A hajdina diéta két héttel azelőtt, hogy a 10 kg-os fogyás nyom nélkül elpárologna

  • A hajdina előnyei
  • Árnyalatok hajdina koplalás
  • Minta menü hajdina diéta
  • Diétás hajdina és kefir
  • Hogyan lehet kilépni a diétából

hajdina

Gyors és biztonságos fogyássá válik - ez nem mítosz, hanem valóság! Két hét alatt fogyjon le ezekről a felesleges kilókról, miközben nem éhezik, és nem "megöli" a testét. A fogyásnak ez a módszere az egyik leghatékonyabb. Keménysége ellenére számos olyan előnye van, amely nem minden étrendben rejlik.

A hajdina diéta egy-két hétig tart, a fogyásától függően. Vízvezeték 10-12 kg! Ezzel megtisztítja testét a méreganyagoktól, és "ünnepet" ad a gyomornak, amely kétségtelenül már túl fáradt ahhoz, hogy megemésztse a magas kalóriatartalmú ételeket.

A hajdina előnyei

Miért olyan hasznos tehát a hajdina? Folsavat tartalmaz, amely serkenti a keringést és erősíti az ereket és a szívet. A hajdina B1, B2, B6, P, kalcium, vas jelenléte hozzájárul az immunrendszer erősítéséhez.

A hajdina-diéta egyike azon keveseknek, amelyeket a táplálkozási szakemberek ajánlanak. Végül is legfőbb előnye nem csak az eredmény gyors elérése, hanem a testet kímélő hatás is. Egyébként az elfoglalt emberek számára a hajdina-étrendnek további előnye van - nem kell folyamatosan a boltba menni és gondolkodni, hogy mit főzzünk ma, holnap, holnapután.

Árnyalatok hajdina koplalás

Ha hajdinát eszik só és bármilyen fűszer nélkül, felesleges vizet vesz fel és méregteleníti a testet. Az étrendben a sóhiány azonban depressziót, gyengeséget, letargiát, fejfájást okozhat, sőt csökkentheti a nyomást. Tehát csökkentse a só mennyiségét fokozatosan az étrend elején még prisalivaem ételt.

Ha gyengének érzi magát, vagy aktívan részt vesz a szellemi munkában, egyél egy kanál mézet, nyelés és szájban való oldódás nélkül. Sőt, ezt fel lehet hígítani egy pohár mézben vízzel, majd inni egy italt. Ez a visszavonulás veszteség nélkül diétázik - az egész agy glükózt kap.

A hajdina-diéta nem éheztet, ezért nem szabad éhséget éreznie. Ha olyan hajlandó a hajdina, hogy nem fér bele a szájába, hozzáadhatja a hagymát vagy fokhagymát, gyógynövényeket vagy szójaszószt (saját belátása szerint).

A hajdina-diéta kezdetén a felesleges vizet távolítja el a szervezetből, ezért a plumb, illetve a diéta hátralévő napjaiban magasabb. A szervezet teljes ciklusa során azonban nem kívánt és gyűlölt zsírtartalékok maradnak. Csak türelmesnek kell lennie, ne vágja tovább étrendjét - ez súlyos következményekkel járhat.

Az is előfordul, hogy az első diéta nem hoz eredményt. Ennek oka a következő árnyalatok lehet:

  • Ha a másik alacsony kalóriatartalmú, alacsony sótartalmú étrend kiadása után erre az étrendre váltott;
  • Ha hamarosan megkezdődik a menstruáció. Ez idő alatt a tested víz, mivel késése van;
  • Ha gyakran ad hozzá szójaszószt. Valóban, összetételében tartalmaz egy sót, mint ismert, nem hagyja el a vizet;
  • Lehet, hogy a hajdina diéta egyszerűen nem felel meg neked. Tehát válasszon egy másik módszert a fogyáshoz.

Minta menü hajdina diéta

Természetesen enni minden nap csak hajdina elég nehéz. Ezért adhat egy kis változatosságot az étrendbe. A hajdina diétához ajánlott ételek segítenek túlélni az éhséget, és nem utálják a hajdina zabkását a jövőben.

  • Reggelire: vízben főtt hajdina zabkása só és fűszerek nélkül. A választás lehet további enni: alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, egy kis sajt;
  • Ebéd: zöldségfélék, 100 gramm főtt sovány marhahús;
  • Reggel közepén snack: alma vagy alacsony zsírtartalmú joghurt;
  • Vacsorára: vízben főtt hajdina, adhat hozzá zöldséget és kis mennyiségű szójaszószt.

Amint láthatja, a diéta olyan étrend, amely lehetővé teszi a hatékony fogyást, miközben vitaminokkal és fehérjével látja el a testet.

Ezenkívül biztonságosan használhatja ezeket a termékeket, és csak ne vigyük túlzásba - válasszuk a diétás napok egyikét, és engedjük meg magatokat egy kicsit a menüből:

  • Kevés aszalt barack vagy aszalt szilva fogyasztható önmagában vagy zabkással együtt. A hajdina zabkása, aszalt gyümölcsökkel segíti a szervezet számára az esszenciális vitaminokat, természetes cukrokat, amelyek hasznosak az agy teljesítményéhez. Valamint a növényi rost, amely elősegíti a normális bélszokásokat;
  • Egy kis gyümölcs, lehetőleg édesítetlen;
  • Káposzta saláta;
  • Hozzáadhat egy kanál hajdina mézet;
  • A diéta során a szervezetnek nincs vitaminja, a gyógynövények pedig részben segítenek megbirkózni ezzel a problémával.

