A hasi étrend felülvizsgálata

Az Abs diéta érdekes megközelítést alkalmaz a fogyásban, de ez divat? Ez minden bizonnyal úgy hangzik, mint az online anyagukból. Mindig kissé szkeptikus vagyok az olyan információkkal kapcsolatban, amelyek a "kedves barát" szavakkal kezdődnek. Maga a név és a fő értékesítési pont késő esti infomercialként hangzik azzal az ígérettel, hogy nemcsak zsírvesztés, hanem jól definiált hasizmok létesítése 6 hét alatt! A diéta marketingje olyan képeket mutat be, amelyek olyan profi modelleket mutatnak, amelyek tökéletes hasizmokkal vésik a sportos gyomrot.

Ennek ellenére táplálkozási szempontból megfelelő étrendet képvisel, és a sikertörténetek a jelek szerint kiváló, de reális és egészséges eredményeket mutatnak be a mindennapi emberek számára.

Miért a hasi étrend?

A diéta előfeltétele olyan étrendekre vonatkozik, amelyek korlátozzák az ételeket és a kalóriabevitelt. Megmagyarázza, hogy az ilyen típusú étrend miért vezet kudarchoz, mivel az emberi test úgy működik, hogy éhezési üzemmódba lép, amikor a kalória csökken. Ez azt jelenti, hogy megtartja a zsírraktárakat. Szórakoztató a magyarázatában, követve ezt a biológiai választ az ősemberre. A gyomor nem csak az egyik leggyorsabb és legegyszerűbb hely a test számára a zsírtartalékok tárolására, hanem az a hely is, amely a legtöbb energiát igényli az égetéshez.

Mit ehet és mit nem ehet?

Igen, ez a diéta számos egészséges ételt tartalmaz, amelyeket sok dietetikus ajánlana. Azonban kevesebb hangsúlyt fektetnek a kalóriák számlálására vagy szemmel tartására, amelyet sok más étrend használ. Ehelyett az étrend számos olyan ételt szorgalmaz, amelyek az étkezések többségében használhatók, és kielégítő mennyiségben fogyaszthatók. Ezeket az ételeket "szuper ételekként" emlegetik, és az ilyen ételekből álló étrendnek már bizonyos mértékű a kalóriakontrollja.

Az étrend ajánlása minden élelmiszercsoportra kiterjed; az "Abs diet power" név a 12 szuper étel rövidítése

A mandula és egyéb diófélék
Beanek és impulzusok
Scsipet és más zöldségfélék
Dszellős (sovány/zsírmentes/alacsony zsírtartalmú)
énnstant forró zabpehely
Eggs
Turkey
Pmogyoróvaj
Oélő olaj
Wholegrain kenyerek és gabonafélék
Extra fehérje (tejsavó) por
Rmálna és más bogyók

Az étrend olyan étrendet javasol, amely túlnyomórészt friss, feldolgozatlan termékekből áll, mivel a feldolgozott élelmiszerekhez sok csúnya összetevőt adnak, amelyek nem kedveznek a fogyásnak vagy általában az egészséges táplálkozásnak. A minőségi fehérjét úgy tolják, hogy az étrend elősegítse az izmok és rostok felépítését, az étkezési zsírokat, a dióféléket és a magokat értékes zárványként emelik ki. Mindezeket a 12 szuper étel jól lefedi.

Mint minden étrend esetében, a műtranszzsírokat is határozottan elriasztja a margarinoktól, a rövidítő, hidrogénezett olajoktól és a magas fruktóztartalmú kukoricasziruptól. Minél többet eszik frissen, és távol tartja magát a feldolgozott ételektől, annál inkább elkerüli ezeket a tabu-összetevőket.

Gyakorlat

Ez a diéta eredetileg arra a férfira irányult, aki karcsú testalkatot akart alakítani. Tehát az izomépítés, a zsírégető étrend mellett a testmozgásnak is jelentős szerepet kell játszania ahhoz, hogy 6 héten belül megkapja az ígért hasizmok számát.

A diéta által előírt ütemezett edzések nem feltétlenül alkalmasak mindenkinek. Az edzések nagy részéhez otthon kell tornatermeket vagy súlyokat igényelni, így mindenki számára nem olyan könnyű beilleszkedni az életébe, és nem mindenki ismeri a helyes formát.

Ez a terv azonban mindössze 6 hétre készült, és a kitűzött célok magasak, ezért intenzívebb testmozgásra van szükség. A gyakorlatok egy hete magában foglalja a teljes testedzést (tornateremre van szükség) és a könnyű kardiót. Az erősítő edzés az az áramköri módszer, ahol az összes gyakorlatot egymás után, rövid pihenéssel végezzük.

Mivel eredetileg férfiak számára készült, ez az étrend összességében inkább az izomépítés, mint a fogyás irányába mutat. Az étrendnek egészséges táplálkozási bázisa van, amelyet egy általános táplálkozási szakember jóváhagyna az izomépítéshez szükséges minőségi hús megadásával. A gyakorlatok is nagyon hagyományos megközelítést alkalmaznak az izmok promóciójában, az erőnléti edzéssel. Az étrend és a test könnyű kardio összetevője a zsír elégetésére irányul, hogy az ígéretnek megfelelően feltárja a magasan meghatározott hasizmokat.