölcsökhöz) ragaszkodik, az az, hogy a gyümölcsöket általában önmagában kell fogyasztani. Ha más keményítõvel fogyasztják, és lehet, hogy egyeseknél a fehérjék, puffadást vagy gázt okozhat.

Ennek orvoslása az alacsony szénhidráttartalmú diétázók esetében: egyél egy marék diót a gyümölcs mellett. A gyümölcsök és diófélék általában együtt fogyaszthatók és jól emészthetők (kivéve, ha természetesen valaki allergiás egy bizonyos gyümölcsre vagy dióra).

A tökéletes alkalom egy adag gyümölcs és egy marék dió elfogyasztására az étkezések között van. A késő reggeli és a délutáni órák általában alkalmasak arra, hogy az energiaszint stabil maradjon.

Nem bölcs dolog a gyümölcsök teljes elkerülése. A gyümölcsök bizonyos osztályú antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek más élelmiszerekben nem állnak rendelkezésre. Bár ajánlott, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrendben szenvedők, vagy bárki más, inkább fogyasszon zöldséget, különösen alacsony keményítőtartalmú fajtákat, mint gyümölcsöt, valóban hiányzik a gyümölcsökben gazdag természetes antioxidánsok gyógyszertárából.

Sok alacsony szénhidráttartalmú diéta tévesen úgy véli, hogy bizonyos gyümölcsök, mint például a görögdinnye, magas cukortartalmúak.

  • A görögdinnye különösen alacsony cukortartalmú és nagyon magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Hacsak nem trópusi éghajlaton tartózkodik, és csak a gyümölcsök állnak rendelkezésre, ne aggódjon túlzottan a természetes gyümölcs egyes adagjainak cukortartalma miatt; kerülje azonban az aszalt gyümölcsöt, mivel általában sokkal magasabb a cukortartalma.

A gyümölcs ökológiai szempontból legmegfelelőbb módon történő fogyasztása érdekében csak olyan organikus vagy hidroponikus (talaj és vegyszerek nélkül termesztett) gyümölcsöt fogyasszon, amely helyi vagy regionális forrásból származik, és amelyet csak szezonban értékesítenek.

És ne feledje, hogy ne foglalkozzon egyetlen gyümölcs fruktóz-tartalmával. A dióból származó természetes zsír, amelyet az adag mellett fogyaszt, csökkenti az inzulin felszabadulását, ezáltal szabályozva a vércukorszintet.

Az étel legyen a gyógyszered. És ez legyen a gondolat gyümölcse ....

Takarítson meg 15% -ot a Miracle Noodle árából!

A Miracle Noodle pénzt és időt szeretne megtakarítani Önnek. Az Auto Ship programunkkal közvetlenül a bejárati ajtóig tudjuk szállítani a tésztát. Egyszerűen válassza ki, mely termékeket szeretné, milyen gyakran szeretné szállítani, és minden megrendelésnél 15% -ot spórol meg. További információ a Miracle Noodle automatikus kézbesítésről.