A harmadik trimeszter alapjai: Mire számíthat az elmúlt három hónapban

A harmadik trimeszter az intenzív magzati növekedésnek szól. Magzatod ebben az időszakban súlyának teljes felét hízni fogja. Az utolsó hónapokban további alapvető tüdő- és agyfejlődés következik be.

Az utolsó három hónapban elfogyasztott ételeket közvetlenül felhasználják a baba születési súlyának növelésében. Az elfogyasztott ételek minősége továbbra is elsődleges fontosságú.

Amikor közeledik a baba születéséhez, általában 40 hét elteltével, normális, ha egyenlő mértékű izgalmat és félelmet érez. Ha ez az első terhességed, akkor a nagy ismeretlenbe lépsz. Gondolatait tele lehet aggodalommal, hogy vajon a babája minden rendben van-e, és rettegnek attól, hogy mit fog tapasztalni a vajúdás során.

Ha részt vett szülésórákon és szoros kapcsolatban áll orvosával vagy szülésznőjével, e szorongás egy része enyhülni fog. És ha betartotta a vércsoport-tervét, akkor bizonyos fokú bizalom lehet abban, hogy a lehető legjobban megtette az egészséges csecsemő biztosítását.

A kulcs most, amikor felkészülsz a vajúdásra, az, hogy fizikailag és mentálisan felkészült legyél. A hetedik és a nyolcadik hónapban továbbra is kb. Súlya stabilizálódhat, és akár egy-két fontot is leadhat a kilencedik hónap során.

A harmadik trimeszter közös körülményei

Étvágytalanság Sok nő úgy találja, hogy sokkal kevesebb étvágya van később a terhesség alatt. Ennek egyik oka a növekvő magzat hasra gyakorolt nyomása. Egyszerűen kevesebb hely van az ételeknek. A legjobb módszer ennek leküzdésére, ha három-négy óránként eszik valamit, akár egy kis harapnivalót is.

Ne igyon vizet vagy gyümölcslevet étkezés közben. A folyadék gyorsan kitölti a gyomrot, kevesebb helyet hagyva a szilárd ételeknek.

Székrekedés A székrekedés, amely sok nőt érint az első trimeszterben, gyakran a terhesség utolsó hónapjaiban jelentkezik újra.

Pooping és terhesség: lépésenkénti útmutató

Nézze meg a terhesség alatti gyakori bélproblémákat, és néhány tippet ezek enyhítésére.

Ödéma A lassú anyagcsere, amelyet gyakran a vércsoportjának megfelelő ételek fogyasztása vált ki, extracelluláris víz felhalmozódásához vezet, ami viszont ödémát okoz. Terhesség alatt enyhe duzzanat várható, különösen a lábadban.

Légszomj/fáradtság A harmadik trimeszterben nehéz és kínos terheket fog viselni. A táguló méhnek a légzőrendszerére gyakorolt nyomása légszomjat okozhat még enyhe megterhelés esetén is. A fáradtságot álmatlanság is okozhatja. Sok nőnek gondjai vannak az alvással az utolsó hónapokban, mert nem tudják jól érezni magukat.

Emésztési zavarok és gyomorégés Megállapíthatja, hogy növekvő magzatának nyomása összeszorítja az emésztőrendszert, és a gyomor tartalmát kényszeríti a nyelőcsövön keresztül. Csökkentheti a savas refluxot vagy a gyomorégést azáltal, hogy apró, rendszeres ételeket fogyaszt, alaposan megrágja és lassan étkezik. Ne feküdjön le legalább egy órán át étkezés után.

Magas vérnyomás Ha ödémája súlyosabb, ez a preeclampsia jele lehet. Az eclampsia súlyos állapot, amely magas vérnyomással jár. Még azoknál a nőknél is előfordul néha terhesség okozta magas vérnyomás, akiknél általában nem áll fenn a magas vérnyomás kockázata. A magas vérnyomás korlátozhatja a placenta véráramlását, és rabolhatja a magzat oxigént és létfontosságú tápanyagokat.

Ha magas vérnyomásban szenved, akkor többet kell pihennie, és még a lábától is távol kell maradnia.

Húgyúti fertőzések Az UTI-k nagyon gyakoriak a terhesség alatt. A harmadik trimeszterben súlyosabbak a vesefertőzés kialakulásának lehetősége miatt. A vesefertőzések koraszülést válthatnak ki.

Húgyúti és hüvelyi problémák terhesség alatt

Tudjon meg többet a terhesség alatt előforduló vizelet- és hüvelyproblémákról Dr. Chloe Zera, Brigham és a bostoni női kórház.

Gyakorlási irányelvek

Ne feledje, hogy a testmozgás nemcsak tolerálható, hanem megelőzheti a potenciálisan súlyos szövődményeket, például a magas vérnyomást, amely preeclampsia kialakulásához vezethet. A terhesség alatti testmozgás megakadályozhatja a többlet súlyának viselésével járó fájdalmakat és a járásváltozásokat is.

A terhesség azonban minden egyes ember számára annyira eltérő tapasztalat, hogy a saját edzettségi szintjének és az Ön pillanatnyi igényeinek megfelelően a legjobb, ha az edzésprogramot nagy gondossággal és alapos figyelemmel kíséri mind a forma, mind a funkció. Ne habozzon a napi edzést az igényeinek megfelelően alakítani.

Gyakran előfordul, hogy a nők az utolsó hónapokban légszomjat éreznek, különösen edzés közben. A kínosság, a lábgörcsök és a kismedencei fájdalmak mind gátolhatják a teljes testmozgás képességét, mint egykor. A szédülés elkerülése érdekében ügyelni kell arra, hogy fokozatosan emelkedjen a padlóról.

Az apukák tudomásul veszik: Stressz és súlygyarapodás

A partnered terhességének előrehaladtával figyelj a saját stressz kiváltó tényezőire. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a férfiak átlagosan három-négy fontot híztak partnereik terhessége alatt. Az első apák hajlamosak voltak túl sokat enni és inni a stresszre reagálva.

Perineális masszázs

A tested sok új hormont termel, amelyek fokozzák az izmok ellazulását és rugalmasságát. Ez a rugalmasság lehetővé teszi, hogy a has és a medence befogadja a gyorsan növekvő magzatot. Használhatja ezt saját javára azzal, hogy megkezdi nyújtani a hüvelynyílást, hogy megkönnyítse a csecsemő fejének szállítását és minimalizálja az epiziotómiát.

Kényelmesen dőljen hátra, akár az ágyán, akár a padlón. Helyezzen egy kis mennyiségű meleg mandula- vagy olívaolajat a hüvelykujjára. Helyezze a hüvelykujját a hüvelyi traktusba, és fokozatosan nyomja le enyhe nyomással lefelé a lábai felé. Tegye ezt 10-es számolásig, majd hagyjon egy másik 10-et pihenni. Ismételje meg ötször-hatszor. Naponta gyakorolja ezt a nyújtási rutint a harmadik trimeszterben, és hívja meg partnerét a részvételre.

Az első vagy a második trimeszterben jár? Nézze meg az első trimeszter alapjait és a második trimeszter alapjait!