Alakítsd be úgy, hogy megrándítod ezeket a fontokat

Először is. A twerkelés nem új keletű. A táncforma nyugat-afrikai táncból ered, és évtizedek óta népszerű az Egyesült Államok déli részén. A nők nagyon sokáig twerkeltek a partikon, a sztriptíz klubokban és a társasági összejöveteleken. Amikor Miley Cyrus popénekesnő megrándult egy díjkiosztó során, azt hirtelen a mainstreambe taszították, és mindenki elkezdte csinálni. Azok, akik örökké táncoltak, szórakozottan néztek. Hirtelen mindenhol felbukkantak twerk fitnesz órák és nőknek twerkelésre tanító órák. A testmozgásért tett twerkelésnek bizonyos egészségügyi előnyei vannak. Beszéljünk néhányat!

hogy

Kardió edzés - A twerkelés nagyszerű helyettesítő lehet a kardió kezelésében. Valójában évek óta a twerkelés volt az egyetlen kardióforma, amelyet rendszeresen végeztem. A gyors tempójú zene és az ismétlődő mozdulatok valóban felkavarhatják a szívedet. Továbbá, mivel több pozícióban lehet twerkelni, nem fog unatkozni, mint futópadon vagy elliptikus gépen futva. Akár jól tud twerkelni, akár nem, válasszon ki egy körülbelül öt perc hosszú dalt, és táncoljon rá a dal teljes hosszában, majd ismételje meg ezt a dalt ötször. Garantáltan izzad, és így eléget néhány kalóriát.

Teljes test edzés - A twerkelés valójában egy teljes testedzés lehet. Figyelheti, ahogyan az emberek megrándulnak, és arra gondolnak, hogy „Wow, ami nagyszerű lábtornának tűnik!” és van, de vannak más izmok, amelyeknek előnyösek a különböző twerk-pozíciók. Emlékszel a Ludacris-dalra a kézenállás elpattanásáról? Ez a felsőtestén dolgozik, különösen a vállán. Ahhoz, hogy alacsonyan lehessen a földre, jó láb- és magerőre van szükség. Ezenkívül a twerkelés segítheti a farizmok megerősödését és a csípő rugalmasságát. A twerkelés határozottan a lábizmaidat erősíti és határozottabbá teszi a test többi izma mellett.

Segít a fogyásban - A kardio edzés és a teljes test edzés kombinációja segíthet a fogyásban. Ha következetesen és jó étkezéssel kombinálva végezzük el, ez mindenképpen egyfajta testmozgás, amely segít karcsúsítani. Hetente két kardio twerkórát vettem fel, és körülbelül egy hónap múlva észrevettem, hogy a súlyom eltér. A fitnesz előnyei nagyok, de mivel ez egy szórakoztató edzés, akkor nagyobb valószínűséggel ragaszkodik ehhez. A következetesség olyan fontos, amikor a fogyásról van szó, és a legjobb, ha rettegés helyett olyan edzéseket találsz, amelyekre vágysz. A twerkelés mindenképpen olyan gyakorlat, amelyet nem fog unatkozni, ezért valószínűbb, hogy ennek eredményeit látja.

Növeli a szexuális elégedettséget és az állóképességet - Megpróbálom a lehető legtisztábbat tartani ehhez a ponthoz. A twerkelésben vannak olyan pozíciók, amelyek tükrözik a szexuális helyzetet. Ha gyakorolja ezeket a pozíciókat gyakorlás közben, akkor jobb lesz rajtuk a szexuális közösülés során. Ezenkívül a lába és a magja erősebb lesz olyan helyzetekben, mint a cowgirl és a reverse cowgirl. Partnere a szexuális együttlét során szívesen látja a zsákmány elszigeteltségét, amely jobb lesz, ahogy gyakorolja őket. Végül az ív hátsója javulhat, ha többet használ, ezért Ön és partnere nagyobb örömet szerezhet a kutyus stílusban.

Nagyon ajánlom a twerkelést, mint a kardió egyik formáját. Az egészségügyi előnyök nagyok és szórakoztatóak! Tehát ne légy szégyenlős, és mozdítsa el azt a zsákmányt!