A fitnesz zenekar frusztrációja: A felhasználók súlygyarapodásra panaszkodnak a nyomkövetőkkel

A Fitbit, a Jawbone Up és a Nike Fuelband sok amerikainak segített nyomon követni a megtett lépéseket és a naponta elfogyasztott kalóriákat a súlycsökkenés kitalálására.

frusztrációja

De néhány viselőjük tapasztalja a fitnesz zenekar frusztrációját. Úgy találják, hogy Fitbit-jük valóban rossz irányba mozgatja a mérleget - ezzel a súlyra pakolva, szemben a nem kívánt súly fenntartásával vagy leadásával.

A fitnesz közösségi hálózatokon és a kalóriaszámláló webhelyeken olyan szálak vannak, amelyek megkérdezik a többi felhasználót, hogy ők is „híznak-e a Fitbit-en”, és milyen életmódbeli változtatásokat vagy elektronikus csípéseket tudnak végrehajtani, hogy a karszalagjaik nekik működjenek. Az egyik anya felkeltette izgatottságát, amikor Fitbit-t kapott az anyák napjára, csak azt tapasztalta, hogy azonnal felszedett három kilót, amikor elkezdte használni új fitneszkövetőjét. Zavarodottan azt írja: "Most aktívabb vagyok, mint valaha."

A 24 éves Korie Mulholland, a chicagói SAT privát oktató elmondhatja. 40 kilót fogyott a kalória-korlátozás és a mérsékelt testmozgás egészséges kombinációja révén. De aztán, ahogy a fogyókúrázók gyakran teszik, Mulholland megállapította, hogy fogyása rendben van. Ezért úgy döntött, hogy megvásárol egy Fitbit-et, hogy túllépjen rajta a púpon, és elérje végső célját - főleg azért, mert nyarának nagy részét egy rögtönzött asztali futópadon dolgozik iPad-jével.

"Mivel nyomon követi a lépéseket és a kalóriákat, úgy gondoltam, hogy egy Fitbit tökéletes lesz számomra, mivel egyre nehezebb volt lefogyni" - magyarázta. "És mivel napi 10–15 mérföldet gyalogoltam a stand-up asztalomnál, azt mondta, hogy napi 2200–2400 kalóriát fogyaszthatok.”

De Mulholland szerint a súlya elkezdett emelkedni, nem pedig lefelé - 2 vagy 3 font ide-oda, mivel a karszalagot viselte, és követte annak kalóriaszabályait. "Hat hónapig használtam, amíg fel nem adtam" - emlékszik vissza. "Egyértelműen azt mondta, hogy túl sokat egyek az anyagcserémhez, és bármit is csináltam, egyszerűen nem működött jól."

Most visszatért a célpontjába, fitneszkövető eszköz nélkül, fokozatosan lefogy, a megfelelő mennyiségű kalóriát fogyasztja az anyagcseréjéhez - mondja -, mivel ez napról napra változik, még akkor is, ha a megtett lépések száma lehet következetes.

A Fitbit szóvivője elmondta, hogy a vállalat „a piacon a legpontosabban követett aktivitáskövetőket” gyártja, még a pulzusszalagokat és a kalóriaégést kiszámító taposómalmokat is felülmúlja. „Bár a tesztek között lehet néhány kalória vagy lépés közötti különbség, végül Termékeink sikere abban rejlik, hogy felhatalmazzák a felhasználókat arra, hogy az idő múlásával pontosan lássák általános egészségi és fitnesz trendjeiket ”- mondta.

Jessica Reed (38), az indianai Danville-ben élő költő, Mulhollandhoz hasonló élményben volt része, amikor először megszerezte a karszalagját. Blogján titokzatos súlygyarapodását „A Fitbit anyagcserét megcélzó esete” -nek nevezte.

Több, mint a kalóriák számbavétele

Az első néhány hónapban, amikor a Fitbit volt, Reed fogyókúrázott és felszedett néhány kilót - magyarázta, bár kevesebb kalóriát fogyasztott, mint amennyit a készülék szerint elégetett. "Feltételezem, hogy a súlyingadozásom szorosabban korrelál a nagyobb közérzetemmel, mint a testmozgási szokásokkal" - írta az NBC News-nak.

A szakértők nem meglepőek, hogy egyes fitneszzenekar-viselők frusztráltnak érzik magukat, miután 100 dollárt költöttek egy fitnesz eszközre, és látták, hogy a mérleg rossz irányba mozog. Szerintük a tartós fogyás gyakran sokkal többet jelent, mint a kalóriaszámlálás. Átfogó „közérzete”, ahogy Reed fogalmaz, valójában meg tudja csorbítani az ön fitneszkövetőjét.

"Látom, hogy az emberek karszalagot használnak, nyomon követik a kalóriákat, és néha a súly egyszerűen nem jön le, és még egy kicsit is gyarapodnak egy Fitbit vagy Fuelband segítségével" - mondta Madison, a wisconsini táplálkozási szakember és bejegyzett dietetikus, Margaret Wertheim, a "Breaking the Sugar" szerzője. Szokás: Gyakorlati módszerek a cukor csökkentésére, a fogyás és az egészség visszanyerésére. ”

A fogyás inkább művészet, mint tudomány. Bár azt gondolnánk, hogy a kalóriák és az elégetett kalóriák egyszerű kiszámítása, a legtöbbünknek számos, ingadozó változója van a személyes fogyás egyenletünkben.

"Nagyon sok ember rögzíti a naponta elért kalóriák számát" - magyarázta Wertheim. "És ne gondoljon azokra a tényezőkre, amelyek sok egyéniséget teremtenek, amelyet a karszalag nem követ, mint amilyen kalóriát fogyaszt. " Wertheim elmondja, hogy a beteg étrendjének összetételével kezdi, és az első tettes mindig a cukor és a finomított szénhidrátok, amelyek magasabb glikémiás indexűek, ami miatt a szervezet inzulint termel és zsírt raktároz. "Ha egy személy édesített italokat vagy néhány kávéitalt iszik, például chai tea lattet, ezek a kalóriák nem fogják lehetővé tenni számukra, hogy elveszítsék a kívánt súlyt" - figyelmeztet Wertheim.

Dr. Holly F. Lofton, a NYU Langone orvosi súlykezelő program igazgatója szerint a hormonok, az alvás és az elfogyasztott idő kulcsszerepet játszhatnak a fogyásban is.

"A Fitbit rabja vagyok, hogy lépést tarthassak azzal, hogy hány lépést teszek" - vallotta be Lofton. „De nem kalóriaszámolásra használom. Először is, a nyomkövető hibás vagy tökéletlen mögöttes egyenleten alapulhat, mivel különféle energiafogyasztási tényezők vannak. "

Az ember tényleges energiafelhasználásának pontosabb leolvasása érdekében a Lofton az indirekt kalorimetria nevű folyamatot használja. "Ez egy egyszerű légzéspróba, amelyet az irodámban végeznek egy hordozható eszközzel, amely csak 10 percet vagy kevesebbet vesz igénybe" - mondta. "Mivel személyre szabott, pontosabb, mint a fitneszkövetők által használt egyenletek."

Ezenkívül figyelmeztet, a karszalagra számított kalóriatartalom nem ad teljes képet az életmódról - még akkor sem, ha nyomon követi az alvási lépések vagy órák számát. A nap folyamán elosztja a kalóriákat, vagy sokat eszik lefekvés előtt? Sokkal aktívabb vagy a hét néhány napján, de mások nem? És előfordulhat, hogy nem élelmiszer jellegű tényezők játszanak szerepet, például az, hogy nemrégiben született-e csecsemője, vagy magas a stressz szintje vagy csökken a bazális anyagcsere sebessége egy fogyókúra fennsíkon, ahogy Mulholland leírta.

A Fitbit lehetővé teszi az emberek számára, hogy testre szabják a kalóriaégetési céljaikat, és az automatizált mellett. "Ez azokra az emberekre vonatkozik, akik fennsíkokra jutnak, vagy lassabb az anyagcseréjük, mint azt becsülhetnénk" - mondta a szóvivő.

"Hatalmas különbségek vannak az egyéni körülmények között" - mondta Dana James, okleveles táplálkozási szakember és az Food Coach NYC alapítója. Aggodalma: a súlycsökkentő alkalmazások és a fitnesz sávok nem veszik figyelembe a bio-egyéni különbségeket, mint például a bél mikroflóra és az ételérzékenység, például a gluténallergia. "Ha a bélbaktériumaid tele vannak rossz baktériumokkal, akkor 30 százalékkal kevesebb kalóriát fogyaszthatsz, 30 százalékkal erősebben sportolhatsz és 30 százalékkal többet nyerhetsz, mint valaki a megfelelő mikrobiális sminkkel" - magyarázta. " még figyelembe kell venni. ”

A cikket eredetileg 2014 júniusában tették közzé.

Tehát, ha van fitnesz bandája, James azt tanácsolja, hogy okosan használja. Jegyezze fel, mit eszik, és milyen gyakorisággal gyakorol, de ne vegye figyelembe az elfogyasztott és elégetett kalóriákat. Hosszú távon sok fogyókúrázó számára a fogyás még a legrangosabb nyomkövető eszköz számára is túl bonyolult.

Ez a történet eredetileg 2014. júliusában jelent meg

Jacoba Urist az NYC újságírója, aki egészségügyi, oktatási és nemi kérdésekkel foglalkozik. Kövesse őt a twitteren: @JacobaUrist