A fitneszkövetők visszaeshetnek, ha a fogyásról van szó

Nem elegendő csak több adatot adni nekünk

Ossza meg ezt a történetet

Ossza meg Az összes megosztási lehetőség a következőkhöz: A fitnesz nyomkövetők visszaléphetnek, ha a fogyásról van szó

Az a fitneszkövető, amelyet karácsonyra kapott, azt ígéri, hogy egészségesebbé válik - de nem ígér fogyást. És most úgy tűnik, jó oka van ennek: a súlycsökkentő vizsgálatban résztvevők, akik fitnesz nyomkövetőket használtak, körülbelül öt kilóval kevesebbet estek, mint azok, akik nem - derült ki a héten a JAMA-ban megjelent tanulmányból.

A vizsgálat során 471 18-35 éves túlsúlyos embert véletlenszerűen osztottak be a két csoport egyikébe. Mindkét csoport diétás tanácsokat, edzésre vonatkozó utasításokat és csoportos tanácsadásokat kapott. Hat hónap elteltével az egyik csoport elkezdte használni a Fit Core by BodyMedia alkalmazást (amely azóta megszűnt), a másik pedig nem. Mindenki vékonyabb és egészségesebb lett, mint korábban, bár a legtöbb ember visszahízott. De a kétéves jelzésnél a nyomkövetőkkel rendelkező csoport átlagosan körülbelül 5,3 kevesebb fontot fogyott, mint a csoport, amely boldogan mentes az elektronikus felügyelettől.

Ez nem azt jelenti, hogy az eszközök károsak, mondja John Jakicic vezető kutató, a Pittsburghi Egyetem egészségügyi és fizikai aktivitás tanszékének professzora. Azt javasolja, hogy a valódi probléma az, hogy a vállalatok hogyan tervezik meg azokat az alkalmazásokat, amelyek információkat szolgáltatnak nekünk - és a túlzott elvárások, amelyeket az alkalmazásukkal kapunk.

A fogyás bonyolult. A vizsgálati adatokra való pillantás arra utal, hogy valójában kevés különbség volt abban, hogy a két csoport mennyit evett vagy edzett, de ez lehetetlen. A különbségnek akkor van értelme, ha rájön, hogy az emberek beszámoltak saját eredményeikről - ez a módszer köztudottan pontatlan. Ami a nyomkövetőket illeti, lehetséges, hogy az ezeket az eszközöket használó emberek hamis biztonságérzetet kapnak - mondja Jakicic. Úgy gondolják, hogy ez megoldja az összes problémájukat, ezért kevésbé figyelnek arra, hogy mennyit vagy mit esznek. És mindenkinek tetszik az újdonság, ezért gyakran előfordul, hogy egy új eszközzel rendelkező emberek „alagútlátást” kapnak, és erre koncentrálnak a tanácsadás vagy a fogyókúra helyett - mondja Sherry Pagoto, a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának orvosprofesszora.

Egy másik lehetőség az, hogy ezen információk birtoklása egyszerűen elrettentő. 20:00 van, kimerült egy hosszú munkanap után, és a fitneszkövetője szerint csak 1000 lépést tett meg. Ebben a helyzetben sokan úgy gondolják, hogy semmiképp sem tudják elérni a napi 10 000 lépéscélt, ezért akár meg is próbálhatják.

Már tudjuk, hogy sok ember néhány hónap után elveszíti az érdeklődését a fitneszkövetők iránt. A vizsgálat résztvevői nem voltak kivétel. Mivel az eszközök jelentik, amikor viselik őket, a kutatók tudták, hogy a nyomkövetőkkel foglalkozó csoport eleinte jobban viselte őket, mielőtt elindult volna.

Az önmaga által közölt adatok mellett a tanulmánynak néhány figyelemre méltó korlátja van. Először is, a vizsgálatban mindenki fiatal volt, így az eredmények nem feltétlenül alkalmazhatók az idősebb emberekre. Ezenkívül a résztvevők nem választhatták meg, melyik karszalagot viselik, ami kisebbnek hangzik, amíg nem emlékszik, hogy „a technika gyorsabban mozog, mint a kutatás”, ahogy Jakicic fogalmaz. A tanulmány 2010-ben kezdődött, és a Fit Core-ot használta, egy nagy, terjedelmes karszalagot, amelyet sokan nem akarnak hosszabb ideig viselni.

Shelten Yuen, a Fitbit kutatási alelnöke szerint a Fit Core képességei messze elmaradnak a mai viselhető technológiától. A Fit Core nem rendelkezik kijelzővel, és a felhasználóknak be kellett jelentkezniük egy webhelyre, hogy megtekinthessék a statisztikájukat. Ma gyakorlatilag minden nyomkövető rendelkezik monitorral, amely valós időben mutatja a számokat. A Fitbit segítségével a felhasználók kapcsolatba léphetnek barátaikkal a készülékkel, és „kihívást jelentenek” nekik, hogy többet járjanak. Emlékeztet arra, hogy óránként legalább 250 lépést kell megtennie, és „virtuális túrákat” kínál, amelyek mindegyike Yuen szerint foglalkozik a testmozgással járó motivációs kérdésekkel.

A Fitbits-t olyan intézmények tanulmányaiban használták, mint a Mayo Clinic és a Johns Hopkins University. A BP, a Bank of America és a Kimberly-Clark társaságok olyan vállalati wellness programokat hoztak létre, amelyek integrálják a Fitbit-et, és sok alkalmazottjuk leadott fontokat és jó eredményeket ért el.

De ezeket a résztvevőket általában nem tanulmányozták olyan alaposan, mint a kétéves JAMA vizsgálatban résztvevőket. A JAMA vizsgálatban résztvevőket randomizálták - ez a klinikai vizsgálatok arany standardja -, és a kutatók megpróbáltak mindenkivel nyomon követni. "Ha csak nyomon követi a körülöttük ragadt embereket, és nem olyan sok ember ragadt körül, az eredményei jobbnak tűnhetnek" - mondja Pagoto az U-Massból, "de az ilyen randomizált vizsgálatokban elkötelezi magát, hogy mindenkit bevonjon elemzését. Így két évig más képet kap, mint akkor, ha csak egy eszköz felhasználóit nézi egy vállalatnál. "

Jakicic szerint a legnagyobb elvihetőség mégis az, hogy az ezeket a nyomkövetőket gyártó cégeknek nagyobb figyelmet kell fordítaniuk arra, hogy az emberek valójában hogyan viselkednek. A legtöbb alkalmazás információt közöl, talán „Hé, kelj fel és mozdulj” felirattal (vagy ha az új Apple Watch egyik viselője vagy: „Futsz ma?”). Akkor is megteszi ezt, ha rendelkezik adatokkal ahhoz, hogy tudja, hogy az elmúlt négy napban nem mozdult a kanapéról.

Amit a szoftver nem tesz, az valami ilyesmit mond: „Úgy tűnik, hogy most rossz úton jársz, miért van ez? Mi történik? Milyen stratégia lehet a leghasznosabb a mozgáshoz? ” Erre lehet szükség, nem pedig a megrovásokra vagy a döbbenetekre. "Úgy gondolom, hogy az interfészek nem alkalmaznak nagyon erős elméleti megközelítést a viselkedés megváltoztatásához" - mondja Jakicic. „Kritikus, hogy hogyan beszél veled. Azt hiszem, ha megépítenénk, akkor mindezt beépítenénk, hogy inkább az legyen, mintha egy ember valóban tanácsot adna neked, és sokkal hatékonyabbá tehetnénk. "

Jakicic több vállalathoz fordult (nem volt hajlandó megnevezni melyiket) az ilyen típusú interfész kiépítésével kapcsolatban, de elutasították. A fitnesz-nyomkövető cégek azonban különböző módszereken dolgoztak, hogy mozogjunk. Az Apple Watch gyakran emlékeztet az állásra. A Mio-hoz hasonló cégek pedig elvetették a pulzusszám követését, mert Liz Dickinson vezérigazgató szerint a tudományos kutatások szerint az intenzitás - nem csupán lépés - a hatékony testmozgás kulcsa.

Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatban mindenki fogyott. És minden bizonnyal az elavult Fit Core inkább hasonlít egy óriási orvostechnikai eszközre, összehasonlítva a mai egyre stílusosabb és erősebb nyomkövetőkkel. De az eredmények valóban valami fontosra mutatnak: önmagában az adatok nem elégek.