A diéta alatt (2 hét) böjt napot kell csinálni. Ezen a napon csak hajdina zabkását, párolt vagy forralt vizet fogyaszthat. Hozzáadhat egy kis sült hajdina zabkását vajhagymával (legfeljebb 1 evőkanál olaj).

Legközelebb teáskanál mézet ad hozzá. Mögötted van a jog, hogy bármilyen mennyiségű vizet inni, teát vagy szárított gyümölcsök kompótját inni (cukor nélkül). A kisülési nap segít a bél tisztításában, a felesleges víz eltávolításában a testből.

Diétás hajdina és kefir

A hajdina-diéta, joghurttal kombinálva - a fogyás másik módja, amely hasznos lesz azok számára, akiknek problémái vannak a hasnyálmiriggyel.

Az első hét első három napja:

  • Reggeli hajdina, főzve vízzel és egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurttal, 1-2 hajdina kenyeret engedhet meg magának;
  • Ebéd hajdina pogácsákat és két csésze joghurtot. Előkészítéséhez a szeleteket meg kell forralni a far, hogy ez egy viszkózus tömeg. Kevés prisalivaem és faragni kis pogácsákat. Tegye a sütőbe 20-25 percre;
  • Vacsora hajdina gratin. A görög főzzük félig főzve, tepsire terítve, előzőleg olívaolajjal kikenve. Top adjunk hozzá sárgarépát és paradicsomot. Kb. 15-20 percig sütjük.

Az első hét következő három napja:

  • Reggelire hajdina kenyér és két csésze joghurt;
  • Ebédre hajdina palacsintát készítünk. Főtt farhoz adjunk hozzá egy kis lisztet, tojást és joghurtot. Keverjük össze, amíg egy massza nem lesz a normál palacsintában. Olívaolajon sütjük. Mossa le két pohár író palacsintával;
  • Vacsorára csak joghurt - 1 csésze.

A diéta magában foglalja a böjt napját - a hetedik. Készítsen pudingot az alábbiak szerint: egy pohár gabona vagy joghurt öntsön forrásban lévő vizet, és hagyja éjszakán át meleg helyen. Egyél kis ételeket - naponta 5-6 alkalommal.

Az első három a második hétre:

  • A reggelinél hajdina palacsinta és egy csésze joghurt;
  • Ebédnél a vízen és a zabkása só nélkül, két csésze joghurt, legfeljebb két kenyér;
  • A vacsoránál is zabkása fogyaszthat bármilyen zöldségsalátát, például káposztát. Igyon egy pohár írót.

A második hét következő három napja:

  • Reggeli gabonafélék, főtt tojás és egy pohár joghurt;
  • Ebéd - saláta káposzta, zabkása, joghurt;
  • Vacsora gabonafélék és joghurt.

Ugyanazon mentesítés hetedik napja. Kása főzése, a fent leírtak szerint.

Hogyan lehet kilépni a diétából

Tehát két hét diéta véget ért. Ne feledje - tartsa be a kilépéshez szükséges szabályokat, különben minden erőfeszítése hiábavaló lesz!

  • Ne próbálja meg kifeszíteni a gyomor különféle termékeit, mert ez jelentősen csökkentette az étrend mennyiségét. Ne együnk túl és ne együnk négy órával lefekvés előtt;
  • Ne készítsen "ünnepi gyomrot" közvetlenül a diéta után, annál zsírosabb és cukrosabb ételeket;
  • Fokozatosan szálljon ki a hajdina-étrendből. Például reggeliként fogyasszon egy főtt tojást gabonakenyérrel és alacsony zsírtartalmú túróval. Az ebéd lehet alacsony zsírtartalmú levesből vagy kis mennyiségű húsból vagy halból készült salátából. Vacsorára készítsen ugyanazt a hajdinát;
  • Adjon hozzá zöldségeket az étrendjéhez, a csirkemellnek, a halnak, a pulykának, a gyümölcsöknek is fokozatosnak kell lenniük.

A diéta megkezdése előtt konzultáljon orvosával - az autonómia egészségügyi problémákhoz vezethet. Különösen ügyelni kell a hajdina diétára azok számára, akik alacsony hemoglobinszintben vagy alacsony nyomásban szenvednek. A terhes vagy szoptató anyák minden mono-diéta teljesen ellenjavallt.

A hajdina diéta eredménye, a túlsúly megszabadulása mellett - normalizálja a gyomrot, megszabaduljon a méreganyagoktól és megtisztítsa a májat. Feltétlenül vegyen be egy multivitamint, így a szervezet nem szenved ásványi anyagok hiányában.

A diéta kiadása után próbáljon megőrizni az alakját, edzeni, táncolni vagy egyszerűen kezdeni a reggeli kocogást. Ne feledje - a diéta nem oldja meg az összes problémát. Ahhoz, hogy mindig karcsú és vonzó, átfogó megközelítést alkalmazzon a fogyásban, ne hagyja fel a gyaloglást. És ami a legfontosabb, mindig mosolyogj és élvezd magad. Nem csoda, ha azt mondják, hogy a belső szépség fontosabb, mint a külső